**講年過65謹防跌倒
**課跌倒會導致老年人死亡/2
第二課年齡漸長跌倒增多/3
第三課這些老年人更易跌倒/5
一、衰弱/6
二、帕金森病/7
三、腦卒中/8
四、肌少癥/9
五、骨質疏松癥/10
六、糖尿病合并周圍神經、血管病變/11
第四課*易跌倒的六個時刻/13
**個時刻—洗澡時/13
第二個時刻—起夜時/13
第三個時刻—著急接電話時/14
第四個時刻—等車時/15
第五個時刻—乘扶梯時/15
第六個時刻—冬季外出時/16
**課自我篩查很重要/18
一、查一查您是否為跌倒高危人群/18
二、手腳麻木感覺異常易導致跌倒/19
第二課平衡肌力需檢測/22
一、跌倒風險的居家篩查/22
二、通過觀察步態識別跌倒危險/24
第三課綜合風險要評估/25
一、跌倒風險自評/25
二、疾病因素/26
三、多種用藥情況/27
第二講跌倒竟然能篩查/
四、居家環境/27
五、肢體功能/28
六、認知及跌倒心理/29
七、腦狀態定量測量/30
**課骨關節疾病/32
一、為什么患有膝骨關節炎的老年人易跌倒/32
二、加重膝骨關節炎的不利因素，您占了幾條/32
三、鍛煉有助于減輕膝骨關節炎的癥狀/33
四、不良生活方式加重膝骨關節炎的不適癥狀/34
五、為什么服用治療膝骨關節炎藥物容易跌倒/37
第三講引發跌倒，這些竟是罪魁禍首/
六、患有膝骨關節炎的老年人在生活中如何預防跌倒/37
七、使用手杖有助于減輕跌倒的風險/39
八、教您幾個膝骨關節炎老年人下肢肌力訓練方法/39
九、膝骨關節炎老年人要學會下肢協調性訓練方法/41
十、增加膝骨關節炎老年人踝關節力量的訓練方法/42
十一、增強膝關節穩定性的鍛煉方法/45
十二、日常生活中哪些動作容易損傷膝關節，如何減少損傷/47
十三、非負重條件下肌肉鍛煉保護膝關節/50
十四、髖關節不好蹲馬桶如何保護關節/52
十五、老年人怎么預防股骨頭壞死，避免跌倒事件發生/52
十六、錯誤的4個習慣加重膝關節疼痛/54
十七、得了頸椎病，如何預防跌倒發生/56
十八、久坐不動容易骨鈣流失嗎/57
十九、老年人如何運動預防骨質疏松癥/58
二十、不能忽略的骨質疏松癥防治誤區/59
第二課血壓異常/62
一、為什么早餐后容易出現餐后低血壓/63
二、為什么餐后低血壓容易出現跌倒/63
三、血壓在什么情況下就需要特別注意/64
四、老年人如何避免餐后低血壓的發生呢/64
五、直立性低血壓發生跌倒的原因及特點/65
六、如何應對夜間發生的直立性低血壓/66
七、高血壓發生跌倒的原因及特點/67
八、高血壓老年人頭暈站不住應對跌倒的方式/68
九、高血壓老年人跌倒后處理原則/69
十、服降壓藥注意這三點，規避跌倒風險/70
第三課糖尿病/72
一、為什么患有糖尿病的老年人易跌倒/72
二、三個信號提示血糖失控/73
三、糖尿病并發白內障易發生跌倒/74
四、為什么說預防糖尿病足，可以降低跌倒風險/75
五、如何早期發現糖尿病足/76
六、小心呵護您的腳，可減少跌倒/78
七、糖尿病合并下肢血管病變很容易發生跌倒/80
八、糖尿病并發神經病變要警惕跌倒/81
九、如何預防糖尿病神經病變/82
十、糖尿病相關并發癥心血管疾病可直接導致跌倒/82
十一、怎樣預防糖尿病性心血管疾病/83
第四課老年衰弱/85
一、什么是衰弱？測一測您是否出現了衰弱/85
二、衰弱給老年人帶來哪些危害/86
三、為什么衰弱的老年人容易發生跌倒/87
四、發生了衰弱怎么辦？能不能阻止或逆轉它的發生/88
五、衰弱康復的原則/88
六、衰弱的老年人在實施康復訓練時如何做好保護/90
七、如何對衰弱的老年人實施被動訓練/91
八、為什么衰弱的老年人在康復訓練前要做腹式呼吸/92
第五課肌少癥/94
一、帶您認識肌少癥/94
二、居家如何判斷是否患有肌少癥/95
三、如何減緩肌少癥的發生/97
第六課老年癡呆/98
一、認識老年癡呆，預防跌倒/98
二、癡呆的老年人如何預防跌倒/100
三、如何安撫老年癡呆者的躁動/101
第七課藥物致跌/102
一、為什么說藥物引起的跌倒可調可控/102
二、老年人如何學會科學用藥/104
三、安全用藥管理防跌倒/106
四、如何預防鎮靜催眠藥引起跌倒/108
五、如何預防服用降壓藥引起的跌倒/109
六、為什么多重用藥易引起跌倒/110
第八課腦卒中/111
一、為什么腦卒中后更容易跌倒/111
二、腦卒中合并哪些并發癥與跌倒有關/115
三、腦卒中后主要做哪些與跌倒相關的評估/117
四、腦卒中后預防跌倒綜合干預的內容有哪些/120
五、如何做好腦卒中后防跌倒的運動訓練/127
六、如何做好腦卒中后防跌倒的平衡與步態訓練/128
七、如何做好腦卒中后防跌倒的日常生活活動訓練/130
八、腦卒中后跌倒的防護原則有哪些/131
**課生活點滴要注意/134
一、預防跌倒從以下五個方面做起/134
二、防跌倒小妙招—起夜謹記“三要”/138
三、防跌倒小妙招—洗澡謹記“三不”/138
四、防跌倒小妙招—接電話謹記“三慢”/139
五、老年人防跌倒自我管理方法/139
六、老年人防跌倒十大招數/141
第二課助行設備要慎選/143
助行器種類多種多樣，到底該怎樣選擇/143
第四講想要不跌倒就得這樣做/
第三課這樣飲食身體健/148
第四課肌肉鍛煉不能少/152
第五課身體平衡是關鍵/156
第六課腳底筋膜很重要/158
一、足底筋膜炎/158
二、穿厚底鞋可以減少腳踝損傷嗎/160
案例一：跌倒無小事，多次跌倒需關注/163
案例二：患有帕金森病老年人風險評估與指導/176
案例三：年齡越大，跌倒預防多關注/191