序　Ⅶ　　致謝　Ⅸ

第　一部分 健康體適能和體育活動的基礎　1
第　1章 *佳體適能訓練簡介　3
什么是*佳體適能訓練計劃　5
*佳體適能訓練計劃有什么獨特性　7
*佳體適能訓練配套資源　9
相關資源　9
*佳體適能認證　11
小結　11
第　2章 體育活動行為與動機　13
影響體育活動行為的內部因素　14
影響體育活動行為的外部因素　18
體育活動量隨年齡增長而減少的原因　20
激勵學生積極參與體育活動　22
設計有激勵作用的體育教育計劃　25
利用學生目標制定健身計劃　33
小結　35
第３章　基本訓練原則　37
了解基本訓練原則　38
應用基本訓練原則　40
體育活動的各個階段　46
社會支持和安全指南　47
小結　48
第4章　營養　51
健康飲食的基礎　52
營養素的類別　53
膳食工具　59
不健康飲食的后果　64
小結　67

第二部分　健康體適能的組成部分　69
第5章　有氧適能　71
有氧適能的重要性　72
有氧適能的定義和測量方法　73
有氧適能教學指南　74
確定需要的體育活動量　76
有氧適能的訓練原則　76
強度監測　77
跨學科思想　85
有氧適能的訓練方法　86
通過有氧適能活動提高運動技能　91
有氧適能活動安全指南　91
小結　92
第6章　肌力與肌耐力　93
肌力與肌耐力的定義　95
抗阻訓練的益處　96
抗阻訓練的注意事項　97
肌力與肌耐力的教學指導　98
訓練原則　99
肌力與肌耐力的訓練方法　102
通過肌力與肌耐力活動提高運動技能　107
肌力與肌耐力活動的安全指南　109
小結　111
第7章　柔韌性　113
柔韌性的定義　114
拉伸的種類　115
柔韌性的益處　117
柔韌性的影響因素　118
柔韌性的教學指導　119
訓練原則　122
通過柔韌性活動來提高運動技能　123
柔韌性活動安全指南　124
小結　125
第８章　身體成分　127
身體成分教學指南　128
身體成分與健康體適能要素　129
身體成分的測量方法　131
幫助體脂超標或體脂過低的學生　136
小結　143


第三部分　課程設計與教學方法　145
第9章　將健康體適能教育結合到課程中　147
課程開發　148
健康體適能教育推薦的核心課程內容　151
體適能教育課程分析工具（PECAT）　152
課程設計　154
美國國家標準　156
研發終身受益的體適能教育課程　158
終身健身　162
判定每個單元或不同年級的學習成果　162
小結　163
第　10章 教學方式和教學策略　165
教學環境準備　166
教學形式　169
增強課堂環境中的健康體適能　176
作業理念　179
增加體育活動時間　179
技術　181
小結　184
第　11章 包容每個學生　185
相關法律　186
包容的好處　187
包容的方法　188
需要包容的主要領域　194
小結　202

第四部分　健康體適能和體育活動效果評估的基礎　205
第　12章 評估的原則　207
評估　208
運用評估工具　218
學生進展評級及報告　220
小結　222
第　13章 健康體適能和體育活動效果測評　223
健康體適能測評指南　224
體適能測評　225
制定健康體適能測評體系　229
適當使用健康體適能測評結果　232
適當的體育活動測評指南　233
測評體育活動的策略　233
使用體育活動的測評結果　236
小結　236
第　14章 認知和情感領域評估　237
認知和情感領域　238
健康體適能相關知識：認知領域　238
情感領域　241
認知和情感領域的評估工具　246
認知和情感領域的評級　251
小結　253

附錄A　工作表和復制表　255
附錄B　營養成分說明　291
附錄C　青春期前的運動　295
附錄D　有爭議運動的替代選擇　303
附錄E　體重指數和身體成分測量　309
附錄F　哮喘行動卡　315

詞匯表　317
參考文獻和資源　321
關于作者　332
關于譯者　333