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管理敏感 版權信息
- ISBN：9787521728682
- 條形碼：9787521728682 ; 978-7-5217-2868-2
- 裝幀：一般純質紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
管理敏感 本書特色
1、韓國精神科醫生超過一萬次咨詢訪談的觀察和治療記錄 我們都認為自己比別人敏感且容易受傷。究竟該如何擺脫/敏感帶來的負面效應，同時又能利用好敏感，讓它成為有益于我們事業生活的天賦呢？ 全弘鎮教授整理了在首爾醫院接受治療的一萬多名患者的心理健康問題，寫出這本對大眾極為有用的心理書。時間可以管理，情緒可以管理，敏感同樣可以管理，使用恰當的方法有效管理敏感，我們的生活質量將會有大幅度提高。 2、作者十幾年的從醫經歷讓他有機會接觸大部分有心理問題、心理障礙的患者，在傾聽這些患者的故事后，他發現所有故事的中心都有一個內核——一顆高度敏感的心。于是他決定為這些“高度敏感的人”寫一本書。作者精心挑選了40個典型的臨床試驗以及來訪案例，從腦科學以及精神醫學的專業知識出發，對敏感的人給出了高效實用的管理方案，改變了他們的人生軌跡 很多觀點都在安慰我們，敏感者也有優勢，敏感是一種天賦，但值得注意的是，敏感實際上是一種多余的精力，如果沒有用對地方，它帶來的就不是天賦和優勢，而是一連串的痛苦和麻煩。這本書與眾不同之處在于，它沒有止步于安慰，而是用科學研究理論，告訴我們管理敏感的方法，作者總結了16條實用法則，幫助高敏感的人擺脫焦慮，調整精力值，理清人際關系，讓敏感真正地為我所用。
管理敏感 內容簡介
精神科醫生超過一萬次咨詢訪談的觀察總結 腦科學和精神醫學在敏感與創傷心理治療上的深層應用 敏感的人擺脫焦慮，調整精力值，理清人際關系的實用方法 很多人都被自己的敏感性格深深困擾，它讓我們情緒大起大落，內心戲十/足，畏懼社交，缺乏自信，容易有罪惡感，過度內耗，總是討好迎合他人，察言觀色，但又經常不被理解，被人認為“想太多”“玻璃心”“矯情多疑”，嚴重的還會發展成抑郁。 《管理敏感》這本開創性的書，通過完整嚴謹的腦科學和精神醫學理論體系告訴我們，敏感是可以管理的。一個人性格敏感，說明他的精力沒有用在恰當的地方，而且消耗速度比普通人快。敏感還和過去的某些心理創傷有關，需要我們勇敢正視。 在這本書中，全教授通過特別挑選的4 0個案例和12條法則，告訴我們如何管理敏感，善用敏感。書中所附診斷表和圖表，如“抑郁癥篩查對照表”“憂慮清單”“人際關系列表”“壓力量表”等，幫助讀者檢查自己的狀態，對生活中的多余之人，無益之事做個清理，及時斷舍離，以避免繼續耗損精力。同時作者還針對敏感之人的典型癥狀，給出了個性化、差異化、有針對性的心理處/方。 我是一名大學附屬醫院精神科的醫生，在診療室里接待了上萬名病人，傾聽他們的故事，所有故事的中心都有一個內核——一顆高度敏感的心。 我還遇到過一些人，他們并非我的病人，在各自領域取得了卓越的成就，我驚訝地發現他們當中絕大部分也是高敏感的人，飽受敏感之苦。如果說他們和那些病人有區別，那就是他們已經掌握了管理自己敏感情緒的方法。 ——全弘鎮（本書作者）
管理敏感 目錄
本書目錄
**章 敏感的人大多因為內心有傷
1．走進精神科的患者002
2．被壓抑的心理創傷009
3．只有自己知道的隱形創傷013
4．敏感要有度，不能超過底線018
5．童年經歷的影響024
第二章 把敏感變成優勢
1．史蒂夫·喬布斯與密集恐懼癥034
2．艾薩克·牛頓與神經衰弱039
3．溫斯頓·丘吉爾與“黑狗”043
4．舒曼與精神分裂047
5．泰格·伍茲與易普癥052
第三章 31位來訪者與醫生的心理處方
1．高敏感人群058
2．總是想起丈夫做過的對不起她的事062
3．情緒波動大，跟任何人都合不來067
4．懷疑同事們都在議論自己074
5．總覺得自己得了大病078
6．精力過盛引來的禍端083
7．由一件小事觸發不愉快記憶087
8．不會變通的人091
9．鎖門強迫癥095
10．飛機恐懼癥100
11．對上級的恐懼104
12．想要獲得所有人的認可107
13．一到考試就拉肚子110
14．聽不得批評的固執男114
15．稍有不順就想到死117
16．永遠達不到父母的優秀123
17．依賴安眠藥入睡的女人128
18．是記憶力下降還是老年癡呆132
19．注意缺陷多動障礙136
20．陷入心理創傷的泥潭140
21．不被理解的產后抑郁癥146
22．沒人關注點贊就焦慮153
23．晚上必須得大吃特吃才舒服157
24．駕駛恐懼癥162
25．總是怕麻煩人166
26．無緣無故頭暈169
27．被學渣兒子氣到失憶172
28．被查出乳腺癌以后176
29．不明原因的牙疼178
30．對樓層間噪聲格外敏感182
31．新型冠狀病毒肺炎疫情導致的憂郁186
第四章 停止內耗，善用敏感
1．因敏感而成功的餐飲店老板193
2．擺脫酗酒父親的陰影，走向成功的社會工作者197
3．戰勝死亡沖動的基金經理202
4．克服舞臺恐懼癥的大提琴手207
5．戰勝抑郁癥的公司負責人210
6．戰勝視線恐懼癥的老師214
7．克服酒后失控的餐館老板218
8．四次元思路讓她當上了作家222
9．戰勝厭食癥的飾品店老板226
第五章 管理敏感的 16 條法則
1．通過練習管理敏感232
2．打造良好的表情和語氣235
3．擺正頭部，會給人舒適感239
4．照顧一下敏感的腸胃243
5．讓身體完全休息下來246
6．給自己找一個安全基地250
7．與人交往大而化之254
8．每天在固定時間起床257
9．建立成熟的痛苦防御機制262
10．明確自己喜歡什么，討厭什么271
11．多在家人身上投入時間274
12．不要被過去記憶中的情感操縱277
13．擔心未來沒有用，活在當下吧279
14．構筑牢固的人際關系網281
15．不要制造敵人283
16．把敏銳的感覺轉移到無關緊要的地方285
第六章 整理憂慮、整理人際關系
1．憂慮可以分為四類288
2．讓自己舒服的人 & 不舒服的人295
第七章 多余的精力，要用對地方
1．敏感大多源于多余的精力304
2．從精神壓力到生病306
3．精力有限，高效使用310
后記 319
附錄 321
注釋 333
展開全部
管理敏感 節選
前言 我們雖然生活在同一個世界，但是每個人都有自己的生活軌跡。生活千差萬別，而每個人都有自己的故事腳本。我是一名在大學附屬醫院精神健康科工作的醫生，在診療室里，我接待了上萬名病人，傾聽了他們的故事。我發現現實中真的有這樣一群人，他們的生活比電影更“電影”，故事比電視劇還能吊足人的好奇心。而且我發現，所有故事的中心都有一個內核——“一顆高度敏感的心”。哪怕只是一件很小的事，也能讓他們變得敏感，沒辦法“過去就過去了”。 我還遇到了一些人，雖然他們并非我的病人，而且都在各自的領域取得了卓越的成就，但我驚訝地發現他們當中絕大部分都是“高敏感人群”，而且他們也都飽受“敏感”之苦。如果說有區別，那就是后者已經掌握了控制自己敏感情緒的方法。 “高敏感人群”不論是成功也好，平凡也罷，也不管是否接受了診治，他們在待人接物中總是很敏感，把自己搞得很疲憊，活得也比一般人更辛苦些。 很多人問我 ：“有什么書能夠幫到這些高敏感人群？”他們紛紛讓我推薦一些書給自己或者家人看。我也瀏覽了很多書，感覺絕大部分都僅僅停留于煽情的階段，并沒有多少實際幫助。而那些從美國、歐洲、日本等國翻譯引進的書大部分又不符合韓國人的情感需求。 因此我動筆寫了這本書，它就像有一個人坐在你身邊娓娓道來，用有趣的故事來撫慰一顆顆高度敏感的心。本書沒有收錄那些癥狀嚴重的案例，對象僅限于我們身邊隨處可見的高敏感人群。在 40 個訪談案例中，女性的比例要明顯高于男性，這是因為在人際關系處理上女性要比男性更敏感，更費心思。 也許有的讀者讀了這本書，覺得書中的內容與自己完全無關，卻能讓自己想起身邊有很多人確實比較敏感。那么相信本書也可以幫助讀者更好地理解他人，處理與他人之間的關系。 每個人的具體情況不同，有需求的朋友應當與精神健康科的專業醫生預約訪談，接受診治。我拜托大家千萬不要僅憑閱讀了本書，就進行自我診斷。我寫這本書的初衷是希望大家能夠用更廣闊的視角去觀察自己、配偶、朋友、家人的敏感問題。 我在此聲明，書中所出現的案例并沒有特指某人，為了幫助讀者更好地理解，我敘述的時候也經常是綜合多個案例于一個故 事中。案例中所使用的人名也均為化名。 在這里我要向我所就職的三星首爾醫院與成均館大學的所有人員，以及中央心理分析檢查中心的工作人員，我研究小組的研究員表示誠摯的謝意。我也要感謝河智賢、徐天錫兩位教授在本書正式出版之前，為我審讀文稿并欣然撰寫了推薦語。還要感謝韓國書壇出版社李恩惠主編的幫助，如果沒有她，這本書恐怕根本無法問世。 我希望接受過我診治的患者及其家人都能夠健康幸福，也期待本書對那些性格敏感的朋友有所幫助。 *后我還要向我的妻子與兩個女兒表達*誠摯的謝意。 2020 年 7 月 全弘鎮
管理敏感 作者簡介
全弘鎮博士 成均館大學醫學院三星首爾醫院精神健康醫學系教授。先就讀于首爾大學醫學科，之后在首爾大學醫學院獲得學士學位，然后又在同校精神科學系相繼獲得碩士學位和博士學位，曾在首爾大學醫院擔任實習醫生和臨床講師。曾在哈佛大學附屬麻省總醫院憂郁癥臨床研究中心，在莫里早·法巴教授的指導下進行研究，還曾擔任咨詢教授。現在被韓國保健福利部委任為中央心理剖析研究中心負責人，并擔任成均館大學三星融合醫科學院客座教授。與他人合編了《第四次工業革命和醫院的未來》、Understanding Depression、Major Depressive Disorder、Clinical Trial Design Changes in Mood Disorders等書籍。曾對美國和韓國的憂郁癥患者進行比較研究，以及對韓國憂郁癥患者、壓力、自殺預防等方面進行大規模研究。多年來一直為憂郁癥患者提供治療，并進行相關研究。 獲獎記錄： 自殺預防紀念圖書，保健日必/讀圖書，保健福利部長官獎，國務總理表彰。
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