腎不虛.人不老.百病也不侵-腎調養書 內容簡介

第1章腎老人就老：老了，累了， 變笨了，都是腎虛惹的禍 1.50%以上的人都對腎虛有誤解     2  ● 腎有三生三抗的功能  ● 腎虛不只是腎臟的衰竭，更是整個身體的衰竭  ● 腎虛=衰老  ● 腎陽虛會怕冷，腎陰虛則易熱 2.想要健康地慢老，就要把腎氣的開關轉小 10  ● “精”就是“錢”，有錢才能買身體需要的東西  ● 腎氣銀行也要開源節流，量入為出  ● 為什么我們不能“活到天年” 3.過勞會讓腎停機或跳閘 15  ● 腎上腺跟你一樣也需要休息  ● 長期過勞，*先受傷的就是腎  ● 你的腎上腺累了嗎？檢測你的壓力 4.腎是人體水液代謝的總開關 21  ● 腎負責水液代謝的功能  ● 按壓穴位，打開身體的水源 5.養腎先顧胃，胃好腎氣就旺 27  ● 晚上盡量不要吃水果  ● 戒掉無糖不歡的習慣  ● 冰是飲食的違禁品  ● 多吃好油，遠離壞油 6.長期大量服藥，會加重腎臟負擔 33  ● 容易傷腎的中藥材  ● 止痛藥及非類固醇消炎止痛劑  ● 感冒糖漿  ● 降血壓藥 7.久病不愈，是腎氣衰弱造成的     37  ● 邪不勝正，人就不容易生病  ● 養好腎氣，就能提升免疫力 8.缺乏安全感的人，可能是腎出了問題 40  ● 情緒也需要排毒  ● 調養出不易驚恐的情緒體質 9.冬天護腎，為來年的健康打下基礎     45  ● 冬天要好好養腎的4種人  ● 腎氣不足要這樣補 10.學會讓大腦關機   51  ● 補腦不如先補腎  ● 腎被累虛，忘性會比記性好  ● 腦腎同養是減壓秘訣 11.愛吃重口味，小心是元氣大傷的表現       56  ● 口味越吃越重，是因為你的元氣不足  ● “謹鹽”才能“腎行” 12.1分鐘測試你是不是腎氣透支的“日光族”    60     第2章健康逆轉腎：腎不累，百病就會消 1.腎氣足，皮膚就會緊致有彈性     68  ● 養顏除皺就要養腎陰  ● 有腎病的人看起來比較老 2.心腎不交，讓你失眠多夢     74  ● 心火不降，腎水不升，人就會睡不著  ● 讓心腎相交的助眠法 3.肥胖，也可能是腎氣虛的表現     79  ● 腎陽虛是下半身肥胖的罪魁禍首  ● 耳穴療法可減重 4.腎精是耳朵的“助聽器”     83  ● 腎氣虛會使耳竅得不到營養的濡養  ● 過勞、壓力大有可能失聰 5.以腎為本，兼顧其他臟腑，就是長高良方 86  ● 1歲前與青春期是長高的關鍵期  ● 調養體質可以長高  ● 減壓和營養也很重要 6.拒絕腰酸背痛 92  ● 會引起腰背疼痛的腎臟疾病  ● 腎氣一虛，腰必痛矣  ● 敲帶脈能治腰痛兼減肥 7.腸道出清，強化排便力 96  ● 便秘是檢測健康的指標  ● 摩腹能改善惱人的便秘問題 8.美發黑發，從養腎開始 99  ● 腎精耗損，頭發白得快  ● 傷肝也容易掉頭發 9.從熊貓眼解讀健康 103  ● 腎虛型的熊貓眼由睡眠不足造成  ● 肝腎陰虛的黑眼圈，常伴有肩頸僵硬的問題 10.女性必知的月經調養術      107  ● 月經周期，就是身體里的潮汐  ● 腎經出于水，經調百病消 11.不孕不育，都是腎虛惹的禍       111  ● 你的生殖系統疲勞了嗎？  ● 自制雞精，是治療不孕癥的*好方法 12.憋尿小動作，是腎的大危機   115  ● 憋尿傷腎又傷肝  ● 憋尿憋出的4種常見病 13.存骨本顧骨骼，預防骨質疏松   120  ● 年齡，決定骨骼的密度  ● 腎虛致骨痿  ● 這樣補鈣才正確   第3章10招打造強腎力 1.黑色食物就是青春秘方       126  ● 遇黑三分補 2.按壓能延年益壽的涌泉穴     129  ● 長壽**大穴  ● 刺激穴位的方法 3.頭涼腳暖的足浴養生法 132 4.雙手攀足就能固腎腰     135 5.熬夜，就是慢性自殺     141  ● 不要違背身體的生理時鐘  ● 熬夜容易上火 6.緩解“腎竭”的補腎呼吸法 145 7.大步走，能拉筋益壽     148  ● 跨步走出好“腎”活 8.神奇的腹式呼吸法 151  ● 短而淺的呼吸只是做虛功  ● 讓身心都健康的呼吸法  ● 腹式呼吸法這樣做 9.流傳千年的叩齒、咽唾、提肛、摩腰養生術     157  ● 叩齒、咽唾：腎強腰壯，健脾胃  ● 提肛：緊實臀部，改善尿失禁  ● 摩腰：強筋健骨，延年益壽 10.拉拉耳朵，可以護腎抗老   164  ● 提拉法、按壓法、指推法