chapter 1　為什么要提升抗老化力？006一、人為什么會衰老？008二、吃出抗老力012三、蔬菜水果的神奇回春018chapter 2　向老化疾病宣戰(zhàn)022一、癌癥024二、皮膚病變032三、失智癥038四、白內(nèi)障046五、心血管疾病050六、高血壓058七、中風(fēng)080八、糖尿病088九、骨質(zhì)疏松092十、聽力障礙096chapter 3　有助提升抗老化力的蔬菜top151021. 胡蘿卜104 9. 番茄1122. 菠菜105 10. 黃瓜1133. 芹菜106 11. 蓮藕1144. 竹筍107 12. 姜1155. 蘆筍108 13. 油菜1166. 黑木耳109 14. 豇豆1177. 大蒜110 15. 芋頭1188. 花椰菜111 chapter 4　有助提升抗老化力的水果top151201. 櫻桃122 9. 葡萄1302. 蘋果123 10. 藍莓1313. 石榴124 11. 橄欖1324. 檸檬125 12. 鳳梨1335. 奇異果126 13. 桃子1346. 橘子127 14. 芒果1357. 草莓128 15. 龍眼1368. 柚子129 chapter 5　有助提升抗老化力的湯品top151381. 鴻喜菇雞湯1402. 洋蔥海鮮湯1413. 西瓜雞湯1424. 豬肉芪棗歸杞湯1435. 溫補雞湯1446. 清燉鴨湯1457. 鱈魚補血湯1468. 木耳豬肉湯1479. 牛肉枸杞海帶湯14810. 蓮子銀耳湯14911. 鯉魚山楂雞蛋湯15012. 蓮子燉豬心15113. 鵪鶉蛋靈芝紅棗湯15214. 桂圓杏仁燉木耳15315. 乳鴿山藥湯154chapter 6　有助提升抗老化力的飲品top151561. 酪梨牛奶1582. 黑豆粉飲料1593. 山藥蘋果酸奶1604. 加味仙草飲1615. 五味飲1626. 草莓胚芽汁1637. 亮顏葡萄汁1648. 仙楂愛玉飲1659. 烏發(fā)飲16610. 防皺飲16611. 美膚飲16712. 鮮奶李子汁16713. 草莓檸檬酸奶16814. 柳丁鳳梨汁16815. 蘋果葡萄汁169chapter 7　提升抗老化力的7-days懶人食譜170day1  酪梨牛奶·山藥黑芝麻粥·豆豉鱈魚172day2  奇異果汁·烤全麥吐司片·  核桃苜蓿芽蛋白沙拉·松子五谷飯174day3  木瓜燉奶酪·喜悅水果餐·昆布養(yǎng)生鍋176day4  鳳梨火腿蛋貝果·低脂鮮奶·  卷心菜炒臘肉、糙米飯·肉羹面178day5  蘋果苜蓿芽手卷·人參粥·益壽餅180day6  草莓薏仁酸奶·涼拌鮮蔬·菊花鱸魚182day7  蘋果美容奶·補血抗皺粥·靈芝燉豬蹄184chapter 8　附錄 抗衰老用藥的正確知識186