運動訓練拉伸理論與實踐 內容簡介

 運動訓練拉伸是體育訓練和預防傷病措施中極為有效且實用的方法。本書結合實際訓練科目和器械的特點，介紹了運動拉伸的方法與技巧，為運動科學實訓和快速生成對抗力量奠定了基礎。全書共分為拉伸的基本原理、拉伸方案的組織、拉伸的身體準備、專項運動拉伸和拉伸的放松與恢復等五個部分。該書圖文結合，既適用于專業運動員，也適用于體育運動愛好者。

運動訓練拉伸理論與實踐運動訓練拉伸理論與實踐 前言

拉伸是一項老少皆宜的健身運動，科學拉伸不僅可以緩解壓力、改善體態、提高身體的柔韌性與靈活性，而且有助于提升運動效能、預防運動損傷。本書介紹了拉伸的基本原理、拉伸的實施方案等理論知識，還有針對性對人體各個部位的拉伸進行了詳細的動作說明，便于施訓者掌握動作、正確拉伸，并保持良好的身體狀態。同時，本書還介紹了400米障礙、三公里武裝越野跑、耐力跑、射擊、投彈、游泳等運動的準備活動和放松康復的拉伸運動，幫助施訓者做好身體準備，并在運動訓練后加快身體恢復。

拉伸是一項技能，也是一門學問。不同于力量訓練，幾周或幾個月就有明顯的效果，拉伸是一項慢工出細活的訓練。實際上，如果堅持拉伸，并且方法正確的話，其改善效果可以和力量訓練一樣明顯。正確的拉伸不僅能找到正確的姿勢，還包括為了獲得良好的拉伸效果，選擇合適的拉伸參數——恰當的熱身、特定的練習、拉伸的強度、持續的時間、拉伸的頻率。相信本書會給你一個綜合性的指導，教你科學拉伸，預防運動損傷，使你的身體感覺和運動水平達到理想高度。

本書由楊玉忠、孫福組織編寫，河北科技大學胡瑞敏、唐山學院趙俊珠、沙坤、石家莊市第四中學高會芳、定州市第二中學安杰等對拉伸動作進行組織設計；浙江傳媒學院影視攝影與制作系楊子涵對演示動作進行拍攝；上海海事大學信息工程學院孫佳怡對攝影圖片進行了處理。文稿編輯過程中難免有錯誤和不足之處，歡迎讀者予以批評指正。