序言

**章 不會溝通產生的痛苦

了解自己的心聲

與感覺舒服的人溝通

怎樣找到值得信任的人

不了解自己就無法了解別人

“為人”即是“為己”

不要試圖把鳉魚變成鯨魚

承認自己的孤獨

不要被別人卸磨殺驢

知道自己朝著哪個方向前進

麻煩一大堆的人

通過“和誰交往”看清自己的內心

討厭一個人的深層次心理

讓你發現真實自我的人

你*重視什么

和身邊百分之七八十的人打好交道就好

對所有人都不滿意是自身欲求沒有得到滿足的表現

自我實現是良藥

即便是失敗的人，也可以擁有良好的人際關系

想象別人的痛苦

將失敗與成功聯系在一起的態度

承認“我的選擇”

第二章 “受傷的總是我”的深層次心理

自我毀滅型的人

了解自己在社會中所處的位置

不被想要討好的人喜歡的理由

你很在意，但他并不在意

很努力卻不被理解

人生充滿壓力嗎

強烈渴望被表揚的人

恐懼可以導致人際關系破裂

對“辛苦”的認知差異

理解對方內心的恐懼感

為什么越努力越痛苦

第三章 你身邊那些讓你團團轉的自戀狂

不讓“自己”占據你的整個大腦

大驚小怪的人

超越現實的神經癥傾向的要求

自戀的人的努力

只有用心面對才能收獲回報

為什么一直努力卻沒有成果

一定要成為主角的人

讓別人為難的“錯誤的熱情”

懷有被害意識的加害者

培養寬容的性格

總是生氣的理由

不要總覺得“好痛苦”，而要考慮“我該怎么做”

第四章 釋放不斷隱忍的自己

在治愈型的人際關系中獲得能量

“應該”的心理在不斷地讓人痛苦

告訴自己“不被認可也沒關系”

不要接受母親的依賴心理

“好孩子”的認真會把自己趕入困境

不要為了討好別人而委屈自己

不要輕易說“好”

不要搞錯自己的位置

缺失自我的人

當你承認痛苦的原因時，你會變得輕松

接受自己的人生

接受現實的自己

當你想要說別人壞話的時候

你所在的地方不是戰場

第五章 不會令人痛苦的“待人的距離感”

沒有苦難的人生并非就幸福

吐露心聲也要有限度

做好“被拒絕很正常”的覺悟

如何縮短心與心的距離

對別人沒有興趣的人

鑒別是否是真正的理解者

感受對方想要的是什么

不要接近那些渴望被安慰的“可憐人”

你改變了，對方就會改變嗎

不要因為抽象的煩惱而痛苦

接受自己的過去

總是退讓的人

“以自我為中心”的考慮

過度放大別人的批評

大家都很痛苦

爭執背后真正的課題

不畏懼對立

明確地表達“好”或“不好”

感到憤怒的時候也可能是機會

知己四人足矣

能夠讓關系更加密切的魔力語言

第六章 通往幸福的近路

履行對自己的義務

承認自己痛苦的理由

現實站在你的一方

從說“對不起”“謝謝”開始

放下面子一切都會順利

為了成就滿足的人生

坦然面對好惡的情感

重新獲得成長的能量

不再勉強自己

后記