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贏得你的積極優勢 版權信息
- ISBN：9787518088430
- 條形碼：9787518088430 ; 978-7-5180-8843-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
贏得你的積極優勢 本書特色
l 5大步驟+15大策略，助你贏得個人和團隊的積極優勢 應用積極心理學原理，通過5大步驟，循序漸進指導職場人和管理者規劃個人職業和企業發展路徑，實操性強，能有效大幅提升個人和企業的發展效率，少走彎路。 每個步驟中都包含更具體的3大策略，使本書的實踐指導性更強，切實幫助職場人和管理者構建清晰、有效率的職業路徑，循序漸進地實現職業進階和團隊提速。根據本書理論研發的“積極優勢培訓”是在世界范圍內享有盛譽，得到無數學員的驗證。 l “哈佛幸福課”設計者、世界500強企業積極行動導師經典力作 埃科爾是全球知名潛能挖掘專家、“哈佛幸福課”主要設計者、哈佛大學12次杰出教育獎獲得者，創立了幫助企業探索壓力、積極性和成功之間關系的好思公司（Good Think）。他對超過1/3的世界500強企業，包括谷歌、畢馬威、美國運通、百事可樂、星巴克、瑞銀等進行過積極優勢培訓，是將積極心理學應用于企業實踐的先鋒人物，其理論已得到無數檢驗，并在實踐中不斷被迭代，由此集結成《贏得你的積極優勢》一書。 l 清華大學社會科學學院院長、中國積極心理學發起人彭凱平，清華大學智能科學講席教授、清華大學智能產業研究院院長張亞勤，暢銷書《驅動力》《全新思維》作者丹尼爾· 平克，沃頓商學院終身教授亞當· 格蘭特，《紐約時報》暢銷書作者、內向競爭力專家蘇珊· 凱恩，《華盛頓時報》重磅推薦！ 湛廬文化出品。
贏得你的積極優勢 內容簡介
《贏得你的積極優勢》是“哈佛幸福課”設計者肖恩·埃科爾繼暢銷書《發現你的積極優勢》之后的又一力作。多年來，埃科爾的研究始終圍繞著如何通過對積極心理學的實踐，幫助企業和個人實現事業的巨大進步，并從中獲得幸福感。 全書基于埃科爾扎實的積極心理學研究成果與大量的企業實踐經驗，為職場人和管理者的職業進階構建了清晰、有序的5大步驟：構建積極現實、繪制心理地圖、尋找興奮點、消除噪聲、傳播積極特質，每個步驟中都包含更具體的3大策略，使本書的實踐指導性更強，切實幫助職場人和管理者構建清晰、的職業路徑，循序漸進地實現職業進階和團隊提速。
贏得你的積極優勢 目錄
引 言 積極特質的力量 001
什么決定了你的事業成敗 005
走向職業成功的三要素 007
區分積極現實與積極幻覺 011
將研究應用于生活 017
步驟1: 構建積極現實 看到其他人看不到的機會 019
策略1：關注事情的其他面 025
策略2：多維審視你的事業 032
策略3：找到值得投入精力的點 042
步驟 2： 繪制心理地圖 為自己規劃職業成功路線 057
策略1：確立職業的意義里程碑 062
策略2：繪制更靈活的心理地圖 074
策略3：先繪制成功路線，再繪制逃跑路線 084
不斷更新你的心理地圖 089
步驟3： 尋找興奮點 加速邁向成功 093
畫出你的職業靶子 097
策略1：靠近目標以提高干勁兒 099
策略2：放大達成目標的可能性 107
策略3：把主要精力留給關鍵目標 114
步驟4： 消除噪聲 消除消極現實，加強積極信號 127
策略1：辨認信號 131
策略2：抵制噪聲的誘惑，提升信號強度 138
策略3：消除內部噪聲 146
步驟5： 傳播積極特質 讓全員彼此激發 157
策略1：推廣可復制的成功模式 161
策略2：構建辦公區的積極文化 171
策略3：創造共享的敘述 182
后記 積極特質帶來的巨大創造力 195
譯者后記 201
展開全部
贏得你的積極優勢 節選
步驟1 構建積極現實 看到其他人看不到的機會 有價值的現實能給我們帶來*大的成效，從而使我們的收入增加。如果我們希望有能力挑選出這類現實，那么就應該先認識到一點，那就是我們夠選擇自己對外部世界的客觀事實進行解釋的方式。我是在太平洋海面下100多米的深處艱難地領悟到這一點的。 在我讀軍校的第二年，我們13位未來的海軍軍官登上了一艘核潛艇，并駛離了加利福尼亞州的海岸。在航行的**個晚上，我和同行的學員獲得了與指揮官，也就是艇長共進晚餐的機會。我們從沒有見過他，不過從其他士兵那里對他已經有所耳聞。他絕不是一個用笑臉進行領導的人，士兵們都很怕他，他們警告我們說千萬不要在他面前犯錯。我當時天真地想，我是絕對不會出問題的。 核潛艇中*好的地方就是指揮官吃飯的小房間，那張餐桌可供12個人用餐。廚師已經擺好了熱氣騰騰的美味食物，但我根本沒工夫去注意它們，因為我迷路了，遲到了幾分鐘，都怪核潛艇上迷宮一樣的走廊。我以百米沖刺的速度跑進用餐的房間，上氣不接下氣，擔心指揮官會大發雷霆。我馬上溜到自己的位置坐下，沒敢往周圍瞟一眼。一眨眼的工夫，不茍言笑的指揮官便走進了房間，后面跟著神情緊張的副指揮。副指揮的身體語言是“伴君如伴虎”這一諺語的*佳證明。 副指揮立即掃視了一眼房間，他發現我的行為嚴重違反了規程：在指揮官依然站著的時候，其他人絕不能坐下。這時我才注意到所有人都充滿敬意地站在椅子后面，等著指揮官先落座。我非常驚恐，立即把我的椅子往后拉，想像其他人一樣立正站好。但那是我在核潛艇上的**個晚上，我對于核潛艇上的各種設計還不太了解，比如核潛艇上的椅子都被螺栓固定在地上。 我拼命地想向后拉椅子，以便讓自己能站起來，但它紋絲不動，那情景看起來好像是我在椅子上輕微癲癇發作，而其他人正向指揮官表達著得體的敬意。當我終于站起來的時候，其他人已經坐下了，而我是唯一尷尬地站在那里的人。 雖然我從吃晚餐遲到中深深吸取了教訓，但我依然不明白一件事：為什么椅子要被固定在地上？第二天凌晨4點鐘的時候，我找到了答案。 我想指揮官一定已經把我看成是一個笨手笨腳的傻瓜了，所以當他派一位軍官在半夜里把我叫醒并帶到控制中心時，可想而知我有多么吃驚！當他說把我叫到這里是為了讓我有機會試著掌掌舵時，可想而知我有多么震驚！（后來我發現，這是指揮官教訓年輕軍官尤其是像我這樣的菜鳥的一部分。） 我順從地接過方向盤，在我駕駛了幾百米后，指揮官喝了一小口咖啡（咖啡杯上寫著“世界上*棒的老板”），然后平靜地發出了一條命令：下潛。在場的4名軍官開始緊急地大叫：“下潛！下潛！下潛！”我本能地按下了操縱裝置，整個核潛艇便開始以60°角向大洋深處下潛。核潛艇的船身發出了各種聲響，我突然感到地面從我的腳下滑走了。一開始由于太激動，我的腦中一片空白，但當我往周圍看的時候，突然明白了椅子為什么被固定在地面上。房間已經轉向了一邊，剛才的“地面”向著剛才天花板的方向轉過了60°角。如果椅子沒有被固定在地面上，它們便會飛起來。就在這時，一位軍官解釋說，我剛才在毫不知情的情況下參與了“角度與懸掛演習”。 接著，指揮官指導我用力上拉操縱裝置，直到核潛艇露出水面。當核潛艇完全露出來之后，它像一條精疲力竭的大鯰魚一樣又撲通一聲重新落回水下，這景象在岸上的人看來一定非常壯觀。控制室再次回到了它原來的位置。 我講這個故事既不是要說明核潛艇上的椅子為什么被固定住，也不是要說明為什么應該按時出席海軍核潛艇指揮官的晚餐。在這個故事中，我認為角度與懸掛演習是*重要的，它與大腦感知多種現實的能力有關。在那天之前，我的大腦假定“地面=下面”，那就是我的現實。但在核潛艇上就不是這樣了，正如我那天領會到的那樣，在核潛艇上，地面可以在上面、下面、側面，或者呈60°角。因為指揮官有多年的經驗，所以他可以輕易地看到這種現實。那就是為什么他可以自如地坐在那里喝咖啡，而我卻向后飛進了被固定住的椅子里。他甚至沒有灑出一滴咖啡。 角度與懸掛演習對大腦研究者來說真是一大饋贈，因為它完美地展示了我們的大腦在形成它對世界的感知時是如何走捷徑的（心理學家稱之為啟發法）。把地面等同于下面是*簡單的啟發，因為從直覺上來看，這是合理的。在絕大多數情況下，重力始終與地面垂直，因此，大腦便走了捷徑，假定地面總是在下面。但是，正如角度與懸掛演習所展示的那樣，在某些情況下，捷徑會誤導我們。假設地面從腳下滑走了，那么世界看起來就會完全不同。就是在那時，我開始意識到世界上存在著多種多樣的現實，它們與我們大腦中固有的現實一樣真實。正如 我之后的研究所證實的那樣，要想將智力三角形擴展為三維的成功三棱鏡，**步就是發展超越捷徑的能力，從而感知到多種多樣的現實。 不過不用擔心，發展超越捷徑的能力并不困難。像其他人一樣，你所感知到的某種現實正影響著你在生活中、工作中做出的每一個決定，以及采取的每一個行動。問題是，你的現實對你真的有幫助嗎？ 來自全球心理學實驗室的研究顯示，處于相同狀況、相同外部環境中的兩個人對世界的感知會完全不同，而他們的感知都是真實的。由于大腦每秒鐘只能加工40比特的信息，因此，你只能從感官接收到的1 100萬比特信息中進行選擇。其實并不存在單一的現實。在既定的每一秒鐘里，有幾百萬種構建現實的可能性，它完全取決于大腦選擇加工什么信息。 因此，如果你的現實是一種選擇，那么接下來的重要問題就是：你是否選擇了能幫助自己駕馭多種智力的現實？只有這樣，你才能充分發揮潛能，從而獲得更大的成功、更多的成長。如果你沒有做出那樣的選擇，如何才能挑選出一個更有價值的現實？ 在“步驟1”中，你將學會3條得到證實的策略，你可以用它們來改善你的現實，從而在工作中變得更積極投入、更富有成效、更有創意： 策略1：關注事情的其他面。 策略2：多維審視你的事業。 策略3：找到*值得投入精力的點。 策略1：關注事情的其他面 積極特質**個也是*重要的工具之一是能認識到現實存在著多個版本。否則，即使當外部世界發生改變時，你的大腦仍會反復形成相同的消極現實。或許你的辦公室里就有這樣的人，雖然外部世界已經變得積極了，但他們看到的依然是消極現實。我與耶魯大學的研究者在瑞士聯合銀行合作進行的研究顯示，只要改變你選擇去關注的事實，你便能顯著改善自己對工作壓力的反應，并在一周內將疲勞癥狀減少23%。如采取“壓力具有提升作用”的心態后，你便可以大幅減少壓力導致的消極影響，比如，頭疼、背疼以及疲勞。雖然壓力是不可避免的，但它的消極影響是可以避免的。在這個部分，我將揭示如何通過認識到現實存在著多個版本來改變外部世界對你的影響。這樣做不僅能改善你的工作績效和成功水平，還能改善你的健康狀況。 2008—2011年的經濟危機和衰退造成了職場中的“角度與懸掛演習”，數以萬計的美國人感到地面好像從他們的腳下滑走了。因為當時我參與了非營利性團體和臨時機構的咨詢服務，他們試圖幫助失業者找到工作，所以我親眼見證了這場危機給人們造成的影響。很多人失去了工作，這些人突然發現自己為之效力20年的公司像扔掉燙手山芋一樣把他們解雇掉了，他們沒有任何退路，他們的退休賬戶投資突然減少了一半。當我與諸如瑞士聯合銀行這樣的公司中的裁員幸存者一起合作的時候，我看到華爾街也受到了沖擊。瑞士聯合銀行經歷了3次大規模的重組。那些好不容易逃過裁員一劫的人雖然保住了工作，但他們現在要做更多人的工作，收入更低，而且承受著更大的壓力。他們曾經篤信的現實——收入會永遠增加，徹底不存在了。他們無疑會難以繼續保持積極投入，難以繼續滿懷信心，他們的職場表現無疑會變差。 那時我注意到了一些事情：那些設法在混亂中保持工作效率，甚至做得更優秀的員工和領導者是那些*快放棄世界應該是什么樣子的信念的人。他們能清醒地看到，除了他們習以為常的現實之外，還有其他現實。或許在其他現實中，他們不得不住在小公寓里，而不是豪宅里；他們必須計劃著花錢，而不能隨意消費。但是，他們有意識地決定接納這些現實，而不是逃避。*終，那些欣然接納新現實的人重新振作了起來，而頑固地堅持舊現實的人則陷入了無助和失敗的困境。 在這場經濟領域中的大型的“角度與懸掛演習”中，這一發現給了我靈感，它促使我進一步探究積極特質的**個步驟如何能幫助企業保持盈利，并且幫助員工保持積極投入和工作的高效率。 重新思考壓力 我們都曾有過這樣的經歷：深夜躺在床上難以入眠，緊張不安，胡思亂想。我們的身體非常想好好睡一覺，但大腦就是不肯停歇。當我得知自己的研究將成為《哈佛商業評論》上的特輯時，我就經歷了這樣的一晚。 我上床睡覺時已經是半夜了，可是凌晨兩點時我依然沒睡著，還在琢磨著我當時正在寫的書——《發現你的積極優勢》，我感到既擔憂又緊張。為了讓頭腦放松一下，我打開了筆記本電腦，開始觀看《每日秀》（The Daily Show）的剪輯片段。這時，屏幕上出現了一種很受歡迎的安眠藥的廣告，廣告信誓旦旦地說，只要我服用了這種藥片，便能馬上睡著。真棒，我動心了！但在接下來的40秒鐘里，一個溫柔舒緩的聲音補充說，如果服用了這種藥，我可能就會癲癇發作、突發心臟病、產生幻覺、脾氣變大甚至自殺。看完這樣的廣告后，我知道如果自己服用了這種藥，我就會因為擔心它的副作用而更加睡不著。一開始我以為這是主持人的插科打諢，后來才意識到它不是玩笑，而是真正的廣告。就在那時，我漸漸明白了，這則廣告跟各種管理職場壓力的培訓和講座是多么類似！ 在過去40多年里，許多公司會請來培訓師和教練，試圖讓他們幫助員工減輕壓力（公司的理念是，壓力較小的員工會更有效率，而且這可以減輕公司對員 工健康的責任）。為了讓公司和員工認真對待壓力問題，大多數這類培訓師和教練會強調壓力具有怎樣可怕的現實。他們所強調的壓力的副作用包括： 壓力與6種導致死亡的主要原因都存在聯系。 70%～90%的疾病源于與壓力有關的問題。 壓力對大多數身體器官都具有消極影響。 然后他們說：“享受美好的一天，盡量不要有壓力！”那聽起來就像當飛機引擎發出詭異的聲音時，機長對乘客們廣播道：“乘客們，請享受美妙的飛行吧！”如果你像我一樣，在聽到這樣一堆“副作用”后，會回到辦公室，使勁握緊減壓球，并在心里想著“千萬不要有壓力！千萬不要有壓力！”，那么你可能就會整天為不要有壓力而緊張兮兮。頗具諷刺意味的是，充滿關切的經理可能會因此讓你參加更多的減壓計劃，而你會進一步了解到壓力真的非常糟糕。 壓力對我們的工作和健康確實是有害的。無數書籍和大量的研究性期刊都對這個主題進行了探討。但是，這并非壓力研究的全部。大量研究顯示，如果處理得當，壓力就能對我們的績效和整體健康狀況產生提升作用。這里存在著一個不同的、但同樣真實的現實，在這個現實中，壓力對我們其實是有益的。 就像想著安眠藥的副作用會讓我一晚上睡不著一樣，只盯著壓力的消極影響也會讓情況變得更糟糕。因此，當我躺在床上輾轉難眠時，我不禁會想，如果重新塑造我們對壓力的看法，強調它的積極作用而非消極作用，那么會怎樣？就像核潛艇中的地面不總在下面一樣，壓力也并不總是有害的。如果我們能用與積極特質有關的工具來改變感知壓力的方式，那么是否能減少壓力對大腦和身體的消極影響呢？ 為了驗證這個想法，我和耶魯大學的研究者克拉姆、薩洛維以及瑞士聯合銀 行的高層領導組成了研究小組，我們招募了380名經理參與實驗，為的是驗證我們是否能通過讓人們看到其他同樣真實的現實，從而將壓力的影響從使人疲憊、虛弱轉變為使人更強、更好。 我們將這380名經理分成了兩組，分別給他們看了兩段不同的錄像，時間都是3分鐘。**組經理看到的錄像中包含前面提到的企業減壓培訓中通常會強調的有關壓力的統計結果，另外還包括其他一些發現，比如： 估計有100萬名員工因為有與壓力相關的疾病，每周平均有一天不能上班。 壓力對生殖、成長和免疫系統都會造成影響，它被認為是人類生存的一大威脅。 第二組經理觀看的是另一種論調的錄像，它強調，科學研究發現壓力能幫助大腦發揮出更大的能力，改善記憶，提升智力，甚至有助于身體損傷的恢復： 應激反應中釋放出的激素能改善人們在認知任務和記憶任務上的表現。 壓力會使感知范圍縮小，匯聚注意力資源，從而提高大腦加工信息的速度。 壓力對身體康復和免疫的生理過程會產生積極的影響，從而促進心理健康。 在一些情況下，壓力和逆境能使人內心更堅強，加強其社會情感聯結，增加一個人對優先事項的投入，使其意義感更強，這種現象被稱為“創傷后成長”。
贏得你的積極優勢 作者簡介
肖恩·埃科爾（Shawn Achor） ·“哈佛幸福課”主要設計者，哈佛大學12次杰出教育獎獲得者，好思公司（Good Think）創始人。 ·《紐約時報》暢銷書作者，《贏得你的積極優勢》《發現你的積極優勢》均是影響力廣泛的暢銷書 ，根據書中理論研發的“積極優勢培訓”在世界范圍內享有盛譽。 ·積極心理學領域先鋒的實踐者，全球知名的潛能挖掘專家，演講遍布51個國家的企業和學校，服務超過1/3的世界500強企業，包括谷歌、畢馬威、美國運通、百事可樂、星巴克、瑞銀等。 ·其演講被評為TED史上很受歡迎的25場演講之一，點擊量超2000萬。 ·《哈佛商業評論》《紐約時報》《福布斯》《華盛頓郵報》以及CNN等知名媒體競相報道，奧普拉專門就快樂和成功的關系對其進行專訪。
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