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反焦慮心理學(xué) 版權(quán)信息
- ISBN：9787515841410
- 條形碼：9787515841410 ; 978-7-5158-4141-0
- 裝幀：平裝
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>>
反焦慮心理學(xué) 本書特色
正如一位心理學(xué)家所言：“恐懼與焦慮，是足以將你牢牢束縛的情緒。若處理不當(dāng)，它們便會(huì)愈發(fā)強(qiáng)大，讓你的世界日漸狹隘。”焦慮、糾結(jié)、猶豫、自責(zé)……這些無(wú)形的情緒正在悄無(wú)聲息地侵蝕著無(wú)數(shù)人的生活。因此，我認(rèn)為“反焦慮”是許多普通人亟須修補(bǔ)的一門重要課程。
《反焦慮心理學(xué)》正是基于這樣的認(rèn)知而誕生的。本書旨在通過(guò)深入 淺出的心理學(xué)分析，引導(dǎo)讀者正確認(rèn)識(shí)焦慮，理解其產(chǎn)生的根源，并學(xué)會(huì) 如何與之和平共處，甚至從中汲取力量。我們相信，焦慮并不可怕，真正 可怕的是我們害怕直面焦慮的心態(tài)。只有當(dāng)我們勇于面對(duì)焦慮，才能找到 克服它的方法，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)心靈的自由與成長(zhǎng)。
面對(duì)焦慮時(shí)，我們每個(gè)人都要學(xué)會(huì)“自救”，學(xué)會(huì)反焦慮，不要讓外界打亂你的節(jié)奏，調(diào)整好心態(tài)，學(xué)會(huì)好好愛(ài)自己，別把自己逼進(jìn)死胡同里。愿我們都能成為自己心靈的守護(hù)者，勇敢地走出焦慮的陰霾，迎接更加美好的明天，享受更加美好的生活。
反焦慮心理學(xué) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
在本書中，我們將從自我認(rèn)知、人際、職場(chǎng)、生活、情感等多個(gè)維度出發(fā)，探討焦慮的多種表現(xiàn)形式及其背后的心理機(jī)制。通過(guò)豐富的案例分析和實(shí)用的應(yīng)對(duì)策略，力求幫助讀者撕掉焦慮的標(biāo)簽，找到真實(shí)的自我， 學(xué)會(huì)接納并轉(zhuǎn)化焦慮情緒，從而過(guò)上更加平和、快樂(lè)的生活。 同時(shí)，我們也強(qiáng)調(diào)，反焦慮并非一味地逃避或壓抑焦慮情緒，而是要學(xué)會(huì)與之共存，并從中發(fā)現(xiàn)生活的美好與意義。正如哲學(xué)家愛(ài)比克泰德所言：“真正妨礙你的不是事情本身，而是你對(duì)事情的看法。”改變對(duì)焦慮的看法，就是改變生活的**步。 《反焦慮心理學(xué)》不僅是一本心理學(xué)普及讀物，更是一本心靈的療愈手冊(cè)。我們希望每一位翻開這本書的讀者，都能在這里找到屬于自己的那份寧?kù)o與力量，學(xué)會(huì)以更加平和的心態(tài)面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)與不確定性。
反焦慮心理學(xué) 目錄
第1章
給焦慮掃碼，了解讓人煩躁的焦慮情緒
焦慮是很值得關(guān)注的普遍現(xiàn)象 / 2
了解焦慮癥及其表現(xiàn) / 4
常見(jiàn)的焦慮情緒 / 6
焦慮的高發(fā)人群 / 8
什么是入職焦慮癥？ / 10
焦慮的八大表現(xiàn) / 12
辯證認(rèn)知，適度的焦慮具有積極作用 / 13
★測(cè)一測(cè) ：你焦慮嗎？ / 14
第2章
心理學(xué)家的理論：關(guān)于焦慮的主要流派觀點(diǎn)
精神分析學(xué)派 ：弗洛伊德、霍妮 / 18
行為主義學(xué)派 ：華生、斯金納 / 19
認(rèn)知學(xué)派 ：埃利斯、貝克 / 20
人本主義學(xué)派 ：馬斯洛、羅杰斯 / 21
★測(cè)一測(cè) ：你會(huì)控制情緒嗎？ / 22
第3章
你若偏于負(fù)面思維，焦慮心理就會(huì)傷害你于無(wú)形
導(dǎo)致焦慮內(nèi)耗的思維陷阱 / 24
過(guò)度緊張焦慮有損健康 / 26
不要鉆進(jìn)非此即彼的套子里 / 27
別總從壞的一面看問(wèn)題 / 29
美景到處都有，在于你如何感知 / 31
★測(cè)一測(cè) ：你的情緒是否穩(wěn)定？ / 32
第4章
與其抱怨不如改變，沒(méi)摘到花朵依然可以擁有春天
與其抱怨，不如改變 / 36
失意時(shí)，請(qǐng)不要讓自己變形 / 38
給心靈放個(gè)假，重新整頓自己的情緒行囊 / 40
心存希望，就能配得上世上一切美好 / 41
抱怨是傳播霉運(yùn)的病毒 / 44
★測(cè)一測(cè) ：你會(huì)迅速轉(zhuǎn)變?cè)愀馇榫w的小技巧嗎？ / 46
第5章
擁抱不完美，在真實(shí)的自我中感受美好
因?yàn)椴煌昝溃庞辛朔駱O泰來(lái)的感動(dòng) / 50
驅(qū)除自我否定的負(fù)面情緒 / 52
自卑是悲劇產(chǎn)生的根源 / 54
你不了解自己，拿什么談改變 / 56
不必自暴自棄，缺陷是因?yàn)槔咸旒刀誓愕拿篮?emsp; / 58
★測(cè)一測(cè) ：你有自卑心理嗎？ / 60
第6章
不是世間太喧囂，而是你內(nèi)心太浮躁
容顏的宿敵，除了歲月外，還有焦慮 / 64
用忙碌將焦慮從心中刪除 / 65
為瑣事牽腸掛肚，是因?yàn)槟銢](méi)經(jīng)歷過(guò)大事 / 67
雖有焦慮，但無(wú)困境 / 69
★測(cè)一測(cè) ：那些年我們對(duì)情緒的錯(cuò)誤解讀 / 70
第7章
做內(nèi)心強(qiáng)大的自己，在不安的世界里給自己安全感
你要對(duì)自己的恐懼負(fù)全責(zé) / 74
不要讓絕望橫在思路中 / 76
每個(gè)人都有一對(duì)閃閃發(fā)光的翅膀 / 78
恐懼不過(guò)是自己在嚇自己 / 80
★測(cè)一測(cè) ：你*害怕什么？ / 82
第8章
扛住壓力，全世界都是你的配角
弱者被侮辱壓垮，強(qiáng)者會(huì)讓侮辱成為獎(jiǎng)?wù)?emsp; / 86
你不可能取悅所有人 / 87
努力是擊敗壓力的*佳方式 / 88
扛住壓力是蛻變成蝶的過(guò)程 / 90
那些讓你不滿意的結(jié)果，有時(shí)只是未完待續(xù) / 92
★測(cè)一測(cè) ：緩解壓力的情緒調(diào)節(jié)法 / 93
第9章
少一些焦慮悲傷的眼淚，多一分鮮活的心情
生活中難免有痛苦，要找個(gè)合適的方式去調(diào)節(jié) / 96
心里有些傷口，要學(xué)會(huì)包扎止痛 / 97
微笑面對(duì)痛苦，坦然面對(duì)不幸 / 99
學(xué)會(huì)把苦難轉(zhuǎn)化為生活中的意義 / 100
★測(cè)一測(cè) ：你把悲傷藏在哪兒了？ / 102
第10章
駕馭好情緒，讓情愛(ài)生如夏花
把脾氣調(diào)成靜音模式，不動(dòng)聲色地過(guò)好生活 / 108
焦慮型依戀是扭曲的愛(ài)情觀 / 110
巧妙化解戀愛(ài)糾紛 / 112
攀比不過(guò)是一場(chǎng)自我貶低 / 115
在婚姻里，不要忘記給對(duì)方點(diǎn)贊 / 117
★測(cè)一測(cè) ：面對(duì)感情沖突，你是哪種人？ / 119
第11章
為心靈排毒，學(xué)會(huì)排解焦慮的心情
焦慮癥的自我預(yù)防 / 124
學(xué)會(huì)緩解與松弛焦慮 / 125
食物可以緩解焦慮 / 127
找回自信，克服焦慮 / 128
四步法控制焦慮 / 129
★測(cè)一測(cè) ：擺脫完美主義的策略和實(shí)用方法 / 131
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反焦慮心理學(xué) 作者簡(jiǎn)介
陳立紅，曾從事幼教工作，現(xiàn)為家庭教育指導(dǎo)師。喜歡文學(xué)，現(xiàn)為自由撰稿人。系遼寧省作家協(xié)會(huì)會(huì)員，葫蘆島市詩(shī)歌學(xué)會(huì)理事，葫蘆島市戲劇家協(xié)會(huì)理事，先后在省內(nèi)外等刊物發(fā)表詩(shī)歌、散文各百余篇首，其中《等你菩提樹下》、小說(shuō)《暗示》等多篇作品分獲征文二、三等獎(jiǎng)；曾參與編寫多本書籍。
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