**部分　擁有愛的能力，幸福很簡單 **章　向內找，發現幸福之路　/　006 有愛的能力，離婚“沒必要”　/　013 有愛的能力，剩女“不愁嫁”　/　015 有愛的能力，幸福不是神話　/　018 痛苦往往來自愛的能力缺失　/　021 沒有愛的能力，換個人也不會幸福　/　022 幸福不幸福，也許一念間　/　025 第二章　愛的五種能力是什么　/　030 “允許”輕松解決婆媳關系問題　/　033 “述情”慢慢“影響”對方變好　/　037 有愛的能力的人不講“理”　/　039 “愛”和“理”哪個更重要　/　040 一個講愛，一個講理，雞同鴨講　/　046 愛情里既要愉快又要正確　/　049 有愛的能力的人不“付出”　/　053 第二部分　管好情緒享受愛：情緒管理 第三章　管理不了情緒，挽救不了婚姻　/　067 管理好情緒，愛才不會變傷害　/　074 情緒的基本功能：提示和驅動　/　076 在不傷害人的前提下：遵循心的指引　/　081 需要被管理的情緒：傷害人　/　086 情緒并不都因看法而產生　/　088 第四章　覺察：情緒管理的基本功　/　095 快速提升覺察力的練習方法　/　097 一張圖看清自己的情緒模式　/　100 第五章　情緒管理方法一：保持客觀　/　102 多數人在和“假想敵”作戰　/　104 管理的方法：保持客觀，不再編故事　/　112 第六章　情緒管理方法二：穿越“情緒按鈕”　/　116 情緒按鈕阻礙人們獲得幸福　/　119 情緒按鈕多與童年經歷有關　/　122 穿越“情緒按鈕”的時機　/　126 穿越“情緒按鈕”的方法　/　128 第七章　情緒管理方法三：放下對和錯　/　134 “對錯”是為了讓人們在愛自己時也愛著他人　/　135 放下對和錯，直面心中的痛苦　/　141 第三部分　說出感覺容易愛：述情 第八章　“喜怒不形于色”是愛情的天敵　/　151 什么樣的人才擁有述情能力　/　153 述情為對方畫出了如何愛你的線路圖　/　157 第九章　述情讓家庭和諧　/　160 述情可以讓父母不再急著催結婚　/　161 述情讓她多分一間房　/　163 第十章　述情的兩個基本功　/　167 基本功一：分清是不是事實　/　167 基本功二：準確描述感受　/　173 第十一章　六句話練成述情高手　/　178 讓你得到更多愛的一個句型　/　180 讓對方越來越懂你的一個句型　/　182 讓你由強勢變溫柔的一個句型　/　187 讓你瞬間增強個人魅力的一個句型　/　192 讓老公甘愿洗碗的一個魔力句型　/　195 讓溝通效果迅速提升的一個句型　/　199 第四部分　善解人意才會愛：共情 第十二章　會共情，才能避免愛人有“婚外戀”　/　205 人人都想要個會共情的愛人　/　206 不會共情，難以真正懂愛人　/　211 第十三章　共情的兩個基本功　/　216 接納對方的情緒　/　216 準確地描述出對方的內心感受　/　225 第十四章　四步練成“共情高手”　/　229 太太在單位受了委屈，怎么辦？　/　231 第五部分　全然接受是真愛：允許 第十五章　允許讓你的生活少煩惱　/　253 解決愛情中問題的一條捷徑　/　255 允許會讓神奇發生　/　256 允許是內心強大的象征　/　261 允許是工具而非標準　/　263 第十六章　可以試著允許的事情　/　270 允許世界以它的方式存在　/　270 允許過去，才能更好面對未來　/　273 允許差異的存在　/　277 允許愛人有一個成長的過程　/　281 第十七章　允許的修煉　/　285 一輩子的功課　/　285 允許的練習：當下的事　/　287 允許的練習：過去的事　/　290 第六部分　幫助他成長，智慧的愛：影響 第十八章　發現影響的奧秘：他會因你而變　/　297 影響的前提是允許，改變的前提是不允許　/　301 改變給對方的感覺是否定，影響給對方的感覺是肯定　/　305 影響對方覺察不到，改變使對方很痛苦　/　307 第十九章　影響的方法　/　311 允許：給對方成長的空間　/　311 強化：及時獎勵對方做得好的地方　/　319 述情：當對方做了你希望他做的事情時　/　324 感謝：當對方妥協和付出時！　/　326 后　記　/　331