**章 如何認識并表達自己的情感 / 001 情緒是與我們每個人都密切相關的重要心理活動。正確認識自己的情緒非常重要。如果能正確把握自己的情緒，我們的待人接物、為人處世會非常的成功。相反，如果我們對自己的情緒一無所知，那么我們就會被情緒支配，快樂和痛苦都隨著外境而轉，無法自主。 第二章 如何培養積極進取的情感 / 029 情緒表達可以分為屈從型、侵取型和進取型三種類型。屈從型的人善于討好，侵取型的人善于控制，這兩種情緒表達類型都可能造成一定的人際問題。只有進取型的人，才能真正與他人建立一種平等、互愛、溫暖的情感連接。 第三章 如何釋放舊情感 / 069 每個人在成長的過程中，都會積累一些未曾釋放的痛苦情緒。這些情緒會積壓在我們的潛意識里，對我們當前的行為產生潛移默化的影響。如果用特定的方法將這部分情緒的能量釋放，我們的內心會變得前所未有的陽光、幸福。 第四章 如何建立情感寄托 / 125 每個人的情感能量都有不同的投向，一個人將情感寄托在什么樣的事物或者關系上，決定了他會成為一個什么樣的人。那么，什么樣的情感寄托才是明智的？我們又該如何調適自己的情感寄托呢？ 第五章 如何放松自己的身心 / 155 在當前的焦慮社會，學會放松身心對現代人來說意義重大。心理學的放松技巧能夠讓一個人深層次地體會到由內而外的放松，這對于人們消除疲憊、緩解壓力、調適心情都有非常獨特的效果。 第六章 如何應對突發事件 / 169 諸如親人離去、罹患重病、失業、失戀等的突發事件，會給我們的情感帶來沉重的打擊。很多人因此一蹶不振，長久地沉浸在痛苦之中。突發事件是我們無法預知的，但是我們可以通過事先了解情緒復原的方法而將痛苦降低到*小。 第七章 如何讓自己的內心始終充滿希望 / 187 充滿希望的人生是*幸福的人生！積極正向的情緒狀態能為我們的生活、社交、事業保駕護航。而其中的關鍵，就在于你如何與自我對話，如何調適自己的情緒狀態。