Chapter 1 **章 不為錢焦慮的習慣 1 不去便利店 _ 2 2 把錢花在刀刃上 _ 4 3 不過分節約 _ 6 4 分清消費和投資 _ 8 5 電影無聊的話就離開電影院 _ 10 6 不要考慮性價比 _ 12 7 不因為打折而買東西 _ 14 8 真心想買的東西就按照定價買 _ 16 9 健康地活著就是*好的復仇 _ 18 10 沒有錢，只要去賺就好啦 _ 20 11 在健身房雇個私教 _ 22 12 專業的事兒花錢找專業的人 _ 24 Chapter 2 第二章 不為人際關系焦慮的習慣 1 結束那些不咸不淡的人際關系 _ 28 2 只在自己喜歡的人身上花費時間 _ 30 3 就算被期待，也不過分努力 _ 32 4 就算沒有達到他人的期望也沒關系 _ 34 5 不要特意去挖掘他人與我們的不同之處 _ 36 6 能夠迅速找出自己與他人的共同點 _ 38 7 遠離社交媒體 _ 40 8 經常聆聽他人的幸福故事和成功體驗 _ 43 9 不要盲目樂觀 _ 45 10 不用理會少數人的意見 _ 47 11 自己挑選朋友 _ 49 12 就算對方是父母，也不要去迎合他們的價值觀 _ 51 Chapter 3 第三章 不為工作焦慮的習慣 1 星期一不“黑暗”的方法 _ 54 2 不刻意切換ON/OFF模式 _ 56 3 貫徹不拖延的“2分鐘定律” _ 58 4 不想做的事情用“10分鐘定律”解決 _ 60 5 不用硬逼著自己讀書 _ 62 6 就算不學習也不要有罪惡感 _ 65 7 想休息的時候就休息 _ 67 8 宿醉后就安心地用年假吧 _ 69 9 覺得痛苦，可以選擇不去上班 _ 71 10 可以在LINE上向上司說明自己將要遲到 _ 73 11 越抱怨越焦慮 _ 76 12 只考慮解決方法 _ 78 Chapter 4 第四章 不為自己焦慮的習慣 1 “老好人”是焦慮的根源 _ 82 2 積極地進行自我展示 _ 84 3 享受一個人的進餐時光 _ 86 4 列出“不會去做的事情” _ 88 5 平時不要囤貨 _ 90 6 不拘于過去、不恐懼未來的方法 _ 92 7 喚醒你的感官 _ 94 8 再現“狀態好的自己” _ 96 9 跳出舒適圈 _ 98 10 享受一個人的時光 _ 100 11 自助餐中也有選擇地“不吃” _ 102 Chapter 5 第五章 不為個人生活焦慮的習慣 1 每天早上看不一樣的電視節目 _ 106 2 故意打破自己的生活模式 _ 108 3 不戀舊，更喜歡新的事物 _ 110 4 對食物過分講究會破壞幸福感 _ 112 5 不管吃什么都要好好品嘗 _ 114 6 接受彼此的差異比所謂的價值觀一致更重要 _ 116 7 用語言傳遞情感 _ 118 8 要相互確認表達“生氣詞語”的強度和含義 _ 121 9 擁有自己的“心情鏡子” _ 123 10 努力讓自己有個好睡眠 _ 125 11 通過“記錄→實驗→改善”來提高睡眠質量 _ 127 12 拒絕路怒 _ 129 Chapter 6 第六章 不為人生焦慮的習慣 1 自己的人生自己決定 _ 134 2 明白“三十六計，走為上計” _ 136 3 不追求嚴于律己 _ 138 4 追求中庸的生活方式 _ 140 5 認可自己的小成功 _ 142 6 與其絕地反擊，不如步步為營 _ 144 7 不要希望能一口吃成胖子 _ 146 8 相信努力的結果會在五年后展現 _ 148 9 沒有成為“唯一”也沒關系 _ 151 10 獲得絕對的自我肯定感的小竅門 _ 153 11 適應周圍環境的改變 _ 155 12 不因交通信號燈而奔跑，不趕車 _ 157 Chapter 7 第七章 不為社會焦慮的習慣 1 將事實和主觀意識分開 _ 162 2 為什么會亂發脾氣呢？ _ 165 3 不要特意去找讓自己生氣的對象 _ 167 4 擁有不被他人意見左右的方法 _ 169 5 忽視網上的口碑評論 _ 171 6 對信息有所取舍 _ 173 7 接受觀點的多樣性 _ 175 8 不看八卦娛樂 _ 177 9 不依賴手機的方法 _ 179 10 不依賴他人，不被他人依賴 _ 181 11 杜絕自己生氣的根源 _ 183 后記 _ 186