第1章 腸道菌群中的青春之泉

腸道活細胞療法 2

腸道，我們的生命之泉 5

微生物群落研究的量子飛躍 7

微生物是健身的關鍵 10

細菌對我們有什么用？ 15

腸道菌群的發育過程 22

第2章 腸道，人體烹飪鍋

每個人的專屬料理 32

來自腸道的幸福和滿足 36

短鏈脂肪酸，來自微生物的靈丹妙藥 44

丁酸鹽，健康的臭彈 45

丙酸鹽，重要的體重調節劑 53

醋酸鹽，體重增長的罪魁禍首 59

亞精胺，人體活力之源 62

第3章 抗衰、健身和美膚

更年輕的容顏，更長久的生命 70

微生物與更快、更高、更遠 78

服用益生菌真的能提高身體機能嗎？ 86

肚子里的化妝品工廠 89

第4章 濃稠、甜美和油膩——腸道菌群和新陳代謝

致命的新陳代謝四重奏 100

腸道菌群，脂肪倉庫的鑰匙 102

膽固醇，一種聲名狼藉的脂肪 111

腸道細菌引起的糖尿病 115

甜味劑，它可不像名字那般甜美 117

高血壓與細菌 121

細菌如何阻塞血管 125

不吃肉也許會更好 127

第5章 腸道和大腦

腸—腦軸線 134

正確培養我們的小小清道夫 137

來自腸道的腦放松 139

能導致抑郁的微生物 141

帕金森病，既是腦病，又是腸病 149

阿爾茨海默病：細菌代謝物攻擊神經細胞 154

多發性硬化癥：免疫細胞 VS 神經細胞 157

第6章 癌癥與微生物群落

腸道和免疫系統，抗癌夢之隊 166

腫瘤與體內的微環境 169

抗乳腺癌轉移的微生物群落 171

腸道菌群既可以成為腸癌的扈從，也可以成為腸癌的殺手 174

牙齒健康可降低罹患腸癌和動脈硬化的風險 175

干細胞移植的東風 179

腸道菌群與癌癥治療 180

第7章 細菌與人體防御機制

我們免疫系統的控制中心 190

益生菌使免疫系統更加活躍 192

腸道菌群與流感 193

益生菌可提高疫苗接種有效率 196

第8章 腸道，我們人體的藥房

藥物在人體內的代謝與微生物群落制藥法 200

降膽固醇藥物與腸道菌群 201

甲狀腺素也需要微生物的激活 204

微生物群落的作用可不止于此 207

第9章 為您腸道菌群的健康借把東風

促進腸道菌群的多樣化 210

選擇正確的蛋白質和脂肪 214

膳食纖維，讓您的生活更加甜蜜，更加美好 215

益生菌，您腸道花園的園丁 217

益生菌可以填補腸道社區的空白 226

有針對性地幫扶我們體內的微生物群落 242

我怎么知道我的腸道發生了什么？ 249

腸道清潔真的對人體有益嗎？ 254

腸道細菌“名人錄” 257

參考文獻 265