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肌筋膜健身 版權信息
- ISBN：9787543341975
- 條形碼：9787543341975 ; 978-7-5433-4197-5
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
肌筋膜健身 本書特色
本系列叢書中的鍛煉方法簡單有效，隨時隨地都可以進行，讀者可以自由選擇*佳的訓練計劃，在短時間內達到健身目標，并且防止運動傷害。作者還對有趣的動作變化，以及科學的營養和增肌給出了提示和建議。 本書由國際**健身大師結合多年訓練經驗編寫，內容權威，介紹了科學的健身方式，幫助讀者輕松收獲健美的身材、出色的運動能力。 本系列叢書的出版可為大眾普及科學健身知識，提高身體素質，助力“健康中國”建設。
肌筋膜健身 內容簡介
本書涵蓋基礎理論和實踐應用，兩位作者展示了如何通過系統的訓練方法，以及有趣的動作變化來達到肌筋膜健身的目的。全書提供了50多種肌筋膜運動訓練方案，從易到難，分級訓練，圖解明晰，步驟翔實。無論對于業余運動者還是健身教練，本書都可以幫助讀者輕松地將肌筋膜元素加入訓練計劃。
肌筋膜健身 目錄
引言
前言
第1章 肌筋膜
1.1 什么是肌筋膜
1.2 肌筋膜的功能
第2章 肌筋膜訓練
2.1 什么是肌筋膜訓練
2.2 肌筋膜訓練的四個基本內容
2.3 肌筋膜訓練的兩個主要目標
2.4 如何激活成纖維細胞
2.5 分別針對運動初學者和專業運動員的肌筋膜刺激訓練
第3章 什么是肌筋膜功能訓練
第4章 運動量建議
4.1 運動規則1—始終沒有疼痛的訓練
4.2 運動規則2—保持運動的多樣性
4.3 負重組合
第5章 實踐練習
5.1 肌筋膜基礎練習
5.2 無工具的傳統練習和肌筋膜練習
5.3 用負重手環做傳統練習和肌筋膜練習
5.4 用重力球做傳統練習和肌筋膜練習
5.5 用彈力帶做傳統練習和肌筋膜練習
5.6 用空中吊索做傳統練習和肌筋膜練習
第6章 整套訓練課程
6.1 綜合肌筋膜練習的功能訓練課程
6.2 整套肌筋膜功能訓練課程
參考文獻
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肌筋膜健身 作者簡介
馬庫斯??羅斯曼，國際公認的肌筋膜運動和治療專家，德國肌筋膜學派、德國肌筋膜健身協會創始人。多年來擔任康復領域的醫學培訓治療主任，在全球大力推進肌筋膜健身理念的宣傳和實施。自2010年以來，舉辦了超過300場關于“肌筋膜學和肌筋膜訓練”的講座和運動課程。著作有Functional Fitness, Fasia Trifft Muskel。 拉馬爾??洛沃瑞，前美國陸軍體能教練，資深體育專家，功能訓練專家，健康與運動科學碩士，拉馬爾功能健身培訓學院創始人。 崔靜，畢業于青島科技大學德語系，英語、德語翻譯，已翻譯出版書籍《人體立體書》《人體博物館》。
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