目 錄

在開始之前：要先相信你可以 ....................................1

我的演講噩夢 ....................................................................3

加里的信念改變了我的人生 .............................................6

相信你可以 ........................................................................9

從青澀少年到演說家 .........................................................10

策略1：露出并清理傷口 .............................................15

傷口和小心翼翼的媽媽們 .................................................17

我的演講創(chuàng)傷 ....................................................................19

威廉克服了他的恐懼，你也能 .........................................21

露出你的傷口 ....................................................................23

傷疤很酷，被感染的傷口則不 .........................................25

行動：自我疏導 ................................................................28

策略2：設想*糟糕的情況 .........................................33

**個成果：掌控自己的情緒 .........................................36

心理與身體層面的準備 .....................................................38

在我表兄的追悼會上演講 .................................................40

無畏演講

VIII

7步克服演講恐懼

第二個成果：實際情況很少會像你想的那么糟糕 ...........42

直接約她出去 ....................................................................45

行動：緊張起來，然后控制自己 .....................................48

策略3：做你自己就好 .................................................53

是什么成就了你 ................................................................54

喜劇演員與克服恐懼的關系 .............................................57

演講內容的權重 ................................................................57

人格魅力的權重 ................................................................59

我是如何失敗，然后找到“我自己”的..........................61

成為你自己 ........................................................................63

我需要變得有趣嗎 ............................................................64

你可以自我提升 ................................................................66

行動：成長為你自己 .........................................................68

策略4：就像面對一個人演講 .....................................74

面對大眾演講就像面對一個人演講 .................................77

你的觀眾是誰 ....................................................................80

認知影響接受度 ................................................................81

讓演講變得個人化 ............................................................84

行動：按照這份清單來做 .................................................86

IX

策略5：別把自己太當回事 .........................................96

人們沒有在關注你 ............................................................97

我們*喜歡關注的是自己 .................................................98

第二段說了幾次“我” .......................................................100

人們想要你成功 ................................................................101

注意力決定方向 ................................................................104

你的目標是什么 ................................................................106

用心投入 ............................................................................109

行動：演講前后多做一些工作 .........................................112

策略6：疏導你的能量 .................................................118

洛烏教會我如何出拳 .........................................................118

化腐朽為神奇 ....................................................................120

能量是恐懼的反面 ............................................................121

你在乎誰 ............................................................................123

水壩的能量 ........................................................................126

行動：釋放你多余的能量 .................................................132

策略7：學會享受當下 .................................................139

年齡和階段的諷刺 ............................................................140

學習的**階段：準備 .....................................................141

學習的第二階段：演示 .....................................................142

學習的第三階段：反思 .....................................................143

目 錄

無畏演講

7步克服演講恐懼

我們生活在一個社交媒體的世界 .....................................145

享受當下 ............................................................................147

逝者不可追 ........................................................................150

*后的調整 ........................................................................152

一位智者的臨終遺言 .........................................................154

我的“覆水難收”心態(tài) .....................................................155

行動：如何享受當下 .........................................................158

結論 ...............................................................................164

從這里開始：1—2—3—準備 ...........................................165

內化這些步驟 ....................................................................168

*后的鼓勵 ........................................................................169

致謝 ...............................................................................170