**章 心理養(yǎng)生

一、心理養(yǎng)生四要素 德全不危根本固

二、淡泊名利何所愁 內(nèi)心坦蕩臻長(zhǎng)壽

三、“沒心沒肺”口頭禪 卻是養(yǎng)生之真言

四、心態(tài)寬容度一生 “難得糊涂”精神寧

五、自古逢秋悲寂寥 我言秋日勝春朝

六、快樂(lè)使人身康健 高氏“十樂(lè)”記心間

第二章 飲食養(yǎng)生

一、《千金要方》早提到 飲食養(yǎng)生頗重要

二、健康飲食需辨證 食物性能要分清

三、膳食指南請(qǐng)牢記 粗細(xì)搭配才合理

四、不同米有不同功 補(bǔ)益臟腑又美容

五、五豆紅黃綠白黑 營(yíng)養(yǎng)豐富功有異

六、“菜中之王”大白菜 清甜潤(rùn)爽做百菜

第三章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

一、金錢雖多非萬(wàn)能 延緩衰老要運(yùn)動(dòng)

二、延年益壽有秘訣 有氧運(yùn)動(dòng)不可缺

三、飯后百步利于身 是否堅(jiān)持要因人

四、動(dòng)靜結(jié)合互為根 習(xí)練太極益身心

五、導(dǎo)引之術(shù)八段錦 調(diào)理臟腑煉骨筋

六、華佗創(chuàng)作五禽戲 有柔有剛有裨益

第四章 起居養(yǎng)生

一、潑墨揮毫練書法 手心并用樂(lè)無(wú)涯

二、學(xué)貫三家儒道佛 藥王養(yǎng)生方法多

三、低碳生活新概念 勤儉二字是關(guān)鍵

四、四季洗腳有竅訣 前賢之言勿忘卻

五、世上沒有解酒藥 亡羊補(bǔ)牢醒酒方

六、上班常喝三種茶 有效緩解亞健康

第五章 體質(zhì)養(yǎng)生

一、氣虛體質(zhì)功能差 參芪藥膳效堪夸

二、陽(yáng)虛體質(zhì)畏風(fēng)寒 溫腎扶陽(yáng)多鍛煉

三、血虛之體面色黃 補(bǔ)血常用四物湯

四、陰虛體質(zhì)虛火旺 滋陰降火有良方

五、痰濕體質(zhì)形體胖 健脾肅肺益腎臟

六、過(guò)敏體質(zhì)易生病 平時(shí)預(yù)防勿放松

第六章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生

一、養(yǎng)生若不明經(jīng)絡(luò) 開口動(dòng)手便是錯(cuò)

二、長(zhǎng)壽秘籍有七方 閑來(lái)搓揉氣血暢

三、九大長(zhǎng)壽保健穴 滋陰溫陽(yáng)健脾胃

四、百會(huì)又名百歲穴 健腦益智不可缺

五、若欲身體得常安 足三里穴莫要干

六、刮痧療法須對(duì)證 虛弱體質(zhì)莫盲從

第七章 時(shí)令養(yǎng)生

一、春季到來(lái)宜發(fā)陳 舒調(diào)肝氣養(yǎng)精神

二、萬(wàn)物華實(shí)夏三月 蕃秀于外內(nèi)應(yīng)心

三、秋季養(yǎng)生曰容平 收斂肺氣津液生

四、冬季養(yǎng)生宜閉藏 保護(hù)陽(yáng)氣似藏寶

五、四季養(yǎng)生順自然 勤勞善良?jí)厶炷?

六、十二時(shí)辰應(yīng)臟腑 起居飲食要有度

第八章 藥物養(yǎng)生

一、心臟有病用人參 滋陰補(bǔ)氣又安神

二、起死回生貴如金 三七之功賽人參

三、“天賜圣物”明天麻 “三抗”“三鎮(zhèn)”又降壓

四、滋補(bǔ)肝腎地黃丸 加味不同功亦變

五、良藥速效救心丸 一藥多用效明顯

六、養(yǎng)顏潤(rùn)膚調(diào)肝脾 取來(lái)五白正相宜

第九章 疾病養(yǎng)生

一、血稠惹禍實(shí)非輕 防稠之法須記清

二、辨析中風(fēng)先兆癥 提前預(yù)防延壽命

三、心肌梗死可預(yù)防 四個(gè)數(shù)字要記詳

四、老年癡呆莫遲疑 預(yù)防措施應(yīng)積極

五、頸部保健“米”字操 疏通經(jīng)絡(luò)氣血好

六、女性臉上褐斑多 拍打經(jīng)穴加中藥

第十章 綜合養(yǎng)生

一、八字要訣須心記 簡(jiǎn)單易行有效率

二、名醫(yī)長(zhǎng)壽有七因 聽我一一說(shuō)于君

三、歷經(jīng)三世老中醫(yī) 養(yǎng)生秘訣有真諦

四、百歲老人養(yǎng)生經(jīng) 說(shuō)來(lái)于君細(xì)細(xì)聽

五、論語(yǔ)精髓仁者壽 君子“三戒”記心頭

六、養(yǎng)生鼻祖《道德經(jīng)》 獨(dú)持“三寶”天下行

跋