1階段 焦慮突圍：走出高敏感和心理內(nèi)耗 你為什么焦慮，如何緩解焦慮 第1節(jié) 理解焦慮的深意——“我怎么了？該怎么辦” 第2節(jié) 找到焦慮的成因——“我想要”和“不允許” 第3節(jié) 焦慮的緩解——“要向自己妥協(xié)嗎” 療愈焦慮背后的心理創(chuàng)傷 第1節(jié) 原發(fā)性焦慮和焦慮泛化——“從只怕它，到什么都怕” 第2節(jié) 焦慮背后隱藏的心理創(chuàng)傷——“焦慮是傷痕在說(shuō)話” 第3節(jié) 緩解心理創(chuàng)傷所引發(fā)的焦慮——“為自己的傷口溫柔包扎” 與“不安全感”“高敏感”握手言和 第1節(jié) 發(fā)現(xiàn)焦慮的深層核心——發(fā)現(xiàn)“你內(nèi)心深處隱藏的角落” 第2節(jié) 安全感與控制感的恢復(fù)——“你并非毫無(wú)辦法” 擺脫“心理內(nèi)耗”模式 第1節(jié) 逆轉(zhuǎn)“高度自我關(guān)注”與“選擇性負(fù)面關(guān)注”模式——“要命，生活到處都是問(wèn)題！” 第2節(jié) 逆轉(zhuǎn)“消極負(fù)面的自我催眠”模式——“壞事即將發(fā)生？” 2階段 原生家庭突圍：療愈原生家庭創(chuàng)傷 為什么你比別人容易焦慮：焦慮型人格與原生家庭創(chuàng)傷 擺脫控制，活成你自己 第1節(jié) 原生家庭的“控制型模式”及其影響——“我不敢，我必須” 第2節(jié) 活成你自己——“我可以” 第3節(jié) “控制型模式”的變體：軟控制——“愛我就要服從我” 第4節(jié) 擁有“你說(shuō)了算”的人生——“不做提線木偶” 走出自我否定，重建自信 第1節(jié) 原生家庭的“指責(zé)型模式”及其影響——“都是你不好” 第2節(jié) 走出自我懷疑與自我否定，重建內(nèi)在力量——“我，就是 的自己” 第3節(jié) 整合你內(nèi)在的“指責(zé)型模式”，實(shí)現(xiàn)自我的成長(zhǎng)與關(guān)系重建——“我想愛你而不傷害你” 修復(fù)安全感，重建你的生活 第1節(jié) 原生家庭中的“忽略型模式”及其影響——“不要離開我，我好怕” 第2節(jié) 修復(fù)安全感，重建你的生活——“你是被愛的，睜開眼睛看看周圍” 修復(fù)邊界，放下不該承受之重 第1節(jié) 原生家庭中的“角色錯(cuò)位”及其影響——“為什么我活得比別人累？” 第2節(jié) 明晰邊界，放下你生命中的“不該承受之重”——“學(xué)會(huì)說(shuō)不！” 3階段 心理內(nèi)耗突圍：逃離焦慮星球，重建身心平衡 催眠和冥想：告別混亂，回歸安寧 身心放松冥想：能量光球的療愈 睡眠修復(fù)催眠：滿船清夢(mèng)壓星河 放松減壓催眠：短時(shí)高效大腦放松 放松減壓催眠：心靈花園 安全感修復(fù)催眠：與內(nèi)在小孩和解 安全感修復(fù)催眠：守護(hù)天使 內(nèi)在力量感提升催眠：生命之樹 自信重塑催眠：公眾演講場(chǎng)景 自信重塑催眠：人際交往場(chǎng)景 自信重塑催眠：異 往場(chǎng)景