本書目錄

**章 敏感的人大多因為內心有傷

1．走進精神科的患者002

2．被壓抑的心理創傷009

3．只有自己知道的隱形創傷013

4．敏感要有度，不能超過底線018

5．童年經歷的影響024

第二章 把敏感變成優勢

1．史蒂夫·喬布斯與密集恐懼癥034

2．艾薩克·牛頓與神經衰弱039

3．溫斯頓·丘吉爾與“黑狗”043

4．舒曼與精神分裂047

5．泰格·伍茲與易普癥052

第三章 31位來訪者與醫生的心理處方

1．高敏感人群058

2．總是想起丈夫做過的對不起她的事062

3．情緒波動大，跟任何人都合不來067

4．懷疑同事們都在議論自己074

5．總覺得自己得了大病078

6．精力過盛引來的禍端083

7．由一件小事觸發不愉快記憶087

8．不會變通的人091

9．鎖門強迫癥095

10．飛機恐懼癥100

11．對上級的恐懼104

12．想要獲得所有人的認可107

13．一到考試就拉肚子110

14．聽不得批評的固執男114

15．稍有不順就想到死117

16．永遠達不到父母的優秀123

17．依賴安眠藥入睡的女人128

18．是記憶力下降還是老年癡呆132

19．注意缺陷多動障礙136

20．陷入心理創傷的泥潭140

21．不被理解的產后抑郁癥146

22．沒人關注點贊就焦慮153

23．晚上必須得大吃特吃才舒服157

24．駕駛恐懼癥162

25．總是怕麻煩人166

26．無緣無故頭暈169

27．被學渣兒子氣到失憶172

28．被查出乳腺癌以后176

29．不明原因的牙疼178

30．對樓層間噪聲格外敏感182

31．新型冠狀病毒肺炎疫情導致的憂郁186

第四章 停止內耗，善用敏感

1．因敏感而成功的餐飲店老板193

2．擺脫酗酒父親的陰影，走向成功的社會工作者197

3．戰勝死亡沖動的基金經理202

4．克服舞臺恐懼癥的大提琴手207

5．戰勝抑郁癥的公司負責人210

6．戰勝視線恐懼癥的老師214

7．克服酒后失控的餐館老板218

8．四次元思路讓她當上了作家222

9．戰勝厭食癥的飾品店老板226

第五章 管理敏感的 16 條法則

1．通過練習管理敏感232

2．打造良好的表情和語氣235

3．擺正頭部，會給人舒適感239

4．照顧一下敏感的腸胃243

5．讓身體完全休息下來246

6．給自己找一個安全基地250

7．與人交往大而化之254

8．每天在固定時間起床257

9．建立成熟的痛苦防御機制262

10．明確自己喜歡什么，討厭什么271

11．多在家人身上投入時間274

12．不要被過去記憶中的情感操縱277

13．擔心未來沒有用，活在當下吧279

14．構筑牢固的人際關系網281

15．不要制造敵人283

16．把敏銳的感覺轉移到無關緊要的地方285

第六章 整理憂慮、整理人際關系

1．憂慮可以分為四類288

2．讓自己舒服的人 & 不舒服的人295

第七章 多余的精力，要用對地方

1．敏感大多源于多余的精力304

2．從精神壓力到生病306

3．精力有限，高效使用310

后記 319

附錄 321

注釋 333