**章 成長與吃的秘密 莜莜的懷疑………………………………………2 吃，真的很重要…………………………………4 沒有了脂肪，人體需要能量了該怎么辦？……6 誰是人體的動力來源？…………………………8 我自豪，我是碳水化合物………………………12 誰是“建造身體”的原料？……………………14 不要小瞧我，我是“調節師”…………………16 第二章 美食攻略 莜莜的計劃…………………………………20 早餐的魔力………………………………………22 我愛營養豐盛的午餐……………………………26 晚餐切不可貪吃…………………………………30 營養金字塔的奧秘………………………………36 越吃越健康的秘訣………………………………40 第三章 誘人的垃圾食品 莜莜的——辣條……………………………46 再見，路邊攤……………………………………48 受爭議的轉基因食品……………………………50 讓人又愛又恨的食品添加劑……………………54 垃圾食品“明星排行榜”………………………58 第四章 白開水的魅力 莜莜的——運動飲料………………………64 *健康的飲品是什么？…………………………68 貌不驚人的“白開水”有什么神奇之處？………70 喝水是一門技術……………………………………74 第五章 生病吃些什么好 莜莜生病了…………………………………………80 感冒了，吃些什么好呢？…………………………82 咳嗽好難受，用食物減輕痛苦……………………86 厭食了，用美味喚醒味蕾…………………………90 腸胃不適，用食物來緩解…………………………94 第六章 健康的飲食習慣很重要 狼吞虎咽要不得……………………………………100 這些飲食習慣不可取………………………………102 怎么才能擁有健康的飲食習慣呢？………………108