胎寶寶與孕媽媽，40周身體變化過程圖 孕1月（1~4周） 孕2月（5~8周） 孕3月（9~12周） 孕4月（13~16周） 孕5月（17~20周） 孕6月（21~24周） 孕7月（25~28周） 孕8月（29~32周） 孕9月（33~36周） 孕10月（37~40周） Part1 輕松過孕期 快速備孕有妙招 做個孕前檢查*靠譜 是孕前檢查，不是普通體檢 備育男性檢查項目 備孕女性檢查項目 不要忽略重要病史陳述 哪些項目可選擇性地檢查 孕前接種疫苗有必要嗎 備孕二胎更要重視孕檢 孕前營養(yǎng)不可少 醫(yī)生教你如何補葉酸 備孕女性必需營養(yǎng)素 備育男性必需營養(yǎng)素 脂肪、碳水化合物少不了 孕前3 個月開始調(diào)理飲食 偏瘦偏胖都不利受孕 食用胡蘿卜，男女大不同 在家吃飯*好 白開水是*好的飲料 備孕，要注意這些生活細節(jié) 安排好工作再要寶寶 制訂一個健身計劃 備育男性要警惕的高溫因素 改變久坐的習慣 算準排卵期，好孕自然來 助孕房事小技巧 懷上寶寶了 身體預示懷孕的信號 停經(jīng) 類似感冒 其他征兆 確認懷孕的方法 在家如何驗孕 驗孕出現(xiàn)誤差的原因 醫(yī)院驗孕方法 你的預產(chǎn)期是哪天 簡單推算 查預產(chǎn)期表格 寶寶出生前后要辦理的證件 準生證 出生證 上戶口 預防接種證 二胎證 0~3歲兒童系統(tǒng)觀察就診卡 明明白白做產(chǎn)檢 孕1 月 孕1月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂血檢報告單 孕2 月 孕2 月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前需要注意這些 看懂B 超單上的科學術(shù)語 孕3 月 孕3 月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂血常規(guī)報告單 孕4月 孕4月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂唐氏篩查報告單 孕5 月 孕5月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂彩超報告單上的術(shù)語 孕6月 孕6 月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前需要注意這些 看懂糖耐量檢測報告單 孕7 月 孕7月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂是否為妊娠高血壓 孕8 月 孕8 月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂骨盆測量情況單 孕9月 孕9月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂心電圖報告單 孕10月 孕10月的產(chǎn)檢項目 產(chǎn)檢前你需要注意這些 看懂*后1 次B 超單數(shù)據(jù) 控制孕期體重 孕媽媽體重應(yīng)該長多少 孕期體重都長在了哪兒 體重增長過慢的危害 體重超標的危害 孕期體重增長多少*合適 孕媽媽這樣控制體重 體重增加過快的原因 如果懷孕前就偏胖 孕期不同階段，如何管理體重 體重增加過慢的原因 這樣吃，只長胎不長肉 長胎不長肉的30種食材 蘋果 橙子 紅棗 燕麥 南瓜 胡蘿卜 番茄 蓮藕 西蘭花 菜花 圓白菜 萵苣 牛奶 牛肉 木耳 芝麻 花生 核桃 雞蛋 雞肉 鯽魚 鯉魚 蝦 紫菜 芹菜 口蘑 油菜 玉米 黃豆 豆腐 媽媽寶寶必需的20種營養(yǎng)素 蛋白質(zhì) 脂肪 碳水化合物 膳食纖維 葉酸 碘 DHA β-胡蘿卜素 維生素A 維生素 B1 維生素 B2 維生素 B12 維生素 C 維生素D 維生素E 鈣 鐵 α-亞麻酸 鋅 鎂 孕1月飲食方案 孕1月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕2月飲食方案 孕2月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕3月飲食方案 孕3月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕4月飲食方案 孕4月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕5月飲食方案 孕5月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕6月飲食方案 孕6月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕7月飲食方案 孕7月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕8月飲食方案 孕8月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕9月飲食方案 孕9月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕10月飲食方案 孕10月飲食宜忌 長胎不長肉營養(yǎng)食譜 孕期保健和生活細節(jié) 孕早期，小心，再小心 遠離微波爐 盡量不使用電熱毯 手機輻射不可忽視 防輻射服，穿還是不穿 洗澡，20分鐘足矣 用清水清洗私處 風油精和清涼油，可以用嗎 對美白祛斑化妝品說“NO” 孕期痘痘橫行，祛痘藥膏能用嗎 孕媽媽不宜開車 上班族孕媽媽，注意避免久坐 改變你的坐姿，不要再蹺二郎腿 孕媽媽做家務(wù)需小心 當懷孕遇到了甲亢 患上腳氣，能用藥嗎 鼻出血，不可大意 不宜繼續(xù)戴隱形眼鏡 懷孕≠過度小心翼翼 皮膚護理有方法 自然面對嗜睡、忘事 正確按摩，預防妊娠紋 孕媽媽宜多曬太陽 該買孕婦內(nèi)衣了 孕媽媽居室寧靜很重要 居住環(huán)境要通風、不潮濕 對于孕期問題重視而不大驚小怪 對壞情緒說不 孕中期，控制體重飆升 散步地點選擇有講究 徒步行走不宜太久 盡量避免俯身彎腰 留張美麗大肚照 孕中期去旅行啦 開始做乳房護理 糾正乳頭凹陷 要及時調(diào)換文胸 孕媽媽睡軟床還是硬床 家中不宜鋪地毯 重視上下樓梯時的安全 不要隨意擺放花草 科學擺放腳，緩解下肢水腫 左側(cè)臥位*舒適 避免吸二手煙 孕媽媽在家測胎動 胎動次數(shù)說明什么 用蛋清巧除妊娠紋 不可忽視皮膚瘙癢 不必憂慮會變“丑” 孕晚期，克服緊張和焦慮 放緩生活節(jié)奏 多與人交流緩壓 忌產(chǎn)前過于恐懼分娩 80 后、90 后孕媽媽警惕患心理性難產(chǎn) 護腰枕讓孕媽媽更舒服 孕晚期起床動作要緩慢 適宜每天洗澡 確認入院待產(chǎn)包 學會胎位觸摸法 胎位不正提前2 周住院 胎膜早破怎么辦 過期妊娠怎么辦 孕媽媽安全運動 運動讓媽媽寶寶都受益 適當運動，母子更健康 運動讓順產(chǎn)更輕松 產(chǎn)后快速恢復體形 運動前需要注意這些 不同孕期的運動方式 不適合做運動的孕媽媽 每次不宜超過15分鐘 適合孕媽媽的運動 擴胸運動 頸部運動 肩部運動 背部運動 伸腿彎腿 頸椎伸展運動 孕期舒緩瑜伽 分娩前的助產(chǎn)運動 分娩前的準備運動 直立擴胸運動促使胎寶寶入盆 散步是*好的放松運動 促順產(chǎn)運動 下肢運動 扭骨盆運動 盤腿坐 骨盆運動 腳部運動 呼吸運動 緩解陣痛的運動 孕媽媽推崇的緩解陣痛小運動 生孩子到底是哪里痛 拉梅茲呼吸法，必須要學會 孕期不適的預防和處理 流產(chǎn) 自然流產(chǎn)，無需遺憾 造成流產(chǎn)的原因 流產(chǎn)的信號 為什么會習慣性流產(chǎn) 先兆流產(chǎn)如何保胎 宮外孕 宮外孕的主要癥狀 預防方法 腿腳抽筋 多是缺鈣所致 孕期抽筋巧應(yīng)對 泡腳和熱敷也有效 妊娠高血壓綜合征 對孕媽媽和胎寶寶的影響 易患妊娠高血壓的人群 預防方法 妊娠糖尿病 為什么會得妊娠糖尿病 妊娠期糖尿病隱患多多 飲食預防 失眠 孕媽媽睡眠姿勢有講究 選擇舒適的床上用品 便秘、痔瘡 便秘要引起重視 預防及緩解便秘的措施 預防及緩解痔瘡的措施 Part2 快樂胎教 聰明寶寶，從胎教開始 什么是胎教 直接胎教 間接胎教 從古到今說胎教 古人的胎教智慧 國外的胎教經(jīng)驗 育兒專家測評胎教的好處 經(jīng)過胎教的寶寶更聰明 聲音刺激讓寶寶聽覺更靈敏 胎寶寶天生具備的學習能力 胎寶寶能分辨聲音 胎寶寶的語言能力 胎寶寶也有記憶 胎寶寶能感受明暗變化 胎寶寶有敏感的觸覺 胎寶寶會哭會笑有脾氣 胎教，準爸爸不可缺席 神奇的準爸爸胎教 *愛爸爸的聲音 建立寶寶與爸爸的信任感 什么時間適合胎教 準爸爸每天堅持*重要 孕1月 音樂胎教 貝多芬《致愛麗絲》 莫扎特《小星星變奏曲》 英語胎教 兒歌《ABC Song》 情緒胎教 想象寶寶可愛的樣子 孩子們的笑話 種在花盆里的希望 又是謎語又是歌 孕2月 音樂胎教 兒歌《*好的爸爸》 古箏曲《春江花月夜》 英語胎教 給寶寶起個英文名字 電影《The Lion King》 故事胎教 七色花 黃香溫席 神奇的西瓜 孕3月 美學胎教 觀賞美，留意美 欣賞畫展 超可愛的蔬果拼盤 音樂胎教 鋼琴小品《牧童短笛》 兒歌《數(shù)鴨子》 語言胎教 古詩里的溫柔母愛 經(jīng)典傳承《三字經(jīng)》 現(xiàn)代詩《你是人家的四月天》 宋詞《清平樂·村居》 孕4月 音樂胎教 名曲欣賞《少女的祈禱》 門德爾松《五月的熏風》 美學胎教 涂色游戲 捏彩泥——葡萄 知識胎教 春夏秋冬 算算寺內(nèi)多少僧 漢字——大、小 認識小蝴蝶 孕5月 故事胎教 小小喇叭花 達• 芬奇學畫 語言胎教 詩經(jīng)·蒹葭 有意思的對子 撫摸胎教 臨睡前做撫摸胎教*好 撫摸胎教要注意 感受準爸爸的溫暖手掌 寶寶喜歡的踢肚子游戲 孕6月 故事胎教 孔融讓梨 蝸牛與玫瑰樹 語言胎教 童謠《 小蝌蚪》 詩歌 《兒時情景》 手語胎教 歡迎你，小寶貝 笑一個，好嗎 孕7月 美學胎教 做個漂亮的收納盒 折一只小狐貍 音樂胎教 圓舞曲《藍色多瑙河》 古琴曲《高山流水》 英語胎教 我們是一家人Family 電影欣賞《Fingfing Nemo》 兒歌《Jingle Bells》 帶寶寶認水果 孕8月 故事胎教 看畫冊，講故事 牛頓與蘋果樹的故事 語言胎教 讀古文，選美名 情緒胎教 *美的花送給*美的孕媽媽 百變的手影，好神奇 要生活得愜意 一起來“找茬” 孕9月 音樂胎教 兒歌《蝸牛和黃鸝鳥》 小狗圓舞曲 美學胎教 開花的杏樹 孕媽媽的隨筆畫 知識胎教 花兒為什么有各種顏色？ 樹葉為什么在秋天會落下？ 算算術(shù) 多姿多彩的各國國旗 孕10月 語言胎教 說說家庭成員 詩歌《你來了》 故事胎教 聰明的雞媽媽 猴子撈月亮 情緒胎教 寫下獲獎感言 小朋友爆笑造句 走迷宮 Part3 安心分娩、坐月子 順利分娩 分娩前的準備 何時去醫(yī)院*合適 分娩前保證充足的休息 了解產(chǎn)程，安心備戰(zhàn)分娩 選擇適合的分娩方式 順產(chǎn) 無痛分娩 剖宮產(chǎn) 雙胞胎分娩 產(chǎn)后護理 產(chǎn)后生活細節(jié) 寶寶睡，你也睡 產(chǎn)后這樣刷牙 明星們推崇的姜浴不一定適合你 不宜睡軟床 產(chǎn)后穿衣要點 母乳喂養(yǎng)和乳房護理 母乳喂養(yǎng)宜從出生開始 新生寶寶一天要吃幾次奶 怎樣知道寶寶吃飽了 母乳喂養(yǎng)的正確姿勢 不要讓寶寶含著乳頭睡覺 母乳不足怎么辦 母乳喂養(yǎng)的寶寶需要喝水嗎 哺乳前后進行乳房按摩 哺乳期間也要戴胸罩 產(chǎn)后防止胸部下垂 乳頭皸裂怎么辦 緩解乳房脹痛 重視產(chǎn)后抑郁 學歷越高，越容易抑郁 如果可以，盡量讓自家媽伺候月子 當開朗型新媽媽遭遇了產(chǎn)后抑郁 別老拿寶寶性別說事兒 新媽媽需要家人的理解和體諒 遠離月子病 預防產(chǎn)褥感染 輕松應(yīng)對產(chǎn)后尿潴留 產(chǎn)后需警惕婦科炎癥 重視產(chǎn)后便秘 產(chǎn)后脫發(fā)怎么辦 謹防子宮復舊不全 產(chǎn)后飲食 產(chǎn)后飲食宜忌 別著急喝下奶湯 補鈣補鐵不要停 *宜選擇應(yīng)季食物 蔬菜、水果不可少 清淡飲食防水腫 生化湯排毒、排惡露 產(chǎn)后第1周食譜 胡蘿卜小米粥 臥蛋湯面 生化湯 產(chǎn)后第2周食譜 銀魚莧菜湯 雙菇燉雞 紅燒牛肉面 產(chǎn)后第3周食譜 豬蹄茭白湯 三色補血湯 姜棗枸杞烏雞湯 產(chǎn)后第4周食譜 胡蘿卜牛蒡排骨湯 栗子黃鱔煲 木瓜牛奶露 產(chǎn)后第5周食譜 莼菜鯉魚湯 南瓜餅 豌豆炒魚丁 產(chǎn)后第6周食譜 三鮮冬瓜湯 芹菜竹筍湯 薏米南瓜濃湯 補血食譜 枸杞紅棗飲 枸杞牛肝湯 排惡露食譜 益母草煮雞蛋 人參燉烏雞 補氣食譜 桂圓紅棗茶 荔枝山藥蓮米粥 補鈣食譜 松仁海帶湯 骨湯燴釀豆腐 附錄 產(chǎn)后超簡單瘦身操