總論：男人養(yǎng)生腎為本，女人養(yǎng)生要養(yǎng)肝
上篇  飲食養(yǎng)好腎，讓男人更瀟灑
第1章  腎是身體里的“米缸”，重細節(jié)保腎精為生命鑄就活力
“女七男八”——提示男人一生都要養(yǎng)腎精
色字頭上一把“刀”，男人切勿縱欲
抽煙喝酒也傷腎，男人要遠離煙酒
過度補腎就像吃毒藥，要警惕
熬夜*傷腎，小心生命真火越來越弱
憋尿不是好習慣，腎病會不請自來
腰為腎之“府”，護腰就能補腎
第2章  腎是溫煦人的“太陽”，補腎陽讓男人更陽剛
韭菜是“起陽草”，韭菜和韭籽常吃對腎好
一周兩次蝦，美味補腎全靠它
海參滋陰也能健陽，所以腎虛者都可吃
羊肉湯常喝，腎陽足身安康
驢肉補腎，舉世難敵
鵪鶉雖小，補腎壯陽功不小
鴿子肉是百用百靈的壯陽美味
牛骨髓補腎陽，很金貴
羊腎也是專家常推薦的壯陽藥
黃鱔補腎陽，一身都是寶
淡菜補腎陽，“須欠食乃見功”
第3章  腎也可滋養(yǎng)人的一汪“清泉”，滋腎陰讓男人永葆青春
燕窩稀有，是滋陰補腎的珍寶
泥鰍普通，補腎價值很高
白鴨肉滋五臟之陰，補腎性價比很高
烏骨雞是滋補腎陰的名貴食療珍禽
鵝肉是南方居民常食的補腎藥
鱉肉水中生，滋陰補腎很給力
魚鰾不再是廢物，補腎滋陰很有用
豬腎對腎虛者有益，千萬要牢記
第4章  腎主宰頭腦，養(yǎng)腎補腦讓男人更聰明
青魚補腎補腦，是中老年人的“腦白金”
黑芝麻補腎健腦，來點就行
工作壓力大，糙米常吃腦輕松
核桃仁形似“大腦”，常吃腎好記性好
桑葚是世紀*佳補腎益智佳果
大蒜健腎補腦，功效超群
雞蛋給大腦提供營養(yǎng)，和補腎食材搭配*養(yǎng)腦
小米粥，是男人補腎健腦的“代參湯”
第5章  腎是二便“大管家”，養(yǎng)腎排毒讓男人不憋屈
一日三顆栗子，脾腎安康排便爽
脾腎虛弱便溏泄，榛子常吃可改善
黑豆是“腎之谷”，補腎利尿不難受
海帶補腎利水道，二便都通暢
芡實補脾固精，讓二便正常
山藥是“上品”之藥，補腎益便終身可用
豇豆健脾腎，讓二便不難為人
第6章  腎掌管家庭幸（性）福，補腎助“性”讓家庭更和睦
鹿茸泡酒，越喝腎越強
淫羊藿煎湯，適量服用讓男人更好
肉蓯蓉是來自塞外的家庭助“性”寶貝
菟絲子補腎益精，久服輕身體健
枸杞子是中國人非常喜歡的補腎益精保健品
冬蟲夏草秘精益氣，是補腎助性強藥
杜仲補腎益精，助好孕
何首烏補男人，女人更好
海馬配好酒，好日子天天有
山茱萸很奇妙，性強性弱皆可用
下篇  飲食養(yǎng)好肝，讓女人更靚麗
第7章  女人“以肝為先天”，養(yǎng)好肝讓女人少得病
女人不生氣就是對肝的*好“恩賜”
煙酒傷肝，女人要戒煙限酒
燒烤油炸等肥甘厚味食物很傷肝，要少食
久視傷肝，要經(jīng)常閉目養(yǎng)神
久坐不動易傷肝，常動才能健康美麗
是藥三分毒，亂吃藥小心傷肝
熬夜會吸走你的肝血，女人要睡好
酸入肝，適量吃酸讓你更美麗
綠（青）色食物是養(yǎng)肝圣品
肝膽相照，養(yǎng)膽就能疏肝
第8章  肝主疏泄，疏肝理氣打造清新脫俗的美女
蘿卜順氣，可幫助梳理肝氣
玫瑰花疏肝解郁，讓女人像玫瑰一樣嬌艷
茼蒿寬中理氣，對肝郁不適者有益
包心菜袪結氣，讓肝氣更順暢
金針菜平肝，令人心平氣和無憂郁
桔皮理氣，佐餐食用肝氣順
香櫞平肝舒郁，治胸肋悶痛效果好
佛手舒肝益氣，常服女人安
綠萼梅泡茶飲，疏肝解郁幫女人靜心
合歡花解郁理氣，讓女人明眸臉蛋俏
第9章  “女人花“需要肝血養(yǎng)，滋補肝血讓女人更紅潤
三七花補肝益血，天下**
豬血是“養(yǎng)血之玉”，養(yǎng)肝又可排毒
鴨血養(yǎng)血解毒，是美味的養(yǎng)肝佳品
荔枝益肝血，尤對女人有好處
蓮藕益肝血，讓女人如蓮花般美麗
西紅柿涼血歸肝，常吃肝好人更靚
菠菜滋陰養(yǎng)血，是補肝血的好菜
第10章  肝火過旺女人丑，去火養(yǎng)肝讓女人身心皆美
苦瓜養(yǎng)血滋肝，女人常吃美麗無憂
葡萄美味，滋陰養(yǎng)肝養(yǎng)血少不了
綠豆芽清內(nèi)熱，為肝“滅火”身體爽
芹菜平肝養(yǎng)目，讓眼睛晶晶亮
車前草清熱涼血，對肝膽濕熱有益
絲瓜清涼養(yǎng)肝，是女人的“美容瓜”
李子清肝，還能幫女人做“無斑美人”
青梅養(yǎng)肝，亞洲人很推崇
金銀花清熱解血毒，治多種熱性病
第11章  肝好毒難留，養(yǎng)肝排毒讓女人一身輕松
油菜養(yǎng)肝排毒，是女人美麗的小幫手
薺菜清肝解毒，利二便
靈芝保肝解毒，防治多種肝病
山楂化淤消積，對肝臟排毒起援助作用
烏梅適量食用，幫肝排毒效果棒
五味子保肝排毒，讓五臟都安康
菊花茶，養(yǎng)肝明目的好幫手