孕前準備 br
**章
準備懷孕，我應該注意什么　14 br
應該提前多長時間停藥　14 br
選擇*佳的受孕年齡　14 br
選擇*佳受孕時機　14 br
體重控制在多少比較合適　15 br
孕前丈夫應該注意哪些問題　15 br
什么情況下擔心不孕癥　15 br
記住！孕前營養要加強　15 br

為什么要戒煙、戒酒　16 br
孕前為什么要戒煙　16 br
孕前準備

**章
準備懷孕，我應該注意什么　14

應該提前多長時間停藥　14

選擇*佳的受孕年齡　14

選擇*佳受孕時機　14

體重控制在多少比較合適　15

孕前丈夫應該注意哪些問題　15

什么情況下擔心不孕癥　15

記住！孕前營養要加強　15


為什么要戒煙、戒酒　16

孕前為什么要戒煙　16

孕前為什么要戒酒　16


常見的孕前產檢有哪些　17

男性該做的孕前檢查　17

女性該做的孕前檢查　17


準爸爸一定要做的事情　19

要養成良好的生活習慣　19

避免做大齡爸爸　19

要避免接觸不良的環境　19


孕前疾病早知道早治療　20

患有心臟病可以懷孕嗎　20

高血壓患者孕前應注意什么　20

肝炎患者，懷孕有危險嗎　20

有腎臟病的女性能懷孕嗎　21

患有糖尿病謹慎懷孕　21

孕前發現結核怎么辦　21

貧血女性調理后可懷孕　21


孕前禁忌的藥品有哪些　22

避孕藥　22

激素和解熱鎮靜痛藥　22

中藥　22

抗生素藥　22


提高受孕幾率　23

保持愛的愉悅　23

性生活后不宜馬上洗澡　23

傳承傳統體位　23


排卵期的推算方法　24

月經周期推算法　24

基礎體溫測量法　24


為懷孕做營養準備　25

孕前營養補充以早為妙　25

孕前重點補葉酸　25


懷孕的判斷！不要忽視這些征兆　26

月經沒來　26

疲倦　26

盆腔和腹腔不適　26

情緒不穩　26

陰道微量出血　26

惡心和嘔吐　26


第二章
孕期媽媽胎兒的變化


孕1月的胎兒：小種子安家了　28


讓“小蝌蚪”活力十足　29

動物內臟　29

富含精氨酸的食物　29

動植物性食物　29


孕1月準媽媽的變化　30


及時用試紙驗孕　31

多久能用早早孕試紙驗孕　31

試紙確認后，要做B超檢查　31

使用時還要注意　31

如何使用　31


孕2月的胎兒：我已經在這里了　32


胎兒與媽媽緊密相連　33

血型與遺傳　33

身高與遺傳　33

智商與遺傳　33


孕2月準媽媽的變化　34


如何警惕宮外孕　35

宮外孕是如何引起的　35

宮外孕的常見癥狀　35


孕3月的胎兒：正式稱為小寶寶了　36


做好應對早孕反應的準備　37

什么是早孕反應　37

如何克服早孕反應　37


孕3月準媽媽的變化　38


警惕流產是關鍵　39

引起流產的主要原因　39

防止流產的對策　39


孕4月的胎兒：胎兒已初具人形　40

為胎兒大腦發育營造有利環境　41

外環境：體驗自然之美　41

內環境：必要的腦部發育營養元素　41


孕4月準媽媽的變化　42

陰道出血怎么辦　43

陰道出血的原因　43

該怎么減輕陰道出血癥狀　43


孕5月的胎兒：進入發育關鍵期　44

不可忽視的孕期狀況　45

腹痛　45

全身瘙癢　45

陰道出血　45

口渴或少尿　45

孕5月準媽媽的變化　46

減輕身體不適的方法　47

減輕頭痛的方法　47

胃部不適怎么辦　47

掌握減輕腰痛的方法　47

孕6月的胎兒：腦部發育迅速　48

胎心監護　49

胎心監護的方法　49

如何在家進行胎心監護　49

聽胎心數胎動的具體方法　49

孕6月準媽媽的變化　50

小心妊娠紋　51

預防妊娠紋的方法　51

妊娠紋形成的原因　51

妊娠紋出現的位置　51

孕7月的胎兒：胎兒體重增加 　52

預防早產　53

預防方法　53

早產的對策　53

孕7月準媽媽的變化　54

小心妊娠期糖尿病　55

妊娠期糖尿病的防治　55

患妊娠期糖尿病的飲食原則　55

孕8月的胎兒：胎兒能夠感受光線　56

胎位不正的糾正　57

自然矯正　57

艾灸療法　57

孕8月準媽媽的變化　58

臨產前的知識準備　59

預產期到了非得立即分娩嗎　59

子宮口逐漸打開的表現　59

孕9月的胎兒：骨骼變得結實　60

注意臨產信號　61

準媽媽腹部輕松感　61

下腹墜脹　61

見紅　61

假陣縮　61

假羊水流出　61

孕9月準媽媽的變化　62

做好分娩前準備　63

產前要做好外陰清潔衛生　63

產前要排空大小便　63

胸式呼吸法　63

分娩過程中的食品準備　63

孕10月的胎兒：*后的沖刺　64

留意分娩的三大征兆　65

規律性宮縮　65

見紅　65

破水　65

孕10月準媽媽的變化　66


準備好入院待產包　67

寶寶用品　67

喂哺用品　68

媽媽用品　69


第三章
孕期檢查

準媽媽的產檢　72

5～8周：B超檢查　72

9～11周：NT檢查　72

12周：**次產檢　72

13～16周：第二次產檢　72

17～20周：第三次產檢　73

21～24周：第四次產檢　73

25～28周：第五次產檢　73

29～32周：第六次產檢　73

33～35周：第七次產檢　73

36周：第八次產檢　73

37周：第九次檢查　74

38～42周：第十次產檢　74


驗孕的方法　75

早早孕試紙測驗　75

采血　75

B超檢查　75


B超檢查　76

B超檢查的種類　76

B超檢查的方法　76

B超可以檢測的事項　76

孕檢B超測量數據的說明　77


NT檢查　78

什么是NT檢查　78

NT檢查什么時候做　78

NT檢查的安全范圍是多少　78


唐篩檢查　79

唐篩的*佳時間　79

哪些準媽媽該做唐氏篩查　79

唐篩結果值多少算正常　79

唐篩有用嗎　79


大排畸檢查　80

大排畸的內容　80
大排畸什么時間做*好　80

大排畸B超于常規B超的區別 　80


糖耐量檢查　81

什么情況下需要做糖耐　81

葡萄糖耐量試驗方法　81

糖篩與糖耐的區別　81

空腹血糖和糖耐量的區別　81


胎心監護　82

胎心監護前的注意事項　82

胎心監護的目的　82

胎心監護的方法　82

聽胎心數胎動的具體方法　82

胎心異常的表現及原因　83

如何在家進行胎心監護　83


數胎動　84

胎動規律和變化　84

怎樣數胎動　84


第四章孕期營養

葉酸　86

什么時候吃，吃多少好　86

喝孕婦奶粉還需補葉酸嗎　86

什么牌子的葉酸好　86


補充蛋白質　88

補充蛋白質對準媽媽有什么作用　88

準媽媽如何選擇蛋白質粉　88


補充脂肪　90

脂肪含量高的食物有哪些　90

脂肪含量低的食物有哪些　90

準媽媽如何攝取脂肪　90


準媽媽補鐵　92

準媽媽缺鐵的危害有哪些　92

準媽媽為什么要補鐵　92

要補多少鐵　92

哪些食物含鐵　93

準媽媽不貧血還用補鐵嗎　93

準媽媽同時要補鐵和葉酸嗎　93


準媽媽補鈣　96

每個準媽媽都要補鈣嗎　96

缺鈣對準媽媽的危害　96

孕早期補鈣補多少　96

孕中期補鈣補多少　96

哪些方法可以促進補鈣吸收　97


準媽媽補充DHA（二十二碳六烯酸） 100

準媽媽如何補充DHA　100

DHA的食物來源　100


準媽媽補充膳食纖維　102

準媽媽怎么攝取膳食纖維　102

哪些食物含有膳食纖維　102

膳食纖維的作用　102


孕1月吃什么怎么吃　104

本月需要重點補充的營養　104

不宜多吃的食物　104

哪些食物可以提高受孕概率　105

吃一些能提高黃體酮的食物　105

孕期為什么更適宜吃粗糧　105


孕2月吃什么怎么吃　108

本月需要重點補充的營養　108

不宜多吃的食物　108

可以減緩孕吐的食物有哪些 　109


孕3月吃什么怎么吃　112

本月需要重點補充的營養　112

準媽媽在外就餐時要注意　112

不宜吃的食物　113


孕4月吃什么怎么吃　116

本月需要重點補充的營養　116

這些食物可以多吃　116

孕期貧血怎么辦　117


孕5月吃什么怎么吃　120

本月需要重點補充的營養　120

這些食物要多吃　120

不宜吃的食物　121


孕6月吃什么怎么吃　122

本月需要重點補充的營養　122

如何預防便秘　122

宜吃的食物　123


孕7月吃什么怎么吃　126

本月需要重點補充的營養　126

飲食注意事項　126

飲食方式促進睡眠　127


孕8月吃什么怎么吃　130

本月需要重點補充的營養　130

吃什么能夠減輕水腫　130

不宜吃的食物　131


孕9月吃什么怎么吃　134

本月需要重點補充的營養　134

不宜吃的食物　134


孕10月吃什么怎么吃　137

本月需要重點補充的營養　137

如何根據產程安排飲食　137


產褥期新媽媽應該這樣吃　140

飲食清淡且易消化　140

每日攝入優質蛋白質　140

有葷有素，粗細搭配　140

注意調護脾胃　140

多進食湯飲　140

多吃含鈣、鐵豐富的食物　140


第五章孕期生活指導

準媽媽要呵護乳房　144

如何清潔和按摩乳房　144

選擇合適的文胸　144

缺陷乳頭矯正法　145


什么要睡姿好　146

孕期各階段適宜睡姿　146

來自準媽媽的睡姿經驗談　146


懷孕后該怎么工作　147

孕期處理好工作　147

工作期間的安全戰略　147


孕期失眠怎么辦　148

孕期失眠原因　148

孕期失眠對策　149


工作和生活中規避輻射危害　150

切忌家電集中放置　150

安全隱患在電腦的后面　150

用盛水容器降低輻射　150

減少開機時間　150

使用電腦后及時清潔手和臉　150

防輻射服的選用　151


準媽媽如何選擇衣物　152

如何選購孕婦裝　152

準媽媽鞋選擇標準　152

內褲的選擇與使用　152


日常生活中的動作姿勢規范　153

蹲下拿東西　153

站姿　153

上下樓梯　153

坐姿　153


準媽媽要注意皮膚護理　154

皮膚的日常護理　154

臉部皮膚的保養　154


準媽媽的出行策略　155

準媽媽公交族　155

準媽媽自駕族　155


孕期洗澡要注意　156

孕期洗澡應注意什么　156

孕期不宜去公共浴室洗澡　156


第六章孕期保健


孕期便秘怎么辦　158

孕期便秘的原因　158

孕期便秘的影響　158

遠離便秘的飲食原則　158

怎樣治療和預防便秘　159


孕期牙齦出血怎么辦　160

孕期牙齦容易出血的原因　160

牙齦出血對懷孕有影響嗎　160

緩解牙齦出血的方法　160


孕期尿頻怎么辦　161

孕期尿頻的原因　161

孕期尿頻正常嗎　161

尿頻的應對方法　161


孕期頭疼怎么辦　162

孕期頭疼的原因　162

什么時候準媽媽應該去醫院　162

怎樣緩解和治療頭疼 　163


孕期背痛怎么辦　164

孕期背痛的原因　164

怎樣緩解背痛　164


孕期腰疼怎么辦　165

孕期腰痛的原因　165

孕期腰痛的應對辦法　165


孕期呼吸氣短怎么辦　166

呼吸短促的原因　166

什么情況下應該引起重視　166

呼吸短促的應對辦法　166


出現黃褐斑怎么辦　167

黃褐斑形成原因　167

防曬同時防色斑　167

食療預防黃褐斑　167


孕吐厲害怎么辦　168

如何減輕孕吐　168

孕吐嚴重該怎么辦　168


小腿抽筋怎么辦　169

小腿抽筋時如何緩解　169

小腿抽筋是缺鈣的表現　169

妊娠期對鈣的需求量　169

藥物補鈣需要注意什么　169


孕期水腫怎么辦　170

為什么出現水腫　170

正常的水腫情況　170

異常的水腫情況　170

減輕水腫的方法　170

水腫的預防　171

工作中怎樣預防水腫　171


體重增加過快要注意　172

為什么要關注孕期體重　172

孕期體重增加規律　172

體重增加幅度　172

營養又不胖的食物構成　172


孕期貧血怎么辦　173

妊娠期貧血的病因　173

妊娠期貧血的癥狀　173

妊娠期貧血的危害　174

妊娠期貧血的防治 　174


胎動異常怎么辦　175

什么是胎動　175

胎動怎么計算　175

胎動的感覺　175

感覺胎動的時間　176

異常胎動的信號　176


孕期感冒了怎么辦　177

感冒對胎兒的影響　177

哪些情況要去醫院　177

如何預防感冒　177


孕期患陰道炎怎么辦　178

癥狀及危害　178

孕期治療原則　178

孕期如何預防　178


第七章孕期胎教


笑容是準媽媽*好的良藥　180

胎教故事：三個和尚　181

手指操：《孔雀》　182

有利胎兒充滿愛的經典音樂　184

散文欣賞：《給愛恩絲》　186

翻繩游戲：《降落傘》　187

撫摸胎教　188

對話胎教　189

有利胎兒充滿愛的經典音樂　190

準爸爸怎么做　191

名畫欣賞：《吹笛少年》　192

名畫欣賞：《蒙馬特大街》　193

胎教故事：守株待兔　194

胎教故事：狼來了　195

手指操：《小雞》　196

唐詩欣賞：《暮江吟》　198

準媽媽唱童謠　199

聯想胎教　200

藝術胎教　201

名畫欣賞：《抗拒愛神的少女》　202

手指操：《捶捶背》　206

胎教故事：《丑小鴨》　204

名畫欣賞：《西斯庭圣母》　203

散文欣賞：《你是人間的四月天》　208

散文欣賞：《荷塘月色》　209
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