**章 磨難是生活給予你的意外獎賞 每個問題中都隱藏著一個機(jī)會 逆境到了極點(diǎn)就會向順境轉(zhuǎn)化 打碎的鏡子中也藏著機(jī)會 逆境不是幸福的障礙，反而能承載更多幸福 創(chuàng)傷帶來改變?nèi)松臋C(jī)遇 痛苦是有助于我們心靈成長的養(yǎng)分 第二章 在磨難中尋找正能量 正視挫折術(shù)——走過去前面就是片天 自我激勵術(shù)——戰(zhàn)勝挫折*強(qiáng)大的內(nèi)在動力 反復(fù)暗示術(shù)——積極的暗示讓生命屹立不倒 變通迎戰(zhàn)術(shù)——不憑一套哲學(xué)生存，靈活跨越障礙 自我解嘲術(shù)——用自我解嘲來滿足心理的平衡 心理補(bǔ)償術(shù)——平衡心靈的秤桿 清理包袱術(shù)——隨時(shí)清空自己的壞情緒 放松入靜術(shù)——控制情緒，避免不必要的失誤 第三章 轉(zhuǎn)換思維，磨難 學(xué)會正面思考，就會有幸福的人生 學(xué)會歸零思考，不做回憶的奴隸 學(xué)會中道思考，順其自然是應(yīng)對挫折的準(zhǔn)則 學(xué)會轉(zhuǎn)念思考，把負(fù)變正其實(shí)并不太難 學(xué)會從目標(biāo)思考，撥正磁南才能走對路 學(xué)會多角度思考，變中求通走出困境 第四章 化壓力為生命的動力 不會與壓力相處，就會陷入危機(jī)邊緣 與其逃避壓力，不如正面回應(yīng) 對手的壓力是我們前進(jìn)的加力擋 以一顆平常心對待同學(xué)間的競爭 有所背負(fù)，反而能夠走得更遠(yuǎn) 第五章 找回恐懼帶走的那些美好 直面內(nèi)心的恐懼 找到你恐懼的原型，就沒有什么好怕的 你恐懼的事，其實(shí)沒那么可怕 別跟著身邊的人誠惶誠恐 不要因害怕犯錯而恐懼 第六章 生氣是用別人的錯誤懲罰自己 發(fā)怒只能讓事情變得越來越糟 用憤怒困擾心靈，是一種嚴(yán)重的自戕 多點(diǎn)雅量面對嘲笑 面對背叛，不要懷疑友情 事實(shí)上，憤怒暴露的正是你的軟弱 第七章 走出強(qiáng)迫的泥潭 避免監(jiān)督自己的想法 不強(qiáng)迫自己做不想做的事 不求，但求“*滿意” 健康根本無須懷疑 讓“強(qiáng)迫癥”不再強(qiáng)迫你 第八章 別讓磨難把自己逼上絕路 沒有絕望，堵死路的是我們自己 一次錯過，不代表永遠(yuǎn)出局 在痛苦里不能自拔，只會與快樂無緣 找一點(diǎn)精神寄托，撫平重大的傷痛 我們有足夠的能量去應(yīng)付困難 追求新的目標(biāo)和理想，永不嫌遲 第九章 預(yù)見磨難，才能更好地避免磨難 預(yù)期*壞的情況，避免被恐慌沖昏頭腦 在一開始做好準(zhǔn)備，可以避免失敗的結(jié)果 專注于目標(biāo)和愿望則會使人忘記恐懼 理性可以減少失敗帶來的恐懼 人生沒有承受不了的事 第十章 常存一顆平常心 積極的痛苦是人生必須承受的 你是現(xiàn)實(shí)生活的問題解決者 不要盯著不屬于自己的東西不放 用平常心生活，不過分苛求得失 現(xiàn)實(shí)主義比悲觀主義要好 第十一章 心情舒暢是解壓的方式 用幽默的眼光去看世界 音樂是對心靈的滋養(yǎng) 定期旅行，與自然對話 盡量讓自己保持微笑 “走”的意義，在于不停地感知和豐盈 在冥想中，讓自己變得幸福 第十二章 別讓失敗的過去，左右你的未來 沉湎于過去，使我們拒絕活在當(dāng)下 那些不能看開的不如遺忘 你可以跌倒，但不可以成為失敗者 宿命，只是弱者安慰自己的借口 只有能量的流動才能治愈創(chuàng)傷