子宮、卵巢，女人養顏、健康的利器

子宮決定女人的健康

卵巢決定女人的美麗

**章 子宮、卵巢好，任何時候都美麗

子宮、卵巢受損的預警信號

1.氣色不好

2.小腹經常發涼

3.臉上生出了很多黃褐斑

4.月經不規律

5.痛經

6.從來沒來過月經

7.不孕

8.子宮不規則出血

9.白帶發黃，成了碎渣狀

10.下腹墜痛

11.動不動就腰痛

12.長期低熱

13.腹部突然間發胖

14.多毛

15.更年期提前

16.潮熱出汗

17.乳房發育不良

18.經常失眠，出現黑眼圈

壞習慣讓子宮、卵巢很受傷

1.經常不吃早餐

2.動不動就生氣

3.長期睡眠不足

4.久坐不動

5.性生活不注意

6.多次流產

7.飲食多寒涼

第二章 長痘、衰老加快就去調理卵巢分泌的雌激素

卵巢分泌雌激素不足，面色、體形都會出狀況

1.長痘痘

2.皮膚黯淡、干癢

3.骨質疏松，形體變化

4.衰老加快

食物補充雌激素，讓你不再為肌膚問題煩惱

1.每天晚上喝點黑米粥，延緩皮膚衰老

2.大豆及豆制品補雌激素，祛痘又促進乳房發育

3.常吃木瓜能豐胸

4.每餐吃點洋蔥預防卵巢癌、子宮癌

5.花生適量吃，消除皺紋

6.吃點葵花子油，肌膚不粗糙

7.多吃核桃能補氣養血，抗衰老

8.芝麻能消除皮膚炎癥

9.蕎麥能瘦身、增強孕力

10. 備孕期吃石榴，讓葉酸不缺乏

11.蜂王漿適量吃，祛暗黃添活力

12.松子仁適量吃，對抗痤瘡、色素沉著

13.每天食用腰果3~5粒，不生皺紋更光澤

14.大豆粥、黑豆湯，都能調理雌激素

簡單瑜伽天天練，不用保養品也能變美女

1.頭觸膝式消除盆腔的炎癥

2.高抬腿促進氣血循環

3.左右壓小腹，減去腹部贅肉

4.伸展背部改善含胸駝背

5.面部瑜伽祛皺紋，讓肌肉緊致

6.臥龜式，舒緩更年期抑郁或易怒

7.每天練練向太陽式，對抗青春痘

8.肩橋式，安神助眠

9.風吹樹干式，輕柔按摩附件

10.眼鏡蛇式，促進盆腔氣血循環

用好穴位，不懼雌激素低導致的不適

1.隨時隨地按合谷穴，皮膚更白皙光滑

2.艾灸歸來穴，緩解痛經、月經不調

3.艾灸子宮穴，預防子宮、卵巢下垂

4.帶脈上經常敲，瘦腰腹

5.工作累了按內關穴，能安心神

6.每天按血海穴補血養血，遠離婦科病

7.刺激三陰交穴，祛斑、祛痘、去皺

8.按揉天樞穴，遠離早衰

第三章 皮膚干、面色黃，給子宮、卵巢補氣血抗早衰

子宮卵巢氣血不足，女人問題多

皮膚干燥

面色偏黃

皮膚粗糙，臉上有斑

乳房下垂，不豐滿

食物補氣血，肌膚水嫩成就不老女神

1.吃點桑葚，肌膚更水潤

2.荔枝防止雀斑

3.驢肉湯、鯽魚湯補足氣血，遠離炎癥

4.每天吃3~5顆龍眼防衰老

5.兔肉補氣血，改善面色萎黃

6.女性卵巢早衰應多吃牛肉

7.胡蘿卜養肝，改善視力模糊

8.肌膚粗糙、皺紋多、皮膚松懈，經常用核桃煮湯喝

9.用櫻桃來鎖水，改善肌膚干燥

10.鴿肉燉湯，改善皮膚干燥

11.50多歲的女人，吃點香菇體力好

12.豬肝每周吃一次，肌膚不干癟

13.多吃山藥，延緩衰老

14.烏雞熬湯喝，肌膚不干燥

15.清淡健康的菠菜，可以使面色紅潤起來

16.木耳炒山藥，補腎養子宮、卵巢

17.菠菜銀耳湯讓肌膚更水潤

18.紅棗龍眼冰糖水，改善面色蒼白

19. 當歸紅棗煲牛肉，讓面部有光澤

20. 皮膚發黃、皺紋增多、無光澤，土雞湯、烏雞湯換著喝

21.蝦仁粥、女貞子瘦肉湯換著吃，更有女人味

穴位按摩補氣血，快速解決你的“面子問題”

1.用手掌根摩擦涌泉穴，頭發更烏黑

2.艾灸足三里穴，養子宮、卵巢

3.每天按摩足部脾胃反射區，更易受孕

4.按摩足部腎反射區、肝反射區，防治脫發

5.三陰交穴*擅調月經

6.常按血海穴不長斑不長痘，氣色更好

7.常按手掌的脾胃反射區防早衰

8.艾灸氣海穴、關元穴，改善面色蒼白

9.艾灸中脘穴，改善面色發黃及消化不良

10.灸膻中穴，預防乳腺疾病

11.肺俞穴、太淵穴，也能讓面色紅潤起來

12.艾灸腎俞穴，改善眼瞼水腫、黑眼圈

13.中府穴能補氣豐胸

14.手部的肺反射區能強肺氣

15.足部的腹腔神經叢，能促氣血生成

第四章 雀斑、暗沉，給子宮、卵巢排毒，皮膚更清爽

寒、熱、濕、瘀侵襲著女人的子宮、卵巢

1.宮寒的人臉色蒼白

2.子宮里有熱毒的人臉色潮紅、長粉刺、身上熱

3.子宮濕氣過重時，面部總出油，白帶異常

4.子宮被瘀血阻滯時，色斑、暗沉、黑眼圈找上門

除寒食物，讓身體暖起來

1.羊肉*補氣血，冬天吃*好

2.烹調蔬菜放點蔥蒜，能夠驅寒

3.艾葉紅糖荷包蛋，讓子宮不寒涼

4.秋冬吃點老姜，經期不痛

5.每天一杯黃芪紅棗水，防止子宮下垂

6.飯前一碗溫熱好湯，改善肌肉松弛

7.蝦肉炒韭菜能排毒，臉色更紅潤

8.黑豆黑米粥，讓孕力強一點

9.花椒能暖宮，止陰部瘙癢

選對食物，讓子宮、卵巢“溫度適宜”

1.芹菜滋陰補血，防止子宮、卵巢早衰

2.雪梨熬水喝，延緩更年期

3.蒲公英泡茶喝，白帶不黃，小便不痛

4.銀耳潤膚效果好，能對付黃褐斑

5.百合能安心，抗衰老

6.冬天吃白菜，肌膚不干燥

7.喝天冬茶，臉色不再暗

8.早上一杯黑豆漿，臉色紅潤

9.喝女貞子紅棗粥，預防生殖系統疾病

10.枸杞子蓮心茶，不上火安心神

11.用五味子食療強孕力

12.麥冬生津消痘痘

這樣清理濕邪，不給身體留毒素

1.白帶腥臭的女性體內有濕，宜喝薏仁湯

2.臉上生濕疹，快用紅小豆除濕

3.冬瓜熬湯喝，除皺紋消水腫

4.茯苓熬粥喝，讓小肚子瘦下去

5.馬齒莧清熱解毒，讓眼睛更有神

6.綠豆能對付面部的痘痘

女人一輩子要記住的活血化瘀食療方

1.用山楂煮粥、泡茶預防婦科病

2.常喝玫瑰花茶，經期無瘀血

3.刀豆燉豬腎，子宮卵巢年輕

4.紅花茶常飲，能對付閉經

5.桃仁可除掉產后惡露

6.橘核粥能止痛經、乳房痛

7.月季花茶能活血調經

8.佛手羹，能除掉黃褐斑、色斑

刮痧、拔罐，排毒*有效

1.隔衣刮痧能瘦腹

2.在曲池穴刮痧除濕熱

3.艾灸大椎穴、百會穴能快速除寒氣

4.灸膻中穴，排瘀毒

5.按陰陵泉穴，健脾益腎，清利濕熱