坐月子篇　女人唯坐月子不可將就 P a r t1 坐好月子，一生受益 不該留下遺憾的事兒 坐月子，女人的第二件終身大事，怎樣才能不留遺憾 知識(shí)上的準(zhǔn)備：不要因沒(méi)主見(jiàn)而留遺憾 思想上的準(zhǔn)備：有籌劃，讓體質(zhì)升級(jí) 物質(zhì)上的準(zhǔn)備：想用時(shí)，伸手就有，省心 產(chǎn)后第1 天： 產(chǎn)后30 分鐘內(nèi)及時(shí)開(kāi)奶 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：注意側(cè)切傷口和排尿 剖宮產(chǎn)媽媽：排氣后再進(jìn)食 產(chǎn)后第2 天： 注意觀察惡露顏色 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：嘗試下床活動(dòng) 剖宮產(chǎn)媽媽：練習(xí)翻身坐起 產(chǎn)后第3 天： 喂奶姿勢(shì)正確，媽媽更輕松 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：正常情況下，可以出院了 剖宮產(chǎn)媽媽：盡早下床活動(dòng) 產(chǎn)后第4 天： 可進(jìn)食普通飯食，但不能大補(bǔ) 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：可以喝催奶湯了 剖宮產(chǎn)媽媽：不吃易產(chǎn)氣的食物 產(chǎn)后第5 天： 奶水開(kāi)始增多，注意乳房保養(yǎng) 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：可以做提肛運(yùn)動(dòng)、可以洗頭 剖宮產(chǎn)媽媽：多下床走走 產(chǎn)后第6 天： 促食欲，增強(qiáng)免疫力 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：弄清會(huì)陰疼痛原因，幫助傷口盡快恢復(fù) 剖宮產(chǎn)媽媽：多吃含鐵的食物 產(chǎn)后第7 天： 重視夜間喂奶 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 順產(chǎn)媽媽：注意清洗會(huì)陰 剖宮產(chǎn)媽媽：護(hù)理好傷口 產(chǎn)后第2 周： 泌乳多，儲(chǔ)存起來(lái) 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 母乳儲(chǔ)存要注意什么 產(chǎn)后第3 周： 刺激奶陣，增加泌乳 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 膳食多樣化 產(chǎn)后第4 周： 身體基本恢復(fù)了 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 多吃提高免疫力的食物 產(chǎn)后第5 周： 適當(dāng)發(fā)汗促恢復(fù) 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，應(yīng)對(duì)脫發(fā) 產(chǎn)后第6 周： 按摩乳房，適量運(yùn)動(dòng) 不該留下遺憾的事兒 媽媽需要注意的事情 重視產(chǎn)后42 天檢查 P a r t 2也許月子病正悄悄靠近你，防與治是關(guān)鍵 產(chǎn)后便秘 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后為什么會(huì)便秘 飲食原則 常按按天樞穴，促進(jìn)排便 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后貧血 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后貧血的原因和后果 輕度貧血的調(diào)養(yǎng) 重度貧血的應(yīng)對(duì) 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后失眠 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后為什么容易失眠 產(chǎn)后失眠如何調(diào)養(yǎng) 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后惡露不盡 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后為什么惡露不盡 不同體質(zhì)的調(diào)養(yǎng) 惡露異常，需及時(shí)就醫(yī) 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后尿失禁 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后為什么會(huì)尿失禁 進(jìn)行憋尿練習(xí) 尿失禁時(shí)的緊急措施 凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉骨盆肌 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后尿潴留 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后為什么會(huì)尿潴留 尿潴留的應(yīng)對(duì)小妙招 飲食原則 穴位按摩防治產(chǎn)后尿潴留 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后手腕關(guān)節(jié)痛的護(hù)理 飲食原則 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后水腫 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后為什么會(huì)水腫 如何防水腫 如何治水腫 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后乳房脹痛 不該留下遺憾的事兒 乳房脹痛有哪些癥狀 產(chǎn)后乳房脹痛的原因 及時(shí)排空乳房 按壓肩井穴，活血通絡(luò) 熱敷乳房 飲食原則 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后足跟痛 不該留下遺憾的事兒 后跟墊、醋泡腳，幫你應(yīng)對(duì)足跟痛 蹬踏動(dòng)作 如何預(yù)防足跟痛 重點(diǎn)推薦食物 產(chǎn)后抑郁 不該留下遺憾的事兒 產(chǎn)后抑郁的兩大原因 產(chǎn)后抑郁的心理調(diào)節(jié) 飲食原則 重點(diǎn)推薦食物 P a r t3 月子里的身體恢復(fù)與鍛煉，健康、苗條、不落病 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第1 周： 盡快恢復(fù)元?dú)? 不該留下遺憾的事兒 床上小動(dòng)作，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù) 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第2 周： 合理控制體重 不該留下遺憾的事兒 讓精油瓦解腹部頑固脂肪 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第3 周： 保證充足的睡眠 不該留下遺憾的事兒 彎腰時(shí)不要用力過(guò)猛 一個(gè)健身球幫助矯正骨盆 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第4 周： 適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量 不該留下遺憾的事兒 做做頸部運(yùn)動(dòng)，緩解哺乳引起的 頸部酸痛 雙臂運(yùn)動(dòng)，預(yù)防肩部疼痛 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5 周： 簡(jiǎn)單家務(wù)也是活動(dòng) 不該留下遺憾的事兒 蹬腿運(yùn)動(dòng)，修煉纖腿 運(yùn)動(dòng)后做些放松動(dòng)作 順產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第6 周： 開(kāi)啟瘦身黃金期 不該留下遺憾的事兒 虎式瑜伽，讓臀部翹起來(lái) 剖宮產(chǎn)媽媽前4 周： 不適合運(yùn)動(dòng) 不能運(yùn)動(dòng)，但可以適當(dāng)活動(dòng) 深呼吸練習(xí) 剖宮產(chǎn)媽媽產(chǎn)后第5 ～ 6 周： 可以做伸展運(yùn)動(dòng) 適合月子里的運(yùn)動(dòng) 適合滿月后的運(yùn)動(dòng) 來(lái)自天南地北的問(wèn)題大匯集 P a r t 4特殊新媽媽的月子護(hù)理，坐月子有時(shí)也需私人訂制 高血壓媽媽 不該留下遺憾的事兒 高血壓媽媽的飲食對(duì)策 采用低鹽烹調(diào)方法 減少“隱形鹽” 重點(diǎn)推薦食物 血脂異常媽媽 不該留下遺憾的事兒 遵循“一少三多”的飲食原則 減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入 重點(diǎn)推薦食物 糖尿病媽媽 不該留下遺憾的事兒 糖尿病媽媽的飲食原則 蔬果能生吃不熟吃 重點(diǎn)推薦食物 中重度肥胖媽媽 不該留下遺憾的事兒 堅(jiān)持哺乳，有利于減肥 飲食清淡少油，保證基礎(chǔ)熱量 不要暴飲暴食 “催奶”時(shí)如何控制體重 重點(diǎn)推薦食物 甲狀腺疾病媽媽 不該留下遺憾的事兒 甲亢、甲減媽媽的飲食調(diào)養(yǎng) 保護(hù)眼睛，防止眼部并發(fā)癥 媽媽甲狀腺激素缺乏，寶寶需要補(bǔ)充嗎 重點(diǎn)推薦食物 素食媽媽 不該留下遺憾的事兒 多食豆制品，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 加強(qiáng)B 族維生素的攝取 選擇富含鐵的植物性食物 加強(qiáng)鍛煉，按摩乳房 重點(diǎn)推薦食物 新生兒養(yǎng)育篇　和育兒生活談戀愛(ài) 不該留下遺憾的事兒 寶寶來(lái)了，該準(zhǔn)備什么 P a r t 1科學(xué)養(yǎng)護(hù)，寶寶吃得好、少哭鬧、少生病 產(chǎn)后第1 天：**口食物——初乳，不可替代 不該留下遺憾的事兒 給寶寶珍貴的母乳 金水水銀水水，不如媽媽的奶水水 喝配方奶的寶寶需要喝水嗎 產(chǎn)后第2 天： 小小瞌睡蟲(chóng) 不該留下遺憾的事兒 怎樣準(zhǔn)確判斷寶寶是否吃飽了 新生兒睡覺(jué)的那些事兒 產(chǎn)后第3 天： 請(qǐng)別破壞有菌喂養(yǎng) 不該留下遺憾的事兒 有菌喂養(yǎng)別著急消毒 及時(shí)更換尿布或紙尿褲 解讀寶寶的哭 軟綿綿的寶寶，抱和放有技巧 產(chǎn)后第4 天： 乳汁夠?qū)殞毘詥? 不該留下遺憾的事兒 仔細(xì)觀察，就知道寶寶吃得夠不夠 寶寶睡覺(jué)時(shí)，家人不需要躡手躡腳 寶寶睡覺(jué)時(shí)，要不要叫起來(lái)吃奶 產(chǎn)后第5 天： 做好寶寶眼部和私處的護(hù)理 不該留下遺憾的事兒 寶寶“驚跳”是怎么回事 寶寶眼部護(hù)理不容忽視 男寶寶私處的清潔 女寶寶私處的清潔 產(chǎn)后第6 天： 臍帶護(hù)理要細(xì)心 不該留下遺憾的事兒 臍帶脫落前要小心護(hù)理 奶水不足，及時(shí)補(bǔ)充奶粉 產(chǎn)后第7 天： 護(hù)理好寶寶的“天窗”——囟門 不該留下遺憾的事兒 什么是囟門 前囟門是反映寶寶健康與否的窗口 清理頭垢有技巧 寶寶的精神狀態(tài)反映寶寶的健康狀況 產(chǎn)后第2 周： 紙尿褲的學(xué)問(wèn) 不該留下遺憾的事兒 給寶寶用紙尿褲還是尿布 寶寶屁屁護(hù)理要點(diǎn) 產(chǎn)后第3 周： 撫觸，讓寶寶增強(qiáng)體質(zhì)，獲得安全感 不該留下遺憾的事兒 撫觸前的準(zhǔn)備 撫觸——愛(ài)的傳遞 產(chǎn)后第4 周：滿月頭，剃嗎 不該留下遺憾的事兒 滿月頭還是不剃為好 頭睡偏了應(yīng)及時(shí)矯正 寶寶拍照要謹(jǐn)慎 寶寶流淚不止，別大意 產(chǎn)后第5 周： 如何給寶寶量體溫 不該留下遺憾的事兒 給寶寶量體溫的幾種方法 寶寶發(fā)熱怎么辦 發(fā)熱未必是壞事兒，家長(zhǎng)不要太驚慌 寶寶耳朵黏糊糊的，是得了什么病嗎 防止寶寶的耳道進(jìn)水 產(chǎn)后第6 周： 天氣晴朗，寶寶可以出門嘍 不該留下遺憾的事兒 根據(jù)季節(jié)調(diào)整戶外活動(dòng)的時(shí)間 外出需做哪些準(zhǔn)備 外出時(shí)，避免他人親吻寶寶 隔著窗戶曬太陽(yáng)不能補(bǔ)鈣 寶寶戴脖圈游泳不可取 來(lái)自天南地北的問(wèn)題大匯集 P a r t 2常見(jiàn)異常情況與應(yīng)對(duì)，爸媽不慌張，寶寶少遭罪 溢奶、嗆奶 不該留下遺憾的事兒 溢奶、嗆奶是怎么回事 寶寶吐奶的原因 喂奶后拍拍嗝，防止寶寶溢奶、吐奶 吐奶情況不同，應(yīng)對(duì)方法不同 遇到以下情況應(yīng)及時(shí)就醫(yī) 紅臀 不該留下遺憾的事兒 寶寶為什么會(huì)出現(xiàn)紅臀 紅臀了，怎么辦 選對(duì)尿布或紙尿褲 大小便后的處理 紅臀的預(yù)防 濕疹 不該留下遺憾的事兒 濕疹的特點(diǎn) 嬰兒濕疹的三種類型 濕疹寶寶的日常護(hù)理 黃疸久久不退 不該留下遺憾的事兒 新生兒為什么會(huì)出現(xiàn)黃疸 如何應(yīng)對(duì)生理性黃疸 病理性黃疸要及時(shí)治療 怎樣在家自測(cè)黃疸 臍疝、臍炎 不該留下遺憾的事兒 臍疝的癥狀 臍疝有哪些并發(fā)癥 臍疝如何治療 臍疝的護(hù)理 新生兒臍炎怎么護(hù)理 陰囊水腫 不該留下遺憾的事兒 什么是陰囊水腫 陰囊水腫和疝氣的區(qū)別 陰囊水腫需要手術(shù)嗎 斜頸 不該留下遺憾的事兒 什么是斜頸 如何判斷寶寶是不是斜頸 小兒斜頸用手術(shù)嗎 斜頸需要及時(shí)矯正 便秘 不該留下遺憾的事兒 配方奶喂養(yǎng)的寶寶為什么容易便秘 揉揉肚子防便秘 什么情況下需要看醫(yī)生 寶寶便秘如何使用開(kāi)塞露 P a r t3特殊寶寶的養(yǎng)育與護(hù)理，健康發(fā)育沒(méi)遺憾 早產(chǎn)兒 不該留下遺憾的事兒 早產(chǎn)兒有點(diǎn)弱、有點(diǎn)輕 早產(chǎn)兒的喂養(yǎng) 巨大兒 不該留下遺憾的事兒 遺傳和妊娠糖尿病容易導(dǎo)致巨大兒 加強(qiáng)巨大兒的護(hù)理 巨大兒容易血糖低，會(huì)影響母乳喂養(yǎng) 如何喂養(yǎng)巨大兒 足月小樣兒 不該留下遺憾的事兒 早期足量喂養(yǎng)，防止低血糖 充足營(yíng)養(yǎng)，盡快增加體重是關(guān)鍵 不同體重小樣兒的喂養(yǎng) 無(wú)論寶寶是否特殊，都用生長(zhǎng)曲線陪伴他成長(zhǎng) 生長(zhǎng)曲線說(shuō)明什么 造成曲線下落的原因 當(dāng)生長(zhǎng)曲線出現(xiàn)以下情況時(shí)，應(yīng)給予關(guān)注 這些情況不用擔(dān)心