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走出孤獨(dú) 版權(quán)信息
- ISBN：9787557684747
- 條形碼：9787557684747 ; 978-7-5576-8474-7
- 裝幀：一般輕型紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
走出孤獨(dú) 本書特色
★直戳痛點(diǎn)，六大策略克服孤獨(dú)感，重塑親密關(guān)系 本書一針見血地指出現(xiàn)代人的孤獨(dú)癥成因。用“識別情感多樣性”“重塑關(guān)系類型”等六大策略，教人們?nèi)绾慰朔陋?dú)，遠(yuǎn)離有毒的人與情感，塑造自己想要的關(guān)系類型，以療愈人們的“情感饑渴”，可以使人們找到適合自己的、好的親密關(guān)系。 ★讀者零基礎(chǔ)、無壓力閱讀，迅速“對號入座”破解孤獨(dú)，實(shí)操性強(qiáng)。 本書有大量真實(shí)案例與自述，呈現(xiàn)了建立親密關(guān)系過程中非常典型的問題，無需讀者有心理學(xué)基礎(chǔ)，讀者在輕松的閱讀中，代入感強(qiáng)。可以迅速“對號入座”。每種問題后都有解決方案，教會(huì)我們用積極行為取代消極行為的方法，建立真實(shí)的親密關(guān)系，實(shí)際操作性很強(qiáng)。 ★廣受歡迎的超人氣親密關(guān)系專家，作品全球銷售量逾500,000冊。 本書作者科里·弗洛伊德博士是美國人際關(guān)系溝通領(lǐng)域權(quán)威專家，2006年國際人際關(guān)系研究協(xié)會(huì)青年事業(yè)杰出成就獎(jiǎng)獲得者。多年專注于親密關(guān)系研究，以及人際溝通與生理和健康之間的關(guān)系等領(lǐng)域的研究，他發(fā)表的文章在世界專業(yè)心理網(wǎng)站《今日心理》瀏覽量超過1300,000人次；作品全球銷售量逾500,000冊，已幫助眾多讀者擺脫孤獨(dú)感，學(xué)習(xí)建立真實(shí)關(guān)系的方法，重獲親密與愛。
走出孤獨(dú) 內(nèi)容簡介
本書詳細(xì)介紹了造成情感饑餓的原因, 提供了自測量表和六種行之有效的策略。本書正文分我們?yōu)槭裁磿?huì)感到孤獨(dú)、你從未意識到你有多渴望感情和克服孤獨(dú)的六種策略三部分, 共十二章, 分別為: 渴望聯(lián)系, 我們?yōu)槭裁磹? 親密行為的好處, 情感饑餓與你, 孤獨(dú): 遭遇“情感饑餓”, 對抗孤獨(dú): 你一定走過的那些彎路, 策略1: 敞開心扉接受愛, 策略2: 邀請病塑造你所尋求的關(guān)系類型, 策略3: 識別情感表達(dá)的多樣性, 策略4: 培養(yǎng)多種親密關(guān)系, 策略5: 遠(yuǎn)離有毒的感情, 策略6: 樂觀務(wù)實(shí)。
走出孤獨(dú) 目錄
**部分 我們?yōu)槭裁磿?huì)感到孤獨(dú)
渴望聯(lián)系
我們是如何陷入偽親密關(guān)系的
歸屬與愛是人與生俱來的需要
感情不僅僅指愛情
我們?yōu)槭裁磹?br /> 愛的力量
“情感饑餓”很普遍
表達(dá)時(shí)機(jī)很重要
關(guān)系疏離是不是科技的問題
“情感剝奪”感因人而異
親密行為的好處
“親密”是個(gè)混合體
感情豐富有益健康
情感表達(dá)的好處
第二部分 你從未意識到你有多渴望感情
情感饑餓與你
情感剝奪指數(shù)自測
女人想要的愛更多嗎
情感并非一成不變
孤獨(dú)：遭遇“情感饑餓”
軀體：孤獨(dú)的痛感與燙傷類同
心理：孤獨(dú)導(dǎo)致各種心理疾病
認(rèn)知：孤獨(dú)會(huì)削弱思考能力
社交：孤獨(dú)會(huì)影響社交幸福感
孤獨(dú)并非一無是處
對抗孤獨(dú)：你一定走過的那些彎路
試圖獲得更多愛的三種誤區(qū)
三種極端做法
一定會(huì)有更好的方法
第三部分 克服孤獨(dú)的六種策略
策略1：敞開心扉接受愛
認(rèn)清你的恐懼
重新定義你的關(guān)注點(diǎn)
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，重新出發(fā)
策略2：邀請并塑造你所尋求的關(guān)系類型
用邀請代替要求
為你想要的行為建模
耐心地促進(jìn)積極的改變
策略3：識別情感表達(dá)的多樣性
明白人各不相同
關(guān)注你已接收到的愛的表達(dá)
愿意自我反省
策略4：培養(yǎng)多種親密關(guān)系
評估你的期望
在更廣泛的關(guān)系中培養(yǎng)感情
在發(fā)展新關(guān)系的同時(shí)保護(hù)好現(xiàn)有的關(guān)系
策略5：遠(yuǎn)離有毒的感情
了解感情的多重動(dòng)機(jī)
學(xué)會(huì)識別和避開有毒的感情
把人和行為分開
策略6：樂觀務(wù)實(shí)
尊重關(guān)系中的潮起潮落
理解他人
如果其他方法都失敗了，請考慮繼續(xù)前行
結(jié)論：孤獨(dú)的終結(jié)
致謝
延伸閱讀
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走出孤獨(dú) 節(jié)選
渴望聯(lián)系 卡拉坐在搖椅上輕輕地?fù)u晃著，她瞥了一眼床頭柜上的時(shí)鐘，凌晨2：36。不到一小時(shí)前，她的小屋里還充斥著一個(gè)剛出生3個(gè)星期的孩子的哭聲。現(xiàn)在，她摟著嬰兒雅各布，用溫暖的法蘭絨毯子裹著他，空氣中彌漫著令人滿意的寂靜。旁邊的床上，她的丈夫馬特面對她和兒子側(cè)身躺著，已經(jīng)睡著了。卡拉雖然累了，但是并不困。相反，在這一刻，她很平靜，坐在她生命中*重要的兩個(gè)男人中間，享受著歲月靜好。與此同時(shí)，當(dāng)她看著雅各布，聽著他的呼吸，聞著他身上的味道，感受著他的溫暖時(shí)，她為自己對他的愛是如此強(qiáng)烈而感到震驚。她甚至覺得自己愛雅各布勝過愛馬特，因?yàn)樗龔膩頉]有過如此深刻的情感體驗(yàn)。她一只手摟緊兒子，另一只手摩挲著丈夫的肩膀，默默地問自己，在自己過去的24年人生中，是否曾經(jīng)感受過這種愛。 卡拉渴望小雅各布的溫暖和丈夫馬特?zé)o私的愛，這是人類原始的本能。但是卡拉未必能意識到這一點(diǎn)。這種渴望喚醒了一種原始的驅(qū)動(dòng)力，這種驅(qū)動(dòng)力深深地埋藏在她母親的心中，埋藏在她母親的母親心中，埋藏在世世代代的母親的心中。此刻，在這寂靜的夜晚，輕擁著雅各布的卡拉無須知道人類情感的發(fā)源地。然而，有一點(diǎn)她很確定：她不僅想要這種愛，她還需要這種愛。 而正是這一點(diǎn)將她與所有女性——確切地說，是所有在她族譜上排在她前面的女性——聯(lián)系在一起。也許你也有過同樣的感覺。感情不應(yīng)該只是給人們帶來幸福感和安全感的奢侈品，它是人生不可或缺的一部分。我們不能沒有感情，就像我們不能沒有空氣或水一樣。當(dāng)你擁有它們的時(shí)候，也許你意識不到這些資源對你來說有多寶貴。一旦切斷你的氧氣供應(yīng)，你很快就會(huì)明白奢侈品和必需品之間的區(qū)別． 離開氧氣我們就無法生存。事實(shí)證明，我們的生活也離不開情感。除了食物、水、空氣和睡眠，我們還需要情感才能生存。也許你會(huì)覺得這聽起來有點(diǎn)夸張，在我開始研究愛、人際關(guān)系和情感之前，我也這么認(rèn)為。然而現(xiàn)在，我自己的和其他社會(huì)科學(xué)家的數(shù)百項(xiàng)研究成果已經(jīng)讓我完全相信：這一點(diǎn)兒都不夸張。情感對人的生理和心理健康的影響是巨大的。情感是人的基本需求，我們不能忽視它——所以當(dāng)卡拉發(fā)現(xiàn)她的心被愛打動(dòng)時(shí)，她也在為人類幾千年來的基本生活需求得到滿足而感動(dòng)。 不幸的是，現(xiàn)如今，太多人的這種需求無法得到滿足。 我們是如何陷入偽親密關(guān)系的 珍妮弗的故事 28年過去了，珍妮弗和丈夫艾略特的婚姻開始變得乏味。“我們**次見面時(shí)，他真的很浪漫。”她回憶道，“他過去常常在浴室的鏡子上給我留下愛的便條，他會(huì)帶一大束郁金香回家，因?yàn)樗滥鞘俏?喜歡的花。”然而現(xiàn)在，他們的愛情就像是在走過場。他們很少對彼此說“我愛你”，夫妻生活也像例行公事一般，毫無樂趣可言。珍妮弗知道，在一起生活這么多年之后，出現(xiàn)這種情況很正常，但是這卻讓她不斷地想得到更多的愛。 我們中的很多人都發(fā)現(xiàn)自己處于一種狀態(tài)中，我稱之為“情感饑餓”。這意味著我們希望從他人那里得到更多的情感。情感通常來自有意義的社會(huì)聯(lián)系，所以如果你處于情感饑餓的狀態(tài)，你很可能會(huì)感到孤獨(dú)。也許你希望擁有更多可以與之談?wù)撝匾虑榈呐笥眩换蛘吣阆Ｍ硞€(gè)特定的人對你表現(xiàn)出更多的關(guān)心，這個(gè)人可能是你的丈夫或妻子，你的男朋友或女朋友，你的父親或你的女兒(珍妮弗和艾略特就屬于這一類型)；或者你希望與他人建立更親密的關(guān)系。不管你屬于哪種類型，當(dāng)我用“情感饑餓”這個(gè)詞來形容那種感覺時(shí)，你都能明白我的意思。當(dāng)你知道我們對愛的渴望與日常的饑餓感相類似時(shí)，你也許就不會(huì)感到驚訝。 我們渴望感情 為了生存，我們每天都必須攝入一定量的卡路里。就像水和氧氣一樣，食物是必需品，而不是奢侈品。如果完全停止進(jìn)食，我們首先會(huì)變得營養(yǎng)不良，等到身體耗盡所有可用的能量時(shí)，我們便會(huì)處于死亡的邊緣，直到餓死。因此，我們必須記住：要有規(guī)律地飲食。然而，人類的記憶力并不可靠，所以便產(chǎn)生了內(nèi)在的提醒：饑餓。 饑餓感是由兩種激素引起的：瘦素和饑餓素。當(dāng)我們吃東西的時(shí)候，瘦素就會(huì)被觸發(fā)，讓我們產(chǎn)生飽腹感。餐后數(shù)小時(shí)，瘦素水平下降，從而刺激饑餓素的釋放。高水平的饑餓素會(huì)導(dǎo)致肚子餓得咕咕響，促使我們?nèi)フ覗|西吃。因此不管是吃零食還是在節(jié)日大餐上狼吞虎咽，饑餓感每隔幾個(gè)小時(shí)就會(huì)回來一次，日復(fù)一日地提醒我們要吃東西。 …… P3-6
走出孤獨(dú) 作者簡介
科里·弗洛伊德（Kory Floyd），亞歷桑那州大學(xué)人際關(guān)系學(xué)博士，人際關(guān)系溝通專家，曾擔(dān)任美國國家傳播協(xié)會(huì)家庭溝通分會(huì)主席，《家庭交流雜志》主編，是2006年國際人際關(guān)系研究協(xié)會(huì)青年事業(yè)杰出成就獎(jiǎng)獲得者。他在親密關(guān)系中的人際交流，以及人際溝通與生理和健康之間的關(guān)系等領(lǐng)域深耕多年，幫助數(shù)以萬計(jì)的人解決了與家庭成員、戀人、朋友間的交流難題。他的相關(guān)書籍暢銷多國，全球銷售已逾500,000冊。
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