art one 寧要高質(zhì)量的獨(dú)處，不要低質(zhì)量的陪伴
阿德勒認(rèn)為，我們無(wú)法脫離人際關(guān)系，每個(gè)人想要人格變得更為完整，不受人際關(guān)系困擾，就必須承擔(dān)起屬于自己的課題。敢于“被討厭”，敢于不過(guò)分順從，敢于活出有態(tài)度的自己，才能獲得真正的自由和幸福。
故事一 不會(huì)拒絕的人沒(méi)有朋友　002
故事二 有刺的才是玫瑰 014
故事三 不敢看她的眼睛 029
故事四 非同尋常的吸引力　042 Part two 被討厭也沒(méi)關(guān)系，不內(nèi)卷的人生需要自我認(rèn)同
阻止受傷、過(guò)度補(bǔ)償、期望過(guò)高、強(qiáng)迫自己等，從來(lái)都不是可持續(xù)發(fā)展的成長(zhǎng)方式。獲得認(rèn)可、尊重與自愈能力的重要途徑之一，是永遠(yuǎn)做真實(shí)的自己。當(dāng)我們對(duì)自己有足夠的認(rèn)同感時(shí)，就不會(huì)那么在意惡劣的外部環(huán)境了。
故事一 “媽寶男”的誕生與蛻變 058
故事二 全能高手的難言之隱 074
故事三 小丫頭竟然有兩副面孔　091
故事四 “學(xué)神”的心理陰影 108 Part three 學(xué)會(huì)善待自己，停止自我攻擊
如果情緒與情感無(wú)法正常表達(dá)，人的攻擊性就只能向內(nèi)，而一旦開(kāi)始自我攻擊，就會(huì)產(chǎn)生很多的問(wèn)題。當(dāng)所有的情緒與情感都有合理的宣泄與恰當(dāng)?shù)臍w處，就會(huì)降低我們向內(nèi)或向外的攻擊性，獲得真正的情感自由。
故事一 為“情”所傷　128
故事二 “私奔”的青梅竹馬 143
故事三 六個(gè)房間　160
故事四 遲來(lái)的“中二病”　176 Part four 不順從是被低估的習(xí)慣，很聽(tīng)話是被高估的美德
倪匡說(shuō)，人類之所以有進(jìn)步，是基于下一代不怎么聽(tīng)上一代的話。不過(guò)分順從，才能有主見(jiàn)；不太聽(tīng)話，才能有創(chuàng)造力。強(qiáng)大有很多種，而每一種強(qiáng)大的*終落腳點(diǎn)，都是內(nèi)心的安寧。學(xué)會(huì)充分且平等地應(yīng)對(duì)種種好與壞，逐漸“脫敏”，改變?nèi)菀捉箲]、抑郁的內(nèi)心，不再被細(xì)枝末節(jié)的事物左右，不再貪圖別人的救贖，我們終有一天會(huì)變得堅(jiān)不可摧。
故事一 裙子恐懼癥 196
故事二 凡事都要哭一哭 212
故事三 陽(yáng)光的人竟然偷偷寫遺書(shū) 230
故事四 巴掌與抑郁癥　247 后 記　　261