推薦序一　幸福來自真正的自主

推薦序二　獎賞會傷人

001 第壹章　“但他是老板”：權wei和不滿

自主與控制　// 002

自我的真實性與疏離　// 005

關系中的不平等　// 008

自我激勵與內在動機　// 010

基于科學方法的動機研究　// 012



第壹部分　自主和勝任的重要性

016 第2章　我只是為了錢：關于獎賞和疏離的

早期實驗

內在動機與索瑪拼圖實驗　// 018

獎賞會傷人　// 027



031 第3章　我能決定自己的選擇：個人自主的需要

自主：激發內在動機的第壹個心理需要　// 031

不聽醫生話的姑媽　// 036

獎賞背后的意圖　// 038

讓支持自主與設定規則共存　// 044



046 第4章　追求體驗還是結果：內在動機與外部控制

內在動機的益處　// 048

外部控制的風險　// 054

反思績效工資制度　// 057



060 第5章　我能做到：帶著勝任感面對人生挑戰

明確行為與期望之間的聯系　// 061

有效的條件性獎勵　// 063

勝任：激發內在動機的第2個心理需要　// 066

非控制性的贊美　// 069

真正的幸福來自對勝任與自主的共同追求　// 072

用支持自主的方式提出批評　// 074



第2部分　人際聯結的作用

078 第6章　走向自我的一致與和諧：發展的內在力量

人類發展的本質　// 080

內在動機與社會環境的互動　// 083

一個厭食癥案例　// 086

感知到的勝任與自主　// 088

聯結：激發內在動機的第三個心理需要　// 090



093 第7章　自主地承擔重要但無趣的事：

當社會召喚時

社會價值觀內化的兩種類型：內攝與整合　// 094

模范學生　// 099

健康的內化需要社會支持　// 100

支持自主以促進社會價值觀的整合　// 102

真正的自主要對他人負責　// 106

支持自主不等于縱容　// 107

設定界限不等于苛責　// 111



113 第8章　關于“應該、必須、不得不”的信念：

社會中的自我

內攝形成的虛假自我　// 115

自我卷入：有條件的自我價值過程　// 119

真正的自尊與有條件的自尊　// 122

親密關系中的自主：一條雙行道　// 124



130 第9章　“美國夢”的代價：當社會問題惡化時

6種人生愿望　// 133

養育方式與人生愿望導向的建立　// 137

物質主義價值觀的巨大代價　// 138

個人主義不等于自主　// 140



第三部分　如何實現自主

146 第壹0章　從他人的角度出發：如何促進自主

決定做什么和怎么做　// 149

設定支持自主的界限　// 154

確立目標和評估績效　// 157

給予獎勵和認可　// 160

識別障礙　// 162



165 第壹1章　從探索動機開始：促進健康的行為

改變的理由　// 167

不遵守醫囑　// 172

支持患者的自主　// 174

生物心理社會方法　// 176

責任和支持自主　// 179

學習支持他人自主　// 181



183 第壹2章　擺脫束縛，接納自我：在控制中做到自主

找到特定的支持　// 185

個人和他們的社會環境　// 186

動機的個體差異　// 189

促進自身的發展　// 190

管理自身的體驗　// 193

調節情緒　// 194

管理行為　// 196

技巧的運用　// 200

接納自己　// 202



第四部分　結語

206 第壹3章　追求自主的意義

內心的自由　// 208

選擇與責任　// 212



217 致謝

218 參考書目

222 參考文獻