chapter 1 積極備孕讓一切心想事成 1.想要寶寶，到底該做哪些準備 014 改變飲食，調整體重在正常范圍內 014經濟上的準備 015安排好工作 017生活規律，保持良好的作息時間 017停止避孕 017開始服用葉酸 0182.孕前檢查十分必要 021 女性孕前檢查 021男性孕前檢查 0243.找準排卵期，懷孕成功一半 025 月經周期推算 025觀察白帶拉絲 025體溫監測 026排卵試紙測試 0264.提升孕力有辦法 027 改善飲食結構 027遠離輻射源和污染 029改變習慣，提升孕力 0315.放松，是*佳的備孕心態 033 規律的運動 033外出游玩 034享受性愛過程 034雙方意見保持一致 0346.特別關注：寶寶會遺傳到什么？ 035相貌 035身高 035聲音 035胖瘦 036毛發 036智力 036體質及運動能力 036chapter 2 精子與卵子相遇開啟生命之旅（0~4 周）1.生命是這樣開始的 038成功受孕必不可少的精子和卵子 038受精卵著床才能發育成胎兒 038受孕后幾天能測出懷孕？ 0392.合理的飲食計劃 040均衡營養，搭配合理*重要 0403.改變運動習慣 044孕期運動原則：舒緩 044孕初期運動注意事項 0464.本月你可能想了解的知識 047怎樣計算預產期？ 047咖啡和茶能否攝入？ 049手機和電磁波輻射是否有害？ 049必須禁止的飲酒和吸煙 049在避孕期間懷孕 0505.特別關注：孕期用藥 052孕期用藥有講究 052備孕期間的感冒癥狀要多留心 053chapter 3 長尾巴的“小蝌蚪”（5~8 周）1.寶寶的發育情況 0562.孕媽媽的變化 0573.這些狀況表明你可能懷孕了 058停經 058體溫持續偏高 058有些惡心和疲憊 0584.去醫院確認懷孕 060尿檢 060b 超 060驗血（孕酮和hcg 值） 0605.合理的飲食計劃 062孕早期有效緩解孕吐的飲食方案 0626.孕二月——伸展運動 0657.本月你可能想了解的知識 067妊娠需要人體哪些激素 067葡萄胎 068什么是宮外孕？ 070什么是高危妊娠？ 0718.制訂胎教方案 073為什么要進行胎教 0739.特別關注：早期流產知多少 077什么是先兆流產 077發生先兆流產要不要保胎 077保不保胎，關鍵看hcg 和孕酮值 078其他幾種流產類型及應對 080什么是胎停育 081早期流產可以預防嗎？ 082chapter 4 小尾巴“消失”了（9~12 周）1.寶寶的發育情況 0842.孕媽媽的變化 0853.**次產檢 086**次產檢的項目 086孕期保健卡的辦理 0914.合理的飲食計劃 093增加食欲的方法 0935.孕三月——辦公室放松操 0956.本月你可能想了解的知識 098選擇舒適的衣著 098懷上雙胞胎 101懷孕的好處 103有必要學習的產前課程 104生產醫院的選擇 1077.特別關注：要好孕也要漂亮 108皮膚護理 108護發建議 109孕期口腔保健 110孕期能否化妝 111孕期舒適時尚的裝扮 112巧用絲巾點綴 114chapter 5 會游泳的小寶寶（13~16 周）1.寶寶的發育情況 1162.孕媽媽的變化 1173.孕媽媽的產檢 118常規檢查 118胎兒先天性異常與監測 1204.合理的飲食計劃 127孕中期的營養攝入 1275.孕期可以適度練習瑜伽 130孕期瑜伽練習的好處 1306.本月你可能想了解的知識 135孕媽媽的坐立行走姿勢 135四季孕期保健大不同 1397.胎教讓寶寶感受到愛 143孕中期是胎教開始的*佳時期 143*初的語言胎教：和寶寶說話 143寶寶喜歡的音樂胎教 1448.特別關注：職場孕媽媽 146孕媽媽的職場生活 146chapter 6 伸伸胳膊動動腿兒（17~20 周）1.寶寶的發育情況 1502.孕媽媽的變化 1513.孕媽媽的產檢 152常規檢查項目 152特殊檢查 1524.合理的飲食計劃 157孕期補鈣不能忽視 1575.孕五月——舒展運動 1606.本月你可能想了解的知識 162胎動：寶寶的健康晴雨表 162靜脈曲張 165孕期闌尾炎 166孕期水腫怎么辦 168孕期痔瘡 170妊娠胃灼熱 1717.本月胎教：對寶寶進行觸覺刺激 173環境準備 173胎教進行時 1738.特別關注：孕期體重管理 175孕期體重增長多少 175孕期體重應該怎樣增加 176體重增長過多或過少都不好 176chapter 7 能聽到外面的聲音了（21~24 周）1.寶寶的發育情況 1782.孕媽媽的變化 1793.孕媽媽的產檢 180血常規復查 180尿常規檢查 180葡萄糖耐量試驗（ogtt） 1814.合理的飲食計劃 183孕中期飲食加強補鐵 1835.孕六月——辦公室放松操 1866.本月你可能想了解的知識 189緩解孕期腰背疼痛 189孕期便秘 190孕期眩暈 192妊娠期高血壓 194妊娠期糖尿病 1957.本月胎教：語言胎教 198系統性的語言胎教 1988.特別關注：孕期性生活 200孕期性生活安全嗎？ 200孕中期性生活更美好 200孕晚期過性生活須謹慎 202chapter 8 眨眼睛吃手指（25~28 周）1.寶寶的發育情況 2042.孕媽媽的變化 2053.孕媽媽的產檢 206常規檢查項目 206特殊檢查項目 2064.合理的飲食計劃 208孕期水腫的飲食計劃 2085.孕七月——走路運動 211孕晚期適合走路運動 2116.本月你可能想了解的知識 213胎動和胎心音的家庭自我監測 213乳房護理 216快樂準備嬰兒用品 2197.本月胎教：美育胎教與光照胎教 225美育胎教 225光照胎教 2268.特別關注：孕期出游 227私人定制的旅行計劃 227chapter 9 寶寶變得“漂亮”了（29~32 周）1.寶寶的發育情況 2342.孕媽媽的變化 2353.孕媽媽的產檢 236常規檢查項目 236下肢水腫檢查 236觸摸胎位 236胎位詳解 236陰道檢查 239骨盆測量 239心電圖檢查 2404.合理的飲食計劃 241孕期便秘飲食調理 2415.孕八月——拉梅茲呼吸法 243拉梅茲呼吸法需要多練習 2436.本月你可能想了解的知識 246孕晚期的活動 246睡個好覺 248認識孕晚期的宮縮 250如何識別和預防早產 2517.本月胎教：音樂胎教 254音樂胎教這樣進行 2548.特別關注：如何認識喂奶這件事 256母乳喂養的好處 256混合喂養 260chapter 10 為見面做準備（33~36 周）1.寶寶的發育情況 2622.孕媽媽的變化 2633.孕媽媽的產檢 264b 超檢查 264心電圖檢查 264胎心監護 264白帶檢查 2654.合理的飲食計劃 266合理飲食控制孕晚期體重過度增加 2665.孕九月——盆骨運動 2696.本月你可能想了解的知識 271臍帶繞頸 271羊水問題 273孕晚期的恐懼和焦慮 275前置胎盤 2777.特別關注: 臨產準備保證順利分娩279孕媽媽臨產前的好習慣 279臨產前的準備 281chapter 11 見面了（37~40 周）1.寶寶的發育情況 2862.孕媽媽的變化 2873.孕媽媽的產檢 288產檢一周一次 288產檢重點：b 超和胎心監護 2884.合理的飲食計劃 289多吃補鋅的食物 289有助分娩的食物 2905.孕十月——有助順產的運動 292運動可以堅持到臨產那天 292瑜伽靜坐練習有助于放松分娩情緒 2926.6個有助于順產的運動 2927.本月你可能想了解的知識 297生產方式的選擇 297超過預產期怎么辦 298了解無痛分娩 299入盆 303溢乳 303筑巢本能 3038.本月聚焦：自然分娩& 剖宮產 304自然分娩 304剖宮產 307擇期剖宮產和緊急剖宮產 308chapter 12 順利分娩1.入院分娩的準備工作 310充分了解分娩醫院 310備好待產包 3102.分娩信號 312規律性宮縮 312見紅 312破水 312什么時候去醫院？ 3133.分娩全過程有三個產程 315**產程 315第二產程 317第三產程 3184.五個方法舒緩分娩疼痛 3205.產科的干預技術和手術 322催產針 322胎頭吸引術 323產鉗助產 324會陰側切術 3256.從容面對分娩中的尷尬 328尷尬一：丈夫不適合進產房 328尷尬二：嘔吐 328尷尬三：顫抖 329尷尬四：排便 3297.分娩并發癥 330難產 330臍帶脫垂 332胎兒窘迫 334chapter 13 產后護理1.產褥期新晉媽媽的變化 336新晉媽媽生殖器官的變化 336新晉媽媽身體上的變化 3382.產褥期需要重點關注這幾點 342室溫 342熱量 342產后何時恢復性生活 342避孕 342手術部位的特殊照顧 344產后檢查一般在產后6 周 3453.剖宮產媽媽的產后護理 346產后傷口日常護理 3464.母乳喂養 348母乳喂養先開奶 348正確的哺乳姿勢，讓哺乳事半功倍 348乳房的護理方法 3505.打造產后飲食方案 351產后飲食原則 351產后三周飲食計劃 3536.月子病，早預防 355手腕和手指痛 355腰背疼痛 355奶癤 356乳腺炎 356陰道松弛 3587.如果你有產后并發癥 359產后大出血 359產后感染 360chapter 14 新生兒護理1.新生兒身體護理方案 362新生兒鼻子護理 362新生兒眼睛護理 362新生兒耳朵護理 363新生兒口腔護理 363新生兒頭部護理 364新生兒面部護理 364新生兒臍部護理 3642.新生兒吃喝拉撒睡護理方案 366吃 ：按需喂奶 366睡 ：適時變換睡眠姿勢 366拉：新生兒的大小便護理 3673.新生兒易患疾病及護理 368新生兒黃疸 368新生兒濕疹 369新生兒腸絞痛 370新生兒肺炎 371