作者按 贊譽 中文版序 譯者序 前言 第1章 天底下*讓人緊張的事 ┆1 擊中“甜區”：更好地理解壓力 ┆6 腦內有乾坤 ┆8 壓力、焦慮與抑郁 ┆15 為何這事關緊要 ┆16 對控制的警告 ┆19 今晚怎么做 ┆20 第2章 “我那么愛你，才不愿跟你吵家庭作業的事”：顧問型父母 ┆22 “家庭作業之戰” ┆26 為什么大腦喜歡顧問模型 ┆31 “但是……”家長作為顧問的挑戰 ┆35 總結 ┆43 今晚怎么做 ┆45 第3章 “這事聽你的”：能自己做主的孩子 ┆46 “你來定”不該有如此意味 ┆49 有6個理由能證明我們沒錯 ┆52 對行動的控制感 ┆58 難處何來：一些常見的問題 ┆64 今晚怎么做 ┆71 第4章 非焦慮臨在：如何幫助你的孩子找到自己的控制感 ┆73 涓流焦慮 ┆75 平靜亦會“傳染” ┆82 怎樣成為一個“非焦慮臨在” ┆86 淡定面對你*大的恐懼 ┆89 今晚怎么做 ┆93 第5章 內驅力：如何培養孩子的積極性 ┆96 什么東西吸引著我們 ┆98 “我才不要像中年大叔一樣思考” ┆104 動機方面的常見問題及其解決方法 ┆107 今晚怎么做 ┆120 第6章 徹底停工期 ┆122 心智漫步：白日夢的好處 ┆123 冥想的心靈 ┆128 正念 ┆129 禪定 ┆130 父母經常問我們什么 ┆134 今晚怎么做 ┆135 第7章 睡眠：*徹底的停工期 ┆137 睡眠和大腦 ┆139 一旦得到休息…… ┆143 今晚怎么做 ┆152 第8章 把控制感帶進學校 ┆155 讓孩子多投入 ┆157 降低學業要求和壓力水平 ┆159 家庭作業：要啟發，別強制 ┆164 等孩子準備好再教他們 ┆166 用正確的方式來測驗孩子 ┆170 如何把控制感帶進學校 ┆172 今晚怎么做 ┆174 第9章 全天候在線：馴服技術的野獸 ┆176 新技術的弊端 ┆182 馴服野獸 ┆189 一些常見問題 ┆195 另一種文化上的轉變 ┆199 今晚怎么做 ┆200 第10章 鍛煉大腦與身體 ┆202 練習1：設定明確的目標 ┆203 練習2：注意你的大腦要告訴你的事 ┆207 練習3：練習備選計劃思維 ┆210 練習4：帶著同情心與自己交談 ┆212 練習5：練習重構問題 ┆214 練習6：動起來，多玩耍 ┆216 今晚怎么做 ┆218 第11章 學習障礙、注意力缺陷多動障礙及自閉癥譜系障礙 ┆220 學習障礙 ┆222 注意力缺陷多動障礙 ┆227 自閉癥譜系障礙 ┆234 今晚怎么做 ┆239 第12章 SAT、ACT和另外四個字母 ┆242 一般而言，考試這玩意，簡直爛透了 ┆242 N.U.T.S. ┆245 父母們，放松點 ┆259 今晚怎么做 ┆260 第13章 準備好去上大學了嗎 ┆262 大學不能靠混 ┆268 他們準備好了，還是尚欠火候（如何判斷孩子是否做好了準備） ┆269 如果你的孩子還沒準備好，該怎么辦 ┆273 這事聽你的，但錢是我出的 ┆276 今晚怎么做 ┆277 第14章 替代路線 ┆278 重負下的青少年宣言 ┆278 真正的現實 ┆281 多樣性的美德 ┆282 擊破烏合之眾 ┆283 比爾 ┆285 羅賓 ┆286 布萊恩 ┆287 彼得 ┆288 本 ┆289 拉克蘭 ┆290 美樂蒂 ┆290 “但是……”關于替代路線的問題 ┆291 關于金錢、職業和幸福 ┆293 今晚怎么做 ┆294 展望 ┆295 致謝 ┆296 注釋 ┆299