**章 春季篇
20 木瓜　健脾消食 · 解痙止痛
22 香蕉　消除疲勞 · 潤腸通便
24 蘋果　整腸通便 · 降膽固醇
26 梨　潤肺清心 · 消痰止咳
28 櫻桃　預防貧血 · 祛濕止痛
30 梅子　增進食欲· 消除疲勞
32 菠蘿　促進消化 · 抑制血栓
34 桃　利尿消腫 · 活血降壓
36 草莓　抗菌抗癌 · 調理身體
38 桑葚　調節免疫 · 延緩衰老
40 栗子　益氣補脾 · 強筋健骨
42 開心果　潤腸通便 · 保護視力
44 韭菜　健胃整腸 · 抑菌抗菌
46 胡蘿卜　益肝明目 · 利膈寬腸
48 茭白　解毒利尿 · 健體強身
50 菠菜　補鐵強身 · 防癌抗衰
52 洋蔥　祛風散寒 · 降低血壓
54 菜花　促腸蠕動 · 抑癌抗癌
56 油菜　強骨解壓 · 寬腸通便
58 土豆　寬腸通便 · 消除水腫
60 香菇　益氣補血 · 抗炎消腫
62 金針菇　強身健體 · 益智防癌
64 春季蔬果一覽
第二章 夏季篇
68 芒果　益胃止嘔 · 明目美膚
70 西瓜　利水消腫 · 生津解暑
72 荔枝　止呃止痛 · 補腦安神
74 龍眼　抗衰降脂 · 養血安神
76 檸檬　祛斑美膚 · 生津止渴
78 杏　補益身體 · 潤腸養肺
80 橄欖　生津止渴 · 清熱解酒
82 椰子　補益脾胃 · 清熱生津
84 蓮子　養心安神 · 益腎澀精
86 豌豆　抗菌消炎 · 利尿通便
88 黃瓜　延緩衰老 · 清熱利尿
90 苦瓜　防癌抗癌 · 降糖通便
92 蓮藕　預防貧血 · 調理腸胃
94 冬瓜　減肥降脂 · 潤膚美容
96 絲瓜　潤膚美白 · 通經活絡
98 莧菜　清熱解毒 · 補鈣壯骨
100 生菜　消脂減肥 · 清肝利膽
102 空心菜　防癌通便 · 消除口臭
104 蕨菜　清熱解毒 · 降壓利尿
106 蒜薹　清腸通便 · 抗菌殺菌
108 夏季蔬果一覽
第三章 秋季篇
112 葡萄　補血防癌 · 健脾和胃
114 橙子　降低血脂 · 止咳化痰
118 柿子　醒酒利尿 · 抑制病菌
120 獼猴桃　防癌抗癌 · 美容養顏
122 無花果　健胃消積 · 降低血脂
124 李子　生津潤喉 · 清熱祛斑
126 哈密瓜　清熱消暑 · 利尿消腫
128 山楂　健胃消食 · 活血化瘀
130 石榴　抑菌收斂 · 降糖降脂
132 柚子　降壓降脂 · 增強體質
134 松子　潤腸通便 · 美容養顏
136 花生　護肝益智 · 延緩衰老
138 黑木耳　溫肺止血 · 補氣清腸
140 金針菜　健腦防癌 · 降脂養顏
142 扁豆　增強免疫 · 抑制癌癥
144 南瓜　驅蟲殺蟲 · 預防癌癥
146 百合　潤燥清熱 · 安神除煩
148 芋頭　解毒防癌 · 補中益氣
150 青椒　緩解疲勞 · 開胃消食
152 茄子　止血抑癌 · 養顏抗衰
154 秋季蔬果一覽
第四章 冬季篇
158 紅棗　補鈣補鐵 · 益膽和胃
160 甘蔗　清熱消渴 · 潤肺益胃
162 榴梿　補養身體 · 散寒止痛
164 核桃　降膽固醇 · 延緩衰老
166 芹菜　降糖安神 · 清熱解毒
168 芥菜　解毒消腫 · 開胃消食
170 姜　解毒殺菌 · 抗衰止嘔
172 白蘿卜　促進消化 · 保護腸胃
174 番茄　健胃消食 · 防癌抗癌
176 茼蒿　養心降壓 · 整腸健胃
178 蒜　消除疲勞 · 防癌抗癌
180 白菜　增強免疫 · 有助消化
182 竹蓀　益氣補腦 · 提高免疫
184 銀耳　滋陰潤肺 · 防癌抗衰
186 香菜　健胃利尿 · 發表透疹
188 荸薺　清熱解毒 · 整腸通便
190 冬季蔬果一覽