愛自己,就會有人來愛你 相關資料

任   麗 壹心理年度優秀心理咨詢師，《我們內在的防御》作者“愛自己”近年來成了一個非常熱門的概念。事實上，它的流行反映出很多人并不清楚自己究竟想要什么，也不知道如何去愛自己。正如《愛自己，就會有人來愛你》一書中所描繪的，曾經深陷“戀愛腦”的女兒，在感情中屢屢受傷，終于通過母女之間的深入對話，開始正視自己。她意識到，自己不斷向外索取愛的根源，其實是內心深處的恐懼與不安。唯有回歸愛的源頭——自己，通過療愈內心因過去痛苦經歷所留下的創傷，如朋友的背叛、父母的爭吵、同伴的嘲諷、不被重視和不公平的對待等，才能清理情感的“硬盤”，進而吸引到真正適合自己的人。 劉億蔓 系統式家庭治療師，資深婚姻兩性關系專家就像書中所說，“我們所有對待外在世界的態度，都是我們內在世界的投射”，本書揭示了自愛與被愛之間不可分割的聯系。書中引用了大量心理學相關研究和真實案例，證明了自尊、自信及自愛是吸引正面人際關系的關鍵因素。我渴望一次正常的戀愛，可為什么總搞砸？
我的一位朋友總是在一個怪圈里打轉：她會先在社交軟件上與某個人相談甚歡，當對方積極回應她，并約定要見面時，她會欣然赴約。之后，對方就會突然沒有任何預兆和理由，也沒有任何解釋就斷了聯系，從她的生活里消失。
還有一位朋友也經常陷入類似的死循環：她先跟某個人有幾次輕松愉快的見面，進展順利。如果她開始對這段關系有所期待，她就會變得拘謹，不再無拘無束。她會努力讓一切看起來無可挑剔，且自然得不著痕跡，但對方還是會突然離開。
而第三位朋友的經歷恰恰相反：她總是無法自拔地墜入愛河，一段時間后，對方希望更進一步，她卻覺得窒息。雖然她十分渴望有一段穩定的關系，但她還是開始逃離。從某個時刻開始，她不斷挑對方毛病，然后不停地找借口跟對方分手，最后她會對自己說：“其實我也不是很想穩定下來。你看，只要我向右滑一下屏幕，又有一個更好的……”她就這樣從一段關系中抽身，又投入下一個循環：尋找對象、墜入愛河、搖擺不定、尋找借口、抽身離開……如此周而復始。
顯而易見，無論是你、我，還是我的三位朋友，遇上這樣的事情都絕非偶然。出現這些情況，不是因為我們遇不上對的人，而是因為我們內心有一些固定的模式。雖然聽起來有些匪夷所思，但事實是：在處理兩性關系上，我們每個人都遵循著一套固定的程序。我們的故事或許千差萬別，但破壞我們關系的機制可能千篇一律。無論我們再怎么咬定是“某個人”害我們不幸、沮喪和痛苦，我們再怎么不愿意承認，真正的原因都是我們自己。

戀愛總是談成“幽靈戀”
最近，我和媽媽有過一次不愉快的談話。我告訴她我談了場“幽靈戀”，對方突然消失了。消息不回，電話不接，我就像和“幽靈”談了場戀愛。這樣的事在我們這代人中越來越常發生，尤其是在從網戀轉入現實戀愛的時候。相信很多女生都有過類似的經歷，但這是我人生中的第一次。
我和一個男生甜蜜地網聊了一段時間，他每天會發很多消息給我，說相見恨晚、太久沒有跟人聊天聊得如此投機云云。當時我是完全放松的狀態，并沒有很關注他，在我很忙或者不知道該說什么的時候，我沒有秒回他的消息，他就會窮追不舍，對我進行消息“轟炸”，想約我見面。

我渴望一次正常的戀愛，可為什么總搞砸？

我的一位朋友總是在一個怪圈里打轉：她會先在社交軟件上與某個人相談甚歡，當對方積極回應她，并約定要見面時，她會欣然赴約。之后，對方就會突然沒有任何預兆和理由，也沒有任何解釋就斷了聯系，從她的生活里消失。

還有一位朋友也經常陷入類似的死循環：她先跟某個人有幾次輕松愉快的見面，進展順利。如果她開始對這段關系有所期待，她就會變得拘謹，不再無拘無束。她會努力讓一切看起來無可挑剔，且自然得不著痕跡，但對方還是會突然離開。

而第三位朋友的經歷恰恰相反：她總是無法自拔地墜入愛河，一段時間后，對方希望更進一步，她卻覺得窒息。雖然她十分渴望有一段穩定的關系，但她還是開始逃離。從某個時刻開始，她不斷挑對方毛病，然后不停地找借口跟對方分手，最后她會對自己說：“其實我也不是很想穩定下來。你看，只要我向右滑一下屏幕，又有一個更好的……”她就這樣從一段關系中抽身，又投入下一個循環：尋找對象、墜入愛河、搖擺不定、尋找借口、抽身離開……如此周而復始。

顯而易見，無論是你、我，還是我的三位朋友，遇上這樣的事情都絕非偶然。出現這些情況，不是因為我們遇不上對的人，而是因為我們內心有一些固定的模式。雖然聽起來有些匪夷所思，但事實是：在處理兩性關系上，我們每個人都遵循著一套固定的程序。我們的故事或許千差萬別，但破壞我們關系的機制可能千篇一律。無論我們再怎么咬定是“某個人”害我們不幸、沮喪和痛苦，我們再怎么不愿意承認，真正的原因都是我們自己。

戀愛總是談成“幽靈戀”

最近，我和媽媽有過一次不愉快的談話。我告訴她我談了場“幽靈戀”，對方突然消失了。消息不回，電話不接，我就像和“幽靈”談了場戀愛。這樣的事在我們這代人中越來越常發生，尤其是在從網戀轉入現實戀愛的時候。相信很多女生都有過類似的經歷，但這是我人生中的第一次。

我和一個男生甜蜜地網聊了一段時間，他每天會發很多消息給我，說相見恨晚、太久沒有跟人聊天聊得如此投機云云。當時我是完全放松的狀態，并沒有很關注他，在我很忙或者不知道該說什么的時候，我沒有秒回他的消息，他就會窮追不舍，對我進行消息“轟炸”，想約我見面。

當時我滿心歡喜，感覺幸福極了，但我的思緒有些亂，也有些猶豫，因此沒有立刻答應他。我不是在故作矜持，只是因為內心非常放松，所以想順其自然吧。直到有一天他跟我說：“后天我來找你。”這是他發給我的最后一條消息。從此他就變成了“幽靈”，不再主動給我發消息，也不再回復我的消息，這個人仿佛從地球上消失了一樣。

之后的幾天，我感覺自己像被車撞了那樣：本來好好地在路上開著車，卻突然“砰”的一聲，好像要被甩出去了，但又被安全帶緊緊地勒住……全世界都安靜了，獨留我驚魂未定。

媽媽見我這個樣子，嘴上說著“天哪，可憐的孩子……”，接著便發出了典型的“楚爾霍斯特之問”：“你不是不久前才遇到這樣的事情嗎？也是結束得莫名其妙，令人難以理解。”我心想“才沒有呢”，但也不得不承認，在結束兩段時間較長的感情之后，我與異性的交往確實令人無語，或者說不明不白，令人疑惑。有好幾次，在和異性約會一段時間后，我還在問自己：“我跟他現在究竟是什么關系……”

你所經歷的，正是你內心所相信的

遇到這種事情的人應該不止我一個。我的大多數女性朋友在與男性交往時也時常迷茫、氣惱，因為太多男性好像都將自己的內心和感情完全封藏了起來。他們有些只想跟你發生關系，有些又會憑空消失，有些和你見了幾次面之后就突然和你形同陌路。

我不能對媽媽說：“唉，媽媽，沒什么，他們只是讓我很生氣而已。”因為她會說：“安娜萊娜，你知道事情并沒有那么簡單。也許有些男人確實沒有敞開心扉，但你自己呢？你真的將上兩段感情清理干凈了嗎？雖然你跟他們分手了，但你真的跟他們告別了嗎？你真的打開心扉，準備迎接新感情了嗎？”

媽媽一如既往地問了我一個問題：“這件事跟你的關系是什么？”

我的家人堅守一個信條：如果有人突然從你的生命中不辭而別，那你身上必定有某種經歷、信念和痛苦是與這件事情契合的。雖然看似是對方不好，他傷害了你，但你身上一定有某種東西“誘發”了這種行為。

你可能不習慣這樣看待事情。我也是花了好幾年時間，在經歷了兩段較長的感情、經過極度的不安和對孤單的恐懼后，才真正打開自己。學會換一個角度看問題，審視和清理自己的內心，不再從外部尋找原因或辦法的時候，才能為自己的內心找到“定海神針”，所有的依賴感、無力感才會開始發生改變。

我們家這樣的處事方式很少見，許多人可能無法適應，但我對此充滿感激。因為我的生活被它改變了，我從未想過生活會變得這么好。

當你明白自己不是某事的“受害者”時，你就知道是思維決定經歷，甚至是思維創造了現實。通俗易懂地說：你會發現在與別人相處時，自己不是無力、無助的，而是恰恰相反，你對生活中所發生的事情有著極大的影響力，你可以讓自己的生活重新充滿愛。這個目標現在看起來好像遙不可及，但請相信，你很快就能重新與自己愉快相處了。

回到剛剛講的事情，在我媽媽眼里，我的“幽靈戀”并不是看起來那樣的。她不會將我視作被某個“渣男”玩弄的受害者，而是認為我生命中某種痛苦和迷惘在重復。

是什么痛苦和迷惘在重復？后面將會仔細講述。在這里，希望大家也能像我和我媽媽一樣，不再長時間沉浸在埋怨中，不再將責任推卸給外界。最重要的是，先觀察自己的內心發生了什么變化，你與整件事情有什么關系。

愛自己,就會有人來愛你 作者簡介

[德]愛娃－瑪麗亞•楚爾霍斯特（Eva-Maria Zurhorst）

歐洲備受信賴和歡迎的情感專家。曾與丈夫有過一段破碎的婚姻，后來運用“愛自己”理念，兩人重修舊好，走上健康甜蜜的婚姻之路，并同丈夫女兒共同經營德語區最大的女性培訓項目。曾出版《愛自己，和誰結婚都一樣》《愛自己，和誰結婚都幸福》等超級暢銷書，影響數百萬家庭。

[德]安娜麗娜·楚爾霍斯特（Annalena Zurhorst）

愛娃之女。曾經不認可母親的工作，但在母親的幫助下避開情感路上的挫折后，母女、家庭關系改善，并參與家庭的創業，與父母成為事業伙伴。現在是同齡人的冥想教練。

陳琴

譯者，湖南郴州人，同濟與波恩大學雙碩士、廣東外語外貿大學翻譯學博士，現任成都信息工程大學講師，已出版多部譯著。