序之章 斬斷、舍棄、遠離

Clutter、垃圾、亂七八糟／3

斬斷、舍棄、遠離／5

舍之章 我為什么要拼命收納

01. 家中的外人／8

02. 該有的沒有，不該有的到處都是／9

03. 家的主角是誰？／11

04. 收下鮮花／12

05. 空無一物，所以舒適／14

06. 好浪費／15

07. 作為工具的存在／22

08. 以調和為目標／24

09. 多種多樣的能力／26

10. “腐朽”與“停滯”／28

11. 發現假牙?。?1

12. 三種舍不得扔東西的人／32

13. 扔掉不要的東西／37

14. 聽天由命／40

15. 送往別處／42

16. 狗與電線桿／43

17. 環境的力量／44

18. 陪嫁家具／45

19. 死海與加利利海／47

20. 老人的獨白／50

21. 色即是空／51

22. 減少物品以后／53

23. 出入口理論／54

24. 大型觀光巴士／55

25. 可怕的食品庫／57

26. 收拾？整理？還是打掃？／60

27. 歡迎光臨／61

28. 被物品耗得精疲力竭的我們／64

29. 在倉庫里生活？／65

30. 臨時的落腳處／67

31. 本能、意識與現實／69

32. 水閘守門人／70

33. 出口的看門人／72

34. 運／74

35. 內外反差／75

36. 選擇力、決斷力／77

37. 拋棄的自由／79

38. 沒了也不礙事／82

斷之章 你在家的時候會嘆氣嗎？

01. 良好發展的一年／86

02. 有備有患／88

03. 家人和斷舍離／90

04. 接受變化，享受變化／92

05. 做個深呼吸／94

06. 一無所有的日子／95

07. 新陳代謝／104

08. 相似不相同／106

09. 24小時營業／108

10. 從自己做起／112

11. 減肥，重復減肥／115

12. 不知道該從哪里入手？／118

13. 從反向改為正向／120

14. 收拾得真不錯／122

15. 要有自信／124

16. 《攝入營養的誓言》／126

17. 郁悶／129

18. 選擇收還是不收？／132

19. 沒有電器的生活／134

離之章　可見的世界與不可見的世界

01. 垃圾和廢品也分等級／140

02. 家與自己／141

03. 物品是一面鏡子／145

04. 何為斷舍離？／153

05. “需要的東西”和“不需要的東西”／155

06. 可有可無／158

07. 決心與催化劑／161

08. 從父母的人生中畢業／163

09. 來勁兒的時候和停止的時候／185

10. 放下過往／190

11. 向未來邁進／203

12. 房間的凌亂是一種報復／206

13. 物品的“磁力”／208

14. 我是如何改善居住環境的／210

15. 觀念的斷舍離／213

終之章 培養信任，放下執著

01. 為什么如此地……／220

02. 信任的寶箱／223

03. 變化的精髓／235

斷舍離實踐筆記　各自的斷舍離

美津子女士的斷舍離課程／238

一位女老師的斷舍離／242

夫妻一同斷舍離／254

小米媽媽的斷舍離／260

小紗的斷舍離／281

后記　物品和人都是可愛的／292