**部?? 做好改變的準備

第 1 節?? 引言

這本書是為你而寫的嗎？ / 4

這本書對你有何好處？ / 4

小測驗：你缺乏自信嗎？ / 5

我寫這本書的原因 / 7

如何充分利用這本書 / 8

簡單說明“七點秘訣”/ 10

第 2 節?? 你想要自信嗎？

小測驗：心態、自我認識和品性盤點 / 13

你了解自己嗎？ / 14

成功人士和不得志人士的心理差異 / 17

第 3 節?? 自信與傲慢

傲慢與自信的幾點比較 / 21

傲慢的根源 / 23

我的故事 / 29

你是傲慢還是自信？ / 31

第 4 節?? 活動一下勇氣肌，學會改變

小測驗：你有多勇敢？ / 36

四大關鍵讓你活出勇敢 / 39

對不起，你還有什么借口？ / 43

你做好轉型的準備了嗎？ / 46

綿里藏針的自我破壞 / 54

設計你自己的人生 / 56

什么時候才適合改變？ / 59

第二部 自信人士的七點秘訣

第 1 節?? 尊重自己

為什么我沒辦法尊重自己？ / 69

自我價值的藝術 / 70

你在掩飾自尊低落嗎？ / 72

深入認識你的內在力量 / 74

微調你的行為 / 76

是做不到，還是不想做？ / 78

和自己培養良好關系 / 80

第 2 節?? 認同自己

何謂認同自己 / 83

認同成癮癥 / 87

小測驗 / 88

擺脫自我批評的習慣 / 91

釋放你的潛能 / 93

正念的神奇之處 / 97

自我友好的幾點準則 / 100

按下暫停鍵 / 101

第 3 節?? 接納自己

接納自我的勇氣 / 105

別再挑剔自己 / 107

通過自我接納，正視失敗 / 109

重新發現真正的自己 / 110

找出舊習，扔了它 / 115

會發光的不見得是金子 / 115

培養你的自我價值 / 116

忠于自己才是關鍵 / 118

向自己道歉 / 119

第 4 節?? 自己做主

擁抱你的內在聲音 / 122

向全新的理念敞開心扉 / 125

內在的力量 / 127

清楚的思維能力 / 129

不容小覷的決心 / 129

你是在后退？被困住？還是正往前走？ / 130

行動背后的欲望 / 132

靠自律轉化你的人生 / 133

復制成功人士的樂觀與積極 / 135

界定你的價值觀 / 135

聯結你的價值觀 / 137

第 5 節?? 自我信念

自我信念為何如此重要？ / 141

永遠不要放棄 / 142

勇敢活出你的夢想 / 143

從父親身上找到我內在的力量 / 145

改變你的認知 / 147

釋放你的潛力 / 150

是恐懼，還是信念？ / 158

簡單解釋心理意識 / 159

觀想你的成功 / 160

第 6 節?? 自我擔當

你夠冷靜嗎？ / 167

落實你生活里的責任 / 167

重新設定你的思維 / 169

自我激勵 / 170

詢問的力量 / 174

練習冷靜，不要沖動 / 175

如何發揮影響力 / 175

認同自己，尊重自己 / 176

你的風格是什么？ / 180

學會傾聽，也從傾聽中學習 / 182

下定決心、全心投入、堅守原則 / 183

保持專注 / 184

轉化關系 / 185

反思性傾聽 / 186

積極傾聽 / 186

第 7 節?? 自有主見

要有主見 / 191

自有主見的基本原則 / 192

各種表達主見的技巧 / 197

好籬笆才有好鄰居 / 200

處理棘手的人和事 / 205

言語的力量 / 208

向前走，向上提升 / 209

結語 / 216

安妮*愛的勵志語錄