part 1無湯不成宴席煲湯前必須了解的常識
正確煲湯的要訣
煲湯的選材有講究
煲湯水量、材料分量的計算
幾種常見湯的制法
不同人群的喝湯方法
喝湯應分季節
對癥喝湯有益健康
喝湯的八大誤區

part 2 喝湯應根據季節走春夏秋冬靚湯有講究
家常食材預處理圖解
春季湯飲
蓮子山藥甜湯
苦瓜菠蘿燉雞湯
鮮菌燉家雞
杏仁蘋果鱧魚湯
荸薺腐竹豬肚湯
黨參豆芽骶骨湯
胡蘿卜排骨湯
老鴨萵筍枸杞煲
夏季湯飲
西瓜綠豆鵪鶉湯
菠蘿苦瓜湯
黃豆黃花菜湯
魚腥草銀花瘦肉湯
清補豬瘦肉湯
雪梨豬腱湯
苦瓜綠豆湯
雪梨無花果鷓鴣湯
秋季湯飲
蓮子牡蠣鴨湯
土茯苓綠豆老鴨湯
銀耳香梨煲鴨
銀耳木瓜鯽魚湯
蜜棗海底椰蘋果湯
冬瓜牛蛙湯
蓮藕蘿卜排骨湯
土豆海帶煲排骨
冬季湯飲
附子生姜狗肉煲
鹿茸川芎羊肉湯
牛肉芹菜雞蛋湯
陳皮老鴿湯
雙色海參湯

part 3量身提供煲湯方案不同人群的保健湯
家常食材預處理圖解
嬰幼兒
青豆濃湯
金銀米湯
腐竹荸薺甜湯
蔬菜干貝濃湯
香菇疙瘩湯
菠菜牛奶湯
番茄米湯
玉米濃湯
學齡兒童
西湖莼菜草菇湯
番茄豆芽排骨湯
金針菇金槍魚湯
胡蘿卜荸薺煲腔骨
枸杞芹菜魚片湯
枸杞葉豬肝湯
西藍花豆腐魚塊煲
雞肉多菌菇湯
青年女性
南瓜蝦皮湯
蘋果燉野生魚
薏仁番茄燉雞
蓮子百合煲瘦肉
黃瓜扁豆排骨湯
海帶黃豆湯
枸杞雞肝湯
豆腐韭香蝦仁湯
青年男性
狗肉黑豆湯
蓯蓉寄生羊肉湯
西湖牛肉羹
茶樹菇紅棗烏雞湯
鹿茸阿膠水魚湯
萵筍蛤蜊煲
山藥螃蟹瘦肉羹
韭菜鮮蝦湯
孕婦
胡蘿卜牛骨湯
蓮藕紅豆牛腩湯
番茄土豆牛肉湯
藥膳烏雞湯
豆苗煮芋頭
木瓜鱸魚湯
山藥肉片湯
鮮蝦煲西藍花
產婦
蹄筋蓮子燉豬蹄
阿膠牛肉湯
十全大補雞湯
山藥當歸雞湯
豆腐鯽魚湯
豌豆豬肝湯
萵筍豬蹄湯
生魚蝦仁豆腐煲
中老年人
雙仁菠菜豬肝湯
冬瓜薏仁兔肉湯
清燉南瓜湯
雙耳山楂湯
老鴨豬肚湯

part 4職業不同湯品不同滿足工作所需
家常食材預處理圖解
腦力勞動者
天麻魚頭湯
牛奶銀耳水果湯
茶樹菇煲腔骨
春菜魚頭湯
土茯苓鱔魚湯
苦瓜黃豆煲排骨
腰果核桃牛肉湯
藥膳魚頭湯
體力勞動者
黃芪牛肉蔬菜湯
北沙參玉竹兔肉湯
黃芪豆芽牛肉湯
酸辣魷魚湯
開煲狗肉
海馬紅參燉瘦肉
花生胡蘿卜煲牛肉
板栗雞湯
久坐工作者
玉米煲土雞
韭菜花燉豬血
大芥菜紅薯湯
金針木耳肉片湯
百合綠豆涼薯湯
蓮子百合湯
豆芽海帶湯
奶湯娃娃菜
久站工作者
魚頭豆腐湯
濃魚湯煲大芥菜
胡蘿卜紅棗豬肝湯
蔥香魚湯
菠菜蛋湯
冬筍鴨塊湯
香菇豆腐湯
鴿子銀耳胡蘿卜湯
經常熬夜者
蓮子百合麥冬湯
天麻燉雞
銀耳椰子煲雞湯
白果黃豆鯽魚湯
烏龜百合紅棗湯
紅棗桂圓豬皮湯
海鰻魚枸杞湯
黨參枸杞豬肝湯
高溫工作者
胡蘿卜紅棗湯
綠豆薏仁湯
蓮藕菱角排骨湯
百合玉竹瘦肉湯
冬瓜蝦皮湯

part 5湯的神奇養生功效不同湯品不同功效
家常食材預處理圖解
益氣補虛
黨參黑豆煮瘦肉
桂圓山藥紅棗湯
人參雞湯
栗子雞湯
蕓豆煲腔骨
當歸生姜羊肉湯
四樣豬肚湯
山藥雞湯
寧心安神
白果蓮子烏雞湯
天麻燉豬腦
棗雞湯
蓮子豬心湯
西洋參燉鵪鶉
參麥泥鰍湯
雞塊百合紅棗湯
黃芪桂圓煲豬心
補血養顏
黑棗桂圓鵪鶉蛋湯
菠菜豬血湯
歸芪補血烏雞湯
黑豆瘦肉湯
薏仁豬蹄湯
銀耳豬骨湯
洋參豬血煲
紅豆黃瓜豬肉煲
清熱解毒
無花果豬腱湯
番茄鯽魚湯
生地螃蟹湯
菊花雞湯
花蟹煲蘿卜湯
菠菜羊肝湯
苦瓜豉香肉湯
苦瓜薏仁排骨湯
潤肺止咳
四神沙參豬肚湯
川貝母燉豆腐
白果支竹薏仁湯
川貝枇杷葉燉鷓鴣
百合燉雪梨
蜜瓜螺頭湯
豬肺雪梨銀耳湯
藥膳銀耳湯
生津潤燥
白果蓮子烏雞湯

part 6喝湯趕走亞健康靚湯助你提升健康指數
家常食材預處理圖解
抑郁
腔骨牡蠣燉魚湯
百合冬瓜雞蛋湯
蓮子百合麥冬湯
百合紅棗排骨湯
姜片海參燉雞湯
黃花菜魚頭湯
黃花魚豆腐煲
西洋菜雞絲湯
疲勞
蟲草紅棗燉水魚
淮杞牛肉湯
黃花菜肉絲湯
三菇冬瓜湯
黃花菜黃豆排骨湯
冰糖燉木瓜
什錦豬蹄煲
清燉老雞湯
健忘
金針菇魚頭湯
核桃排骨首烏湯
粉絲紫菜肉絲湯
桂圓豬腦湯
紅棗花生章魚湯
首烏雞蛋湯
山藥鱔魚湯
首烏豬蹄湯
頭暈
夏枯草黃豆脊骨湯
烏梅菊花燉牛腱
天麻瘦肉豬腦湯
鴿肉蓮子紅棗湯
黨參烏雞湯
胡蘿卜天麻魚頭湯
黃芪牛肉湯
菊花枸杞綠豆湯
體虛
土豆燉牛肉
阿膠雞蛋湯
蓮藕瘦肉湯
腐竹豬肝荸薺湯
鹿茸山藥烏雞湯
靈芝核桃乳鴿湯
黃芪鱔魚湯
玉米須鯽魚煲
失眠
人參腰片湯
山楂山藥鯽魚湯
黨參豬心湯
雙仁伏神魚湯
蟲草紅棗烏雞湯
紅棗核桃仁枸杞湯
蓮子紅棗花生湯
紅棗桂圓燉雞
便秘
蝦仁玉米濃湯
土豆苦瓜湯
車前空心菜豬腰湯
上湯豆苗

part 7科學選擇才是*好的養生對癥喝湯
家常食材預處理圖解
感冒
酸辣湯
清燉雞湯
生姜大棗湯
蓮子蘿卜湯
大白菜素湯
陳皮瘦肉湯
南瓜牛肉湯
生姜肉桂豬肚湯
頭痛
川芎白芷燉魚頭
菠菜豬骨湯
蓮子桂圓燉豬腦
膠艾瘦肉湯
天麻川芎棗仁湯
洋蔥四味湯
天麻豬肝湯
丹參田七雞湯
支氣管炎
香菇竹筍湯
荸薺海蜇湯
杏仁蘿卜肉湯
杏仁鵪鶉湯
山藥豬胰湯
蘿卜絲鯽魚湯
無花果蘑菇豬蹄湯
沙參煲豬肺
肺炎
蘿卜燉豬肺
黨參雞肉丸子湯
蟲草煲老龜
豆皮鱈魚丸湯
黃芪蔬菜湯
鴛鴦白菜煲豬肺
羅漢果雞胗湯
火腿鴨塊煲
胃炎
火腿煲娃娃菜
山藥雞湯
冬瓜鯉魚湯
二仙雞胗湯
牛肚補胃湯
葡萄紅棗湯
飄香牛肉湯
羊肉湯
肝炎
芋頭魷魚湯
熟地首烏豬蹄湯
靈芝養心湯
泥鰍大棗湯
南瓜蔬菜濃湯
蔬菜蛋花湯
……