關(guān)于正念 — 001

Week 01 用你不經(jīng)常用的那只手 — 001

Week 02 不留痕跡 — 004

Week 03 填充詞 — 008

Week 04 感激你的雙手 — 012

Week 05 吃東西時(shí)，就只是吃而已 — 016

Week 06 真正的贊美 — 020

Week 07 正念姿勢(shì) — 024

Week 08 每天結(jié)束前的感激 — 028

Week 09 聆聽(tīng)聲音 — 032

Week 10 電話鈴響起的時(shí)候 — 035

Week 11 愛(ài)撫 — 039

Week 12 等待 — 043

Week 13 與媒體絕緣 — 047

Week 14 充滿愛(ài)意的眼神 — 051

Week 15 秘密的善行 — 055

Week 16 呼吸三次 — 058

Week 17 進(jìn)入新的空間 — 062

Week 18 留心樹(shù)木 — 065

Week 19 讓你的手休息 — 069

Week 20 說(shuō)“是” — 073

Week 21 看到藍(lán)色 — 077

Week 22 感受腳底 — 081

Week 23 盡可能多的空間 — 084

Week 24 每次只吃一口 — 087

Week 25 了無(wú)邊際的欲望 — 090

Week 26 學(xué)習(xí)痛苦 — 094

Week 27 傻乎乎地走路 — 098

Week 28 水 — 101

Week 29 仰望 — 105

Week 30 定義和防衛(wèi) — 108

Week 31 關(guān)注氣味 — 112

Week 32 這個(gè)人今晚可能會(huì)去世 — 116

Week 33 熱和冷 — 120

Week 34 在你腳下的這個(gè)偉大的地球 — 125

Week 35 注意自己所厭惡的 — 129

Week 36 你忽視什么東西了嗎 — 133

Week 37 風(fēng) — 137

Week 38 像海綿一樣傾聽(tīng) — 141

Week 39 感激 — 145

Week 40 變老的痕跡 — 149

Week 41 準(zhǔn)時(shí) — 153

Week 42 拖延 — 158

Week 43 你的舌頭 — 162

Week 44 不耐煩 — 165

Week 45 焦慮 — 169

Week 46 正念駕駛 — 173

Week 47 深切地觀察你的食物 — 177

Week 48 光 — 181

Week 49 你的胃 — 185

Week 50 覺(jué)知自己的重心 — 189

Week 51 對(duì)身體慈悲 — 193

Week 52 微笑 — 196

Week 53 因你而令事物更美好 — 200

打坐練習(xí) — 204

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