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如何停止不開心 版權信息
- ISBN：9787221160041
- 條形碼：9787221160041 ; 978-7-221-16004-1
- 裝幀：簡裝本
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
如何停止不開心 本書特色
??18種語言版本，深受半個地球讀者喜愛，英美亞馬遜讀者高分推薦
??擁有百萬讀者的多芬特約心理顧問傾力打造好心情養成攻略，文風爽朗親切，給你安全感
?? 手把手教你戒掉14個影響心情的壞習慣
本書將引導你專注于把握每個習慣的具體形態，利用冥想練習、列表測試、反省問答改變它，在故態復萌時驅散失意，在進展順利時一往無前。
如何停止不開心 內容簡介
面對生活中的重重壓力，本書作者也曾被負面情緒淹沒，不知所措。在爬出人生低谷的過程中，她意識到有一系列壞習慣破壞著很多人的生活，并將其分門別類，整理成書。
本書用灑脫、幽默的語言，一針見血地指出了14個人們*常見而又不自知的自我毀滅行為模式，即內心的自我批評、孤僻、麻木機制、與他人比較、自毀、冒充者綜合征、討好別人、完美主義、故作堅強、過度控制他人、災難化思維、歸咎于人、裝作無所謂、過度成就等，并根據每一種行為提出直接、具體的建議和解決方案，幫助讀者實踐一種新的生活方式，實現自我提升，悅納自己，活出真我。每一章集中討論一種行為，沒有沉重的自我檢討，只有切中要點的提醒，以及如何改變的貼心建議。
如何停止不開心 目錄
引 言
第1章 自尋煩惱——學會管理你內心的自我批評
第2章 走開，讓我一個人待著——孤僻和躲藏不是在保護你
第3章 檢查看看——你的麻痹機制仍在發揮作用嗎
第4章 比較和絕望——永不落幕的心靈指責
第5章 你生命中的毀滅之戰——自毀
第6章 感覺像個騙子——冒充者綜合征
第7章 馬戲表演——取悅別人和尋求認可
第8章 完美主義的監獄——*厲害的自我毀滅
第9章 堅 強——虛幻的強硬外表
第10章 讓我來做這件事——開始放棄控制
第11章 天要塌了——為迎接災難做好準備
第12章 指責游戲——讓你走上隔絕之路的車票
第13章 零在意心態——犬儒主義類固醇
第14章 沒人喜歡一個懶蟲——過度成就的缺點
第15章 價值認知——你的路線圖
第16章 我所知的真理
致 謝
出版后記
展開全部
如何停止不開心 節選
在即將完成這本書時，我飛回圣迭戈去拜訪朋友，接著停下來去看望我爸爸。我和他共進午餐，這是一次愉快的拜訪，一切都很好很正常。
差不多3個月后，我的繼母告訴我，他因嚴重貧血住進了醫院，當時他正在接受輸血，醫生在進行檢查。不久之后，他被證實患有一種罕見的白血病，而且余生只有幾個月的時間。當我試圖在理智上接受我父親身患絕癥這個事實時，我也知道自己從來沒有失去過任何一個親近的人，而且對于接下來會發生的事毫無準備。
我飛回家中，并幫著照顧了他好幾天，這既溫暖了我的內心，又讓它支離破碎。他于2016年10月16日去世，當時他在我家鄉海灘附近的一家美麗的公寓里接受臨終關懷，我一個人坐在他的床邊。
我悲痛欲絕。這是那些崩潰的時刻之一，而我卻不得不決定每天要做些什么。這真諷刺，真的。此刻我在寫的這本書，是關于那些會讓我們在艱難時刻過得不開心的習慣，而我則面臨著終極挑戰。我會食言嗎？
我本可以選擇重回這本書中提到的許多習慣的懷抱里。我本可以花好多天自責，因為我不是一個“*佳”女兒，并且搬離了我成長的州郡。我本可以孤立自己，不依靠任何人，或者為了緊緊抓住某種確定的東西而直接沖向控制和完美主義。我本可以是“堅強的人”，就讓別人去精神崩潰吧，而我卻不以苦樂為意。我本可以痛斥和指責別人。
當然，我過去*喜歡的和*終轉向的習慣，是麻痹自己。我本可以再次開始酗酒，或者穿上跑鞋去跑步，直到感覺雙腿要從我的身上斷掉了。我本來可以用信用卡去購物中心購物。做任何能讓我擺脫我正在感受到的恐慌、悲傷和純粹折磨人的毀滅的事情。
你知道嗎？我做了其中的一些事。我懊悔地想我本可以怎樣做一個更好的女兒。有那么幾天我孤立了自己，沒有告訴任何人就悄悄離開了。我過度地運轉著。我對著不該發火的人發火。**次得到他病危消息那天，在一陣恐慌中，我開車到商場中尋找完美的喪葬禮服，因為我不能想象沒有穿著完美的禮服出席我父親的葬禮，*終我花了一大筆錢買了我只會穿一次的衣服和鞋子。
我走出商店，感覺只輕松了5分鐘。
但是所有這些都不要緊。
痛苦激發了我們人性中*原始的部分。這些情感把我們連接在了一起。我們感受到的快樂、我們對彼此的愛、我們失去某個人時的極度痛苦……這些情感我們都知道，也都擁有。我們都是混亂的人，跌跌撞撞一路走來，僅僅因為害怕，就可能退回到并不能讓我們開心的習慣和行為上去，同時又會盡己所能做到*好，日復一日。
偶爾的崩潰是可以的。我的希望是，你要知道自己處在哪個階段，并且知道什么對你來說很重要，同時做出清醒的選擇。你要足夠相信自己，知道即使你重拾這些習慣，也只是暫時的，你會在火焰的另一邊安然無恙地走出來。你會優雅而溫柔地對待自己，盡自己*大的努力。因為那曾是我們所能做的全部。
現在，你已經擁有了無數的工具，而且，我希望你有足夠的自我意識，知道自己可以度過那些美好的時光和*具挑戰性的時刻。
我從來沒有像這樣失去過任何人，也是**次仔細凝視我父親的生命，這讓我對我所知道的生活真理有了新的見解。我真的相信大家讀到這里是為了學習、服務、愛別人和我們自己。你要承擔起這三件事的全部責任。這三件事都同樣難以做到，同時讓人不敢承諾。但是，當我們保證去做這些事情時，學習、服務和愛會是你所能做的*美好的事情。
我真的相信我們的幸福是用我們與我們*關心的人之間關系的健康程度來衡量的。
我真的相信我們都在努力找到自己，找到彼此，然后努力回到彼此身邊。
我也相信，如果朝著我們的痛苦和歡樂走去，而不是遠離它們，如果更坦率地談論我們的痛苦和歡樂，我們就會獲得治愈和成長，彼此會更緊密地連接在一起。通過擁有這些連接，我們會覺得自己擁有了想要的一切。
而我真的相信，在這一生中，我們都在陪伴彼此走回*溫暖的港灣。
如何停止不開心 作者簡介
安德烈婭·歐文(Andrea Owen)擁有百萬讀者的作家、人生導師、播客主持人、演說家，在線社區yourkickasslife.com(你的人生了不起)的創始人。著有《用52種方式過上了不起的人生》。
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