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我的情緒我做主 版權信息
- ISBN：9787549121120
- 條形碼：9787549121120 ; 978-7-5491-2112-0
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>>
我的情緒我做主 本書特色
情緒從哪里來？ 情緒是怎么發生的？ 如何正確地表達情緒？ 你在哪個情緒能量等級上？ 高情商是怎樣煉成的？ 負面情緒可以轉化為寶藏？ 本書將引領你實現情緒自由。
我的情緒我做主 內容簡介
本書分析了人的情緒從哪來、情緒是怎么發生的, 幫助你認識情緒的本質, 走出情緒認識的諸多誤區。然后, 基于對情緒本質的認識, 告訴讀者如何提高自身的情緒能量等級, 如何正確而有效地表達、釋放、處理和運用自身的情緒, 如何養成高情商、做自己情緒的主人。接著, 基于對情緒及其處理方法的全面認知, 分享有效地處理他人情緒的方式方法。
我的情緒我做主 目錄
你對情緒了解多少？
**章 情緒從哪里來？
**節 誰打開了情緒開關？
第二節 情緒的來源是信念系統
第三節 信念系統是怎么形成的？
第四節 信念系統如何左右情緒？
第二章 情緒的中介
**節 她為什么憤怒？
第二節 情緒是沒有被滿足的需求
第三章 正確地表達情緒
**節 溝通為什么那么難？
第二節 你是哪種溝通模式？
第三節 高自尊的應對方式
第四節 清晰準確地表達情緒
第五節 表達憤怒，而不是憤怒地表達
第六節 溝通高手：一致性溝通
第四章 情緒的能量等級
**節 你在哪個情緒能量等級上？
第二節 提升情緒能量頻率從接納自我開始
第三節 69個提升情緒能量頻率的方法
第四節 遠離冷暴力
第五章 高情商是怎樣煉成的
培養高情商須提升四個能力
**節 情緒覺察力：我們的第三只眼睛
第二節 情緒理解力： “負面情緒”的背后
都有正面意義
No．1憤怒：包含著自尊自重的力量
No．2痛苦：指引我們去尋找一個擺脫的方向
No．3悲傷：教我們學會珍惜
No．4焦慮和緊張：提醒我們在乎什么
No．5慚愧、內疚和遺憾：提醒著以為
已經完結的事里尚未完結的部分
No．6心虛：提醒做好在這個位置上該做的事
附錄 程靖鈞老師“情緒智慧”課堂問答實錄
展開全部
我的情緒我做主 節選
《我的情緒我做主》：信念系統形成的主要途徑有三個：經歷中形成的、聽到的、總結出的。經歷中形成的：由自己親身經歷得出的結論形成的信念系統。比如，小時候學習成績不好，總是被老師、家長批評、辱罵的小孩，很容易形成“我很笨”“我不夠好”“我做不到”“我是失敗的”“我不行”等負面信念系統，以至于長大后遇到任何有挑戰的事情都不敢去做，頭腦會認為不做就不會犯錯，不做就不會失敗。聽到的：自己信任的人說的話更容易形成自己的信念系統。比如，小時候聽父母講外面很多壞人，這樣的信念系統一旦形成，在與人交往時會關閉心門，還總是擔心自己被騙。殊不知，越是擔心、恐懼被騙，越是容易發生被騙的事件。這是吸引力法則。總結出的：看到別人經歷的事件或者新聞報道，自己經過一些思考總結出來的信念系統。比如，有人加班猝死，熬夜猝死，熬夜得癌癥……當你看到這些新聞，通常會總結出“熬夜容易猝死”“熬夜很傷身”“熬夜后果很可怕”等主觀判斷，并存入你潛意識的信念系統庫。每當你熬夜的時候，內心就充滿了恐懼、擔心、焦慮等負面情緒，真正讓你免疫力下降的主要因素，是這些負面情緒。負面情緒能量比熬夜本身對你的影響要大得多得多。第二次世界大戰時期的德國軍隊做過一些很不人道的實驗。其中一個就是讓被抓來的盟軍飛行員坐在椅子上，將他的雙手綁在椅子后，用布蒙著他的雙眼，然后一個德國軍官對他說，經過審判決定把他處死，方式是放血！有人用冰塊在飛行員雙手手腕處輕劃一下，然后用預先安排的東西發出滴水的聲音。德國人員全部離開房間，數小時之后再回去，發現那個飛行員已經死去！沒有真正的流血，他怎么會死亡呢？原來是因為他完全相信自己正在不斷地失去血液，很快就會失血過多而死。這個信念不斷地重復，造成身體里真的呈現出失血過多的狀態，因而死亡！這個例子里，飛行員經歷了忐忑、恐懼的影響后，對于自己的死亡變得深信不疑，*后放棄求生的欲望，即生存的價值，慢慢地接受了死亡這一現實，認為這就是事實上的規則，他沒法做出其他的選擇，信念系統*后消失，直至死亡。可見信念系統是如何支配我們的身體的。一個人的信念系統包括信念、價值和規條，所有人的內心困擾或者是人與人之間的矛盾都是來自信念系統的沖突。而信念系統不是一成不變的，其會隨著生活體驗的改變處在不斷變化中。我們的人生如果想要感受到應有的成功和快樂，必須建立更有效的信念，即建立新的神經元網絡，改進對同類事物的想法與做法。一個孩子從小在家里接收什么樣的信念，什么樣的信念就會植入他的價值系統，在日后的人生中不斷地奉行。比如說，“做人要勤奮”“掙錢很重要”“不要跟陌生人說話”，有什么樣的信念就有什么樣的行為。……
我的情緒我做主 作者簡介
程靖鈞，“愛自然生命力”體系資深高級導師 國家二級心理咨詢師 薩提亞家庭治療師 國際NLP執行師 ICGC國際認證催眠師 家庭系統排列導師
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