失眠療愈 本書特色

1、N個睡眠冷知識，破除民間認知誤區
面對失眠，有人聽信巫醫，有人用藥上癮，有人借酒催眠，面對這樣的常識缺位，《失眠療愈》及時普及了當下*基本、急需的睡眠常識，如：全世界都在用哪些治療法？正常睡眠如何分期？什么是“深睡眠”“淺睡眠”“做夢睡眠”？睡眠手環是否可靠？同時，也對眾多民間認知誤區做了有力回應：
誤區1：每天必須睡夠8小時？或睡眠時間長一點比較好？
真相：和飯量一樣，睡眠可多可少，因人而異！
誤區2：喝酒可以助眠?
真相：酒上癮比藥物上癮還可怕。日飲3斤高度白酒的患者案例可以為證。
誤區3：晚上睡不好便第二天中午補睡？
真相：人可適應有午睡的生活，也可以適應沒有午睡的日子，堅持不睡午覺可增強夜間的睡眠動力。
2 、創新實用的行動療法
孫偉博士在《失眠療愈》中詳述了其獨創的“上、下、不、動、靜”五步要訣療法以及“樂眠操”步驟，并整合了身體掃描、肌肉放松、正念呼吸等輕松易學的方法，患者只要堅持執行三到四周（有些需根據情況配合藥物治療），便有希望快速擺脫失眠。
上：晚上定點上床。
下：早晨定點下床。
不：不補覺、不午睡、不賴在床上做與睡眠無關的事情。
動：白天有氧運動1小時，推薦做“樂眠操”。
靜：每天靜心練習1小時，如身體掃描，正念呼吸等。書中配有詳盡講解。
3、圖文全解主流助眠藥物1、N個睡眠冷知識，破除民間認知誤區 面對失眠，有人聽信巫醫，有人用藥上癮，有人借酒催眠，面對這樣的常識缺位，《失眠療愈》及時普及了當下*基本、急需的睡眠常識，如：全世界都在用哪些治療法？正常睡眠如何分期？什么是“深睡眠”“淺睡眠”“做夢睡眠”？睡眠手環是否可靠？同時，也對眾多民間認知誤區做了有力回應： 誤區1：每天必須睡夠8小時？或睡眠時間長一點比較好？ 真相：和飯量一樣，睡眠可多可少，因人而異！ 誤區2：喝酒可以助眠? 真相：酒上癮比藥物上癮還可怕。日飲3斤高度白酒的患者案例可以為證。 誤區3：晚上睡不好便第二天中午補睡？ 真相：人可適應有午睡的生活，也可以適應沒有午睡的日子，堅持不睡午覺可增強夜間的睡眠動力。 2 、創新實用的行動療法 孫偉博士在《失眠療愈》中詳述了其獨創的“上、下、不、動、靜”五步要訣療法以及“樂眠操”步驟，并整合了身體掃描、肌肉放松、正念呼吸等輕松易學的方法，患者只要堅持執行三到四周（有些需根據情況配合藥物治療），便有希望快速擺脫失眠。上：晚上定點上床。 下：早晨定點下床。 不：不補覺、不午睡、不賴在床上做與睡眠無關的事情。 動：白天有氧運動1小時，推薦做“樂眠操”。 靜：每天靜心練習1小時，如身體掃描，正念呼吸等。書中配有詳盡講解。3、圖文全解主流助眠藥物 孫偉博士依據多年的臨床治療經驗，在《失眠療愈》中對助眠藥物的歷史、種類、選擇標準、用藥法則、斷藥步驟，以及主流常用的5大類17種藥品進行了全面梳理，并配以對具體藥物的用量、功能、禁忌的詳盡說明和貼心全彩圖片。 提示1：用藥順序很重要。解答哪些藥物可優先選擇？哪些次之? 提示2：因病施藥很重要。入睡困難、睡眠維持困難、不滿睡眠質量者這三類人群，適合的藥物范圍大有分別！ 提示3：防止上癮很重要。助眠藥物使用要遵循短期、小量、間斷、按需4大原則。 提示4：提供9個關于用藥的常見問答。如：飲用茶、咖啡和吸煙會影響藥物效果嗎？助眠藥物對胎兒會有影響嗎？ 4、 剝開心理洋蔥，找出失眠誘因 失眠可能源于人的心理系統——思維、情緒、身體、潛意識、真我5大層面與現實沖突后產生的執念、壓力或不適應性。《失眠療愈》將幫助你像剝洋蔥一樣透視、調理“心、身、靈”系統，找到失眠的深層誘因，然后從根本上擺脫它。 提示1：破除“只有睡覺才是休息”的思維執念！面對影響睡眠的情緒，要學會不迎、不隨、不拒、不抗。 提示2：學習身體掃描，對身體保持覺知和接納，當身體的自我修復功能啟動，不適癥狀就會慢慢減輕甚至消失。 提示3：失眠真正的根治，是放下“我是無所不能的掌控者”的全能自戀和妄想，抱著“愛睡不睡”的心態，睡眠反而自動改善。 提示4：失眠者可嘗試求助于催眠師或進行自我催眠，比如采用“下樓梯法”“水晶球法”“數數法”。 5? 8大真人實例，讓失眠不再神秘 《失眠療愈》提供了對8位不同年齡、性別、職業、背景經歷、失眠程度的患者的詳細病歷解析，包括如何分階段用藥、戒藥，如何結合行動治療，如何化解心理壓力和陰影等，方便讀者對照參考。 6? 清新雙色印刷 隨書附贈失眠操掛圖、療愈香片 《失眠療愈》采用視覺友好的藍色調雙色印刷，且隨書附贈孫偉博士獨創的“樂眠操”動作示范掛圖（書封展開可見）、散發天然植物芳香的療愈香片，帶來舒適閱讀體驗。