**章 為什么我們背離了我們自己、我們的感覺或我們的需求？ 智力空間 覺 感 求 需 求 請(qǐng) 第二章 意識(shí)到我們真實(shí)的感受 為了做好，筋疲力盡 觀察但不評(píng)判、不解讀 感覺但不評(píng)判、不解讀 識(shí)別我們的需求，不遷怒于人 提出一個(gè)具體的、現(xiàn)實(shí)的、積極的和可協(xié)商的請(qǐng)求 第三章 意識(shí)到對(duì)方真實(shí)的感受 溝通，就是表達(dá)和接收信息 同理心：面對(duì)自己和他人 我們沒有時(shí)間理解自己，但我們卻花時(shí)間誤解自己 第四章 交 心 頭碰頭 門面對(duì)門面 從一口井到另一口井 緩步舞向?qū)Ψ?維護(hù)關(guān)系 交談的場(chǎng)所 第五章 情感安全感與意義，和平的兩把鑰匙 如果……我就愛你 我們學(xué)會(huì)了做事，而不是為人 我們沒有學(xué)會(huì)作為我們自己被愛，而是以他人期望的樣子被愛 差異性被視為一種威脅 *常見的感覺：恐懼！ 停止做老好人，做真實(shí)的自己！ 如何說“不”？ 我害怕沖突 如何承受憤怒？ 第六章 我們互相了解，分享我們的價(jià)值觀 應(yīng)該，你必須，就是這樣，你別無選擇…… 防波堤還是航標(biāo)，牧羊人還是帶刺鐵絲網(wǎng)？ 意義與感覺 第七章 方 法 三分鐘，每天三次 一種意識(shí)衛(wèi)生 友好的意識(shí) 結(jié) 語 耕耘和平 暴力不是我們的本性 暴力，一種舊習(xí)慣 耕耘和平 需求清單 感覺清單 含有解讀和評(píng)判的感覺清單 致 謝