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健康只要十分鐘 版權(quán)信息
- ISBN：9787510825965
- 條形碼：9787510825965 ; 978-7-5108-2596-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
健康只要十分鐘 本書特色
西恩．弗伊在《健康只要十分鐘》一書中，將繁瑣的健身內(nèi)容極具創(chuàng)造性地簡化為4．3．2．1訓(xùn)練法，承諾你每天只要花費(fèi)短短的10分鐘，并且沒有任何時(shí)間地點(diǎn)的限制，能省去在健身房花費(fèi)的無數(shù)時(shí)間和金錢，達(dá)到同樣的快速塑身效果。 4．3．2．1訓(xùn)練法，包括4分鐘的高能量的有氧訓(xùn)練，3分鐘的耐力訓(xùn)練，2分鐘的核心運(yùn)動(dòng)和1分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)和深呼吸。能在*短時(shí)間提高身體代謝率，通過每組精心設(shè)計(jì)的動(dòng)作，主要鍛煉肌肉群，增加心血管耐力，對降低膽固醇和血壓有積極作用，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，能明顯看見身體的積極變化。
健康只要十分鐘 內(nèi)容簡介
您沒有足夠的時(shí)間鍛煉嗎？您不需要太多理由!由屢獲殊榮的健康和健身教練西恩．弗伊打造的10分鐘快速健身法，通過一種科學(xué)的程序設(shè)計(jì)，以每天花10分鐘為目標(biāo)，您將獲得非常有規(guī)律的鍛煉方案，使身體的血壓、膽固醇、力量、靈活性、耐力都得到很大的改善。不論您在家里、辦公室、酒店房間或健康俱樂部，隨時(shí)隨地都可以鍛煉。堅(jiān)持12周這種巧妙的日常鍛煉，你將獲得全身的突破。 4．3．2．1訓(xùn)練法，包括4分鐘的高能量有氧訓(xùn)練，3分鐘的力量訓(xùn)練，2分鐘的核心力量訓(xùn)練和1分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)和深呼吸。從椅子上慢跑到簡單的器械運(yùn)動(dòng)，一步一步的加深練習(xí)。 4．3．2．1訓(xùn)練法，能在*短時(shí)間提高身體代謝率，通過每組精心設(shè)計(jì)的動(dòng)作，主要鍛煉肌肉群，增加心血管耐力，對降低膽固醇和血壓有積極作用，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，能明顯看見身體的積極變化，帶來一種幸福的感覺。
健康只要十分鐘 目錄
前言ⅰ
你有10分鐘嗎？
**章 是時(shí)候了！
迎接全新自我倒計(jì)時(shí)
第二章 快速健身
每天只需10分鐘，便可輕松改變
第三章 你的“為什么”是什么？
找到你改變的動(dòng)機(jī)
了解成功的奧秘
第五章 營養(yǎng)賦予新面貌
食物也可以是高純度的燃料
突 破
第六章 準(zhǔn)備就緒！
是時(shí)候行動(dòng)起來啦！
第七章 階段一：動(dòng)起來吧！
利用自身重力健身
第八章 階段二：前進(jìn)向上！
利用輕型設(shè)備健身
第九章 階段三：加油！繼續(xù)前進(jìn)！
利用健身房的健身器材健身
第十章 健身日記
通往成功的階梯
第十一章 真實(shí)的事例，真實(shí)的結(jié)果
他們都成功了，你也一樣可以！
致謝
活動(dòng)卡片
你有10分鐘嗎？
**章 是時(shí)候了！
迎接全新自我倒計(jì)時(shí)
第二章 快速健身
每天只需10分鐘，便可輕松改變
第三章 你的“為什么”是什么？
找到你改變的動(dòng)機(jī)
了解成功的奧秘
第五章 營養(yǎng)賦予新面貌
食物也可以是高純度的燃料
突 破
第六章 準(zhǔn)備就緒！
是時(shí)候行動(dòng)起來啦！
第七章 階段一：動(dòng)起來吧！
利用自身重力健身
第八章 階段二：前進(jìn)向上！
利用輕型設(shè)備健身
第九章 階段三：加油！繼續(xù)前進(jìn)！
利用健身房的健身器材健身
第十章 健身日記
通往成功的階梯
第十一章 真實(shí)的事例，真實(shí)的結(jié)果
他們都成功了，你也一樣可以！
致謝
活動(dòng)卡片
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健康只要十分鐘 相關(guān)資料
西恩給我一種不同的方式。他向我介紹了一種新的數(shù)學(xué)：投資10分鐘的時(shí)間在你身上，作為回報(bào)，最終你的感覺更好，壽命更長。——美國著名醫(yī)學(xué)博士威廉．希爾斯
一本杰出的書,西恩的訓(xùn)練法非常實(shí)用，這項(xiàng)新的生活技能會(huì)改變讀者，也讓通過培訓(xùn)的家庭了解到如何生活得更好。——美遺傳學(xué)首席科學(xué)官肯尼斯．科曼博士
一本開創(chuàng)性的書，這個(gè)特殊又創(chuàng)新的訓(xùn)練項(xiàng)目具有挑戰(zhàn)性，但又如此變幻莫測。每個(gè)人都可以個(gè)性化定制自己的計(jì)劃，這是我信任的關(guān)于未來的健康和體重管理方式。
——美國健康中心醫(yī)學(xué)顧問約翰遜
健康只要十分鐘 作者簡介
本書作者西恩．弗伊是安利紐崔萊公司的資深健康顧問，他是美國著名的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和形體教練。他將運(yùn)動(dòng)變成生活的一部分，結(jié)合運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的最新研究，提出了“10分鐘快速塑身訓(xùn)練法”，在美國健身行業(yè)引起一場革命。他長期在《早安美國》節(jié)目和NBC廣播以及加拿大廣播中心擔(dān)任嘉賓，向大眾傳播這一簡單易行的健身新方法。
商品評論(5條)
- 主題：
本書將繁瑣的健身內(nèi)容極具創(chuàng)造性地簡化為4．3．2．1訓(xùn)練法。承諾讀者每天只要花費(fèi)短短的10分鐘，并且沒有任何時(shí)間地點(diǎn)的限制去健身。從而省去在健身房花費(fèi)的無數(shù)時(shí)間和金錢，并達(dá)到同樣的快速塑身效果！！ 這是一本省時(shí)、高效且場地?zé)o局限的健身手冊！推薦！
- 主題：
屢獲殊榮的健康和健身教練西恩．弗伊打造的10分鐘快速健身法，通過一種科學(xué)的程序設(shè)計(jì)，以每天花10分鐘為目標(biāo)，幫助讀者獲得非常有規(guī)律的鍛煉方案！從而使血壓、膽固醇、力量、靈活性和耐力都得到很大的改善！ 這套健身法最優(yōu)越之處在于，不論在家里、辦公室、酒店房間或健康俱樂部，隨時(shí)隨地都可以鍛煉！堅(jiān)持12周這種巧妙的日常鍛煉，便可以獲得全身的突破！
- 主題：有待改進(jìn)的一本書
初略看了下書的前幾章，覺得本書作為一本教學(xué)類書籍，用了太多筆墨說其他訓(xùn)練者的故事，有些沒有抓住重點(diǎn)，希望書后面介紹的訓(xùn)練真的有效吧。整本書還是很厚的，總體還不錯(cuò)，精裝書，有塑封，干凈！
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