**章 “別人怎么看”，也許沒那么重要 有人說“你不行”，你也別否定自己 別人如何看待你的外貌，不必太在意 何必當真，別人也許只是隨口一說 幸福不在別人嘴里，而在自己心里 明白自己是誰，不依賴別人的評價 不再關注別人的看法，去做重要的事 第二章 寧愿孤獨，也不討好 不必為了合群，而強行改變自己 低到塵埃里的愛，是開不出花的 學會拒絕，不被愧疚感支配 敢提要求，你才可能得到你想要的 戒除“好人癮”，你的善良要有點鋒芒 善于表達憤怒，也是一種能力 第三章 你喜歡自己，別人才會喜歡你 愛自己就是首先關注自己的需求 別再靠展示痛苦去獲得關注和愛 先自我認同，然后才能得到別人的認同 自我照顧，恢復自己的精神能量 停止自責，減少心理內耗 擁抱自己的“內在小孩” 第四章 這是你的人生，你無須向別人解釋 夏蟲不可語冰，不和認知相異的人爭辯 立場不同，再多的解釋也無益 低谷時的流言蜚語不解釋，沒有人聽 面對看不慣你的人，學會沉默 有些誤會不用解釋，因為沒有用 你的選擇，終究要自己買單 第五章 不想平庸，就別怕與眾不同 你為什么害怕和別人不—樣 不要因為怕與眾不同而隨波逐流 不畏權威，你可以堅持自己的想法 想變優秀，先遠離平庸 保持自己的特色，你就不容易被取代 扛住壓力，不輕易向世界妥協 第六章 撕掉標簽，接納自己原本的樣子 一個人的不幸，從不接納自己開始 女孩可以不溫柔，男孩也可以掉眼淚 性格不夠活潑外向？那有什么關系 承認人和人之間的差距，減少對自己的失望 撕掉標簽，成為真正的自己 偶爾脆弱一下也沒關系 第七章 放過自己，你無法讓所有人都滿意 不管你多優秀，都可能有人不喜歡你 你并不是為了滿足父母的期待而活著 如果力不從心，放棄也沒關系 提升自己比取悅別人更有力量 勇敢去做自己喜歡的事 遠離那些只懂索取的人 第八章 強大內心，擁有成為自己的勇氣 遇到控制欲強的人要小心 經得起贊美，也扛得住批評 你需要的不是完美，而是勇氣 享受孤獨，在獨處中沉淀自己 放下“好人人設”，拒絕道德綁架