目錄：

**章 識別疫情下的應(yīng)激反應(yīng)

**節(jié) 疫情下應(yīng)激源解析

第二節(jié) 疫情下應(yīng)激反應(yīng)的主要表現(xiàn)

第三節(jié) 正常反應(yīng)和過度反應(yīng)的區(qū)分

第二章 調(diào)控疫情下的應(yīng)激反應(yīng)

**節(jié) 理解疫情下的個體心身反應(yīng)

第二節(jié) 掌握科學(xué)的自我調(diào)適方法

第三章 全面應(yīng)對疫情下的心理變化

**節(jié) 調(diào)適自我心理

1. 買不到口罩和酒精很著急，怎么辦？

2. 總?cè)滩蛔】匆咔橄ⅲ豢人跃蛽?dān)心被感染了，怎么辦？

3. 看到網(wǎng)絡(luò)上的消息，我很憤怒，怎么辦？

4. 疫情下，睡眠一直不好，怎么辦？

5. 情緒低落，覺得做什么事情都沒有意義，這是怎么回事？

6. 被隔離觀察后很焦慮，該如何調(diào)適心情？

7. 中小學(xué)生如何更好地度過疫情下的假期生活？

8. 我是醫(yī)生，面對那么多病人感覺很疲憊和無力，怎么辦？

第二節(jié) 改善人際關(guān)系

9. 讓父母出門戴口罩不聽，還和我吵架，怎么辦？

10. 怎么安撫想要出門的小朋友？

11. 居家隔離，因?yàn)榕渑伎偸谴蛴螒颍l繁爭吵怎么辦？

12. 我覺得我傳染了家人，很內(nèi)疚，怎么辦？

13. 如何給予家人支持并判斷何時需要專業(yè)援助資源？

14. 我的家人被感染了，我可以做些什么？

第三節(jié) 理性面對世界

15 別人都在搶物資，這是什么心態(tài)，我要不要搶？

16 面對滿天飛的各種信息，要如何保持冷靜？

17 我是武漢人，被人歧視怎么辦？

第四章 直面哀傷：攜手面對疫情中親友離世

**節(jié) 認(rèn)識和理解哀傷

第二節(jié) 哀傷心理問題自助

18 親友在疫情中不幸去世了，我的反應(yīng)正常嗎？

19 家長如何幫助孩子面對哀傷？

20 當(dāng)朋友因?yàn)橐咔槭ビH人時，我們可以做些什么？

第五章 心理自助工具箱

**節(jié) 負(fù)性情緒的評估與調(diào)節(jié)

第二節(jié) 正念、放松與助眠技術(shù)

參考文獻(xiàn)

附錄

附錄1 防疫心理知識講解直播

附錄2 公眾求助資源

附錄3 特殊需求支持資源

附錄4 心理援助者支持

附錄5 志愿者支持