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形體訓(xùn)練 版權(quán)信息
- ISBN：9787560666105
- 條形碼：9787560666105 ; 978-7-5606-6610-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
形體訓(xùn)練 內(nèi)容簡介
本書面向空中服務(wù)、高速鐵路客運(yùn)服務(wù)、城市軌道交通運(yùn)營管理等專業(yè)崗位，根據(jù)人才培養(yǎng)的需求，以學(xué)生形體塑造與崗位氣質(zhì)相匹配為目標(biāo)，力求遵循并滿足“工學(xué)結(jié)合”的指導(dǎo)理念，結(jié)合作者多年實(shí)踐教學(xué)經(jīng)驗(yàn)編寫而成。全書包括形體認(rèn)知、形體基礎(chǔ)、形體塑造、科學(xué)健身、體能訓(xùn)練五個(gè)單元的內(nèi)容，通過大量訓(xùn)練方法及步驟的演示教學(xué)，為讀者提供科學(xué)的，能夠增強(qiáng)體質(zhì)、塑造形體的訓(xùn)練方法。
形體訓(xùn)練 目錄
**單元 形體認(rèn)知篇
模塊一 形體美概述 2
模塊二 空乘人員形體的職業(yè)要求 5
模塊三 形體美的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn) 7
模塊四 形體訓(xùn)練的特點(diǎn)和原則 16
第二單元 形體基礎(chǔ)篇
模塊一 手臂、肩部力量與柔韌性練習(xí) 20
模塊二 胸腹部力量與柔韌性練習(xí) 23
模塊三 腰背部力量與柔韌性練習(xí) 26
模塊四 髖部柔韌性練習(xí) 30
模塊五 腿部、腳面力量與柔韌性練習(xí) 31
第三單元 形體塑造篇
模塊一 形體姿態(tài)訓(xùn)練 36
模塊二 形體美感訓(xùn)練 65
模塊三 常見的形體缺陷與矯正方法 73
第四單元 科學(xué)健身篇
模塊一 健康與肥胖 90
模塊二 有氧運(yùn)動(dòng) 96
模塊三 日常生活中的訓(xùn)練方法 99
模塊四 科學(xué)飲食方法 119
模塊五 常見的運(yùn)動(dòng)損傷及防范 137
第五單元 體能訓(xùn)練篇
模塊一 前庭耐力訓(xùn)練 142
模塊二 有氧耐力訓(xùn)練 148
參考文獻(xiàn) 161
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