前言 身體養(yǎng)得好不好，面對病毒見分曉 共防篇
**章　為什么有的年份容易暴發(fā)傳染病？如何應(yīng)對
1.多讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》，提前預(yù)防病毒襲來 003-005
2020年為什么有新冠肺炎疫情？給我們的啟示是什么
啟示：遇到反常氣候，
要防備“四時不正之氣” 在身體內(nèi)埋下隱患
2. 新冠肺炎的預(yù)防重點 006-011
啟示：“濕”是萬病之源
預(yù)測：疫情會持續(xù)多長時間呢？
第二章　順時防病：飲食分階段，切勿“逆天而行”
1.天時不等人 013-014
對抗病毒，靠的是身體的免疫力/如何跟隨時節(jié)的轉(zhuǎn)換來防病/
什么是“六氣”
2.飲食防病的三個階段 015-024
3.新冠肺炎到底是“溫”還是“寒” 025-027
預(yù)測：己亥深冬暖，庚子初春寒
4.冬天本應(yīng)防寒，為什么己亥年的冬天卻要祛濕熱 028-029
什么是“時寒氣熱”？/什么是“流水不冰”？/什么是“地氣大發(fā)”？
第三章　遇到傳染病流行怎么辦？如何選擇適合自己的預(yù)防方法
1.病毒是“新”的，中藥方是“老”的，能預(yù)防和治療嗎 031
2.預(yù)防新冠肺炎的各種中藥方，真正對我們有用的是什么 032-033
預(yù)防藥方，不是殺滅病毒，而是重在提升人體自身的抗病能力 / 為什么不同省份開出的預(yù)防藥方不盡相同？
3.18省份新冠肺炎中醫(yī)藥預(yù)防方案解析 034-036
補正氣，必用黃芪/祛濕、抗毒：用芳香（佩蘭、藿香、蒼術(shù)）/
“用食平疴，可謂良工”/用外治法加強預(yù)防/
附錄： 各省發(fā)布的中醫(yī)藥預(yù)防方選錄
4.“人體平和，惟須好將養(yǎng)，勿妄服藥” 037
第四章　借一病為萬病立法
經(jīng)過中醫(yī)1 800年臨床實踐的止咳喘、祛濕氣
千古名方，成就了抗疫立功的清肺排毒湯
1. 大疫出大醫(yī)
清肺排毒湯的組方來源 039-040
《傷寒雜病論》：“啟萬世之法程，誠醫(yī)門之圣書”/
清肺排毒湯治療新冠肺炎的有效率90%以上
2.了解清肺排毒湯，對沒生病的普通人有什么好處？ 041-045
“清肺排毒湯”蘊含的經(jīng)方及相關(guān)的中成藥和食療方/
“清肺排毒湯”是治療方，不要當(dāng)作預(yù)防方使用
3.清肺排毒湯蘊含的千古祛濕方，家庭食療如何用 046-049
清肺排毒湯蘊含的祛濕特效食方
4.各種治療新冠肺炎的方子中，我獨選“清肺排毒湯”？ 050-053
清肺排毒湯治療病例
第五章 孕婦如何防治新冠肺炎
中華中醫(yī)藥學(xué)會全國中醫(yī)婦科專家建議
1.疫情期間，如何進行產(chǎn)檢？ 055-056
除以下項目外，其他產(chǎn)檢項目可以不查/
普通感冒、流感和新冠肺炎的癥狀區(qū)別
2.新冠肺炎孕婦的治療 057-058
輕型（疫邪犯表證）/
恢復(fù)期（肺脾氣虛證）
3.新冠肺炎孕婦是否可以用清肺排毒湯？ 059
4.治療時是否可以使用妊娠禁忌藥物？ 060
自救篇
第六章　 《黃帝內(nèi)經(jīng)》教我們的防疫病方法
1. “食飲有節(jié)”
不吃什么比吃什么更重要：
“肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦” 063-064
2.以“濕”為主的病，宜什么，不宜什么？ 065-066
不宜吃太酸的食物/宜吃甘味和淡味/“勿食一切生物”：
切勿吃生冷/“無久坐”：久坐生濕
3.病毒專門欺負人體有虛之處：“邪之所湊，其氣必虛” 067-068
五臟虛的人，易被什么外邪所傷？/得新冠肺炎的人，“虛”在何處/
勞累、焦慮，都會使人變“虛”
4. “正氣存內(nèi)，邪不可干”
如何全面提高身體的抵抗力？ 069-073
身體正氣足，何懼病毒來 /
如何既祛寒，又防止上火《疫情期間，普通家庭如何防護》
5.哪些中藥和食物能提升“正氣”？ 074-075
補氣的藥食/健脾胃的藥食/補陽氣的藥食/一定要吃的主食
6. “避其毒氣，天牝從來”
增強鼻子的抵抗力 076-078
如何避免“毒”從鼻入？
7. “虛邪賊風(fēng)，避之有時”
很多時候生病，是自找的 079-083
保持身體暖暖的，可以少得很多病/7歲以下的幼兒，防寒要從頭部做起/風(fēng)為百病之長——要像防備敵人射來的箭一樣防備“風(fēng)”/
習(xí)慣佩戴圍巾，保護好人體的“咽喉要道”/衣物消毒/
一家人如何防止交叉感染？
外治篇
第七章　古人如何用外治法預(yù)防傳染病？
1.每日香包不離身 086-090
防流感辟疫香包/香包的六種用法/用中藥香囊防疫病有用嗎？/
附錄：6省衛(wèi)健委發(fā)布的新冠肺炎香囊預(yù)防方
2.中藥熏香，凈化空氣，滿室芳香 091-092
家里消毒，盡量少噴化學(xué)消毒劑/
用蒼術(shù)配伍其他中藥，給空氣消毒，效果更好
3.保命之法，灼艾** 093-094
以濕為主的病，可以多多艾灸足三里/
常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，可保百年壽 /
附錄：艾灸預(yù)防方現(xiàn)已進入兩個省的新冠肺炎預(yù)防方案中
4.蘭湯沐浴 095-096
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中避疫病的方法：“于雨水日后，三浴以藥泄汗。”
5.好好泡腳，可祛除“萬病之源”——濕氣 097-099
當(dāng)寒氣和濕結(jié)合在一起，尤其傷腎 / 祛除寒濕的泡腳方 /
大蔥外面一層的蔥皮，也可以用來煮水泡腳 /
呼吸系統(tǒng)的反射區(qū)，就在我們的腳背上
6.中藥敷足，全身通調(diào) 100-102
上病下治——在腳底和腳背分別敷藥
7.退熱，止咳，調(diào)理胸悶氣喘，預(yù)防小兒驚風(fēng)的清溫手心貼 103-108
中藥貼敷手心有什么用？/中藥貼敷手腕有什么用？/
怎樣自制清溫手足貼？/治咳喘：宋代太醫(yī)局“雙仁丸”/
治幼兒高熱驚厥：清代醫(yī)生的小兒驚風(fēng)方/
哪些情況可以用清溫手足貼調(diào)理/用中藥貼敷胸口有什么用
內(nèi)調(diào)篇
第八章　如何用飲食養(yǎng)肺、清肺？
1.肺是人體的“豌豆公主” 111-113
肺位*高，邪必先傷/家里常備哪些養(yǎng)護肺的食材？/
肺氣虛、肺陰虛，常吃百合潤肺
2.預(yù)防“慢阻肺” 114-115
慢阻肺是“慢性阻塞性肺病”的簡稱/慢阻肺的**種表現(xiàn)：“慢性支氣管炎”/慢阻肺的第二種表現(xiàn)：肺氣腫/
慢阻肺的主要致病因素
3.肺炎的家庭輔助調(diào)理食方 116-119
肺炎患者的代茶飲：鮮魚腥草榨汁/肺炎高燒：蠶沙竹茹陳皮水/肺炎咳嗽痰黃時的輔助止咳方：果菊清飲
4.肺炎、發(fā)熱、咳嗽……他們是如何自救的？ 120-123
預(yù)防肺炎、病毒感染的食療 / 預(yù)防肺炎疫情期發(fā)熱的食療法 /
調(diào)理肺炎疫情期咳嗽的食療法 / 調(diào)理肺炎疫情期身體不適及
肺炎病后體虛的食療法
第九章　流感、發(fā)熱、咳嗽等外感病的飲食調(diào)理
1.得了流感不可怕，可怕的是引起并發(fā)癥（常見的是肺炎） 125-127
流感也是一種時疫/有哪五種人要重點防范流感引起并發(fā)癥？/
抗流感的代茶飲
2.如何調(diào)理感冒？ 128-134
感冒的轉(zhuǎn)化過程/風(fēng)寒感冒初期：怕冷，有點頭痛，流清鼻涕，喝姜湯/
低燒、渾身酸痛、鼻塞而嗓子不疼，用蔥姜陳皮水/
低燒、頭暈，伴有腸胃不適，惡心、嘔吐或拉肚子，喝香菜陳皮姜水/
發(fā)熱、嗓子疼，用魚腥草消炎/分辨不清是哪種感冒？
先喝一碗蔥豉湯/感冒、肺炎高燒，喝蠶沙竹茹陳皮退熱茶
3.咽喉炎、扁桃體炎，怎么辦？ 135-137
咽炎、喉炎喝羅漢果/咽喉紅腫疼痛、扁桃體炎，吃牛蒡
4.流感、感冒、肺炎等引起咳嗽、痰多怎么辦？ 138-140
咳嗽、痰白，嗓子不疼，喝蜂蜜大蒜水/咳嗽、痰黃，嗓子疼，喝果菊清飲/咳嗽、痰綠，吃橘葉燉肺/干咳、無痰：蜂蜜蒸百合
5.怎樣調(diào)理流感和肺炎后遺癥？ 141-142
流感和肺炎后遺癥的表現(xiàn)/流感、肺炎恢復(fù)期，如何調(diào)理脾胃？/流感或肺炎好轉(zhuǎn)后，如何調(diào)理口干舌燥？/
流感或肺炎好轉(zhuǎn)后，如何調(diào)理身體乏力？
6.禽流感的預(yù)防 143-145
禽流感與普通流感有什么不同/醋熏房間，能防禽流感嗎 /
禽流感流行時，能吃雞蛋嗎/禽流感的防范：正確洗手非常重要
增強體質(zhì)篇
第十章 防病、增強體質(zhì)的代茶飲和食方
1.果菊清飲，清肺排毒 148-150
有形的濕熱，表現(xiàn)為哪些炎癥/如何自制果菊清飲？/
羅漢果、魚腥草、菊花、野菊花分別有什么功效？
2.國民保健飲料：甘草陳皮梅子湯（四季酸梅湯） 151-156
為什么慈禧太后愛喝梅子湯？/烏梅有什么奇效？/
梅子，百草煙熏方為藥/如何自制甘草陳皮梅子湯（養(yǎng)血烏梅湯）？
3. 給中老年增強體質(zhì)的桂芝陳皮羹：祛下焦寒瘀，清上焦虛火 157-159
如何自制桂芝陳皮羹/桂芝陳皮羹中的藥食分別有什么功效？
4.全家順時粥：順時食粥，性命無憂 160-161
順時而食，每日堅持，比人參蟲草的作用強多了
5.春季防病毒，喝七寶粥 162-165
七寶粥，多放辛味菜/如何在家自制七寶粥？/
春季輕微干咳，吃帶皮的蘿卜
6.夏季防病毒，喝銀花甘草茶 166-168
與其搶雙黃連，不如備金銀花/如何在家自制銀花甘草茶？
第十一章 傳染病流行期，易感人群的加強食方
1.哪些人屬于呼吸道病毒易感人群？ 170-171
肺炎疫情期，哪種人屬于高危易感人群？
2.春季呼吸道疾病易感人群，常喝防感護生湯 172-173
為什么有的人春季容易被病毒感染得病？
3.疫病時期外出后，馬上喝一杯防病的芫香行人飲 174-176
加強版：雨雪天氣、受寒后，加3片姜
4.防感染的清肺排毒茶 177-178
家庭應(yīng)急藥食篇
第十二章 為防不時之需，平時家里應(yīng)備好哪些食材？
1.黃芪：提升正氣屬** 181-184
黃芪的主要功效/黃芪的食療方/每年定期吃黃芪的好處/
哪些人可以吃黃芪？/怎樣挑選好的黃芪？/怎樣吃黃芪不易上火？
2.黨參：氣血雙補“小人參” 185-190
黨參的主要功效：常用來治療貧血/哪些人適合常吃黨參？/
哪些情況不宜吃黨參？/黨參補氣與黃芪補氣的區(qū)別/
黨參的搭配/怎樣挑選黨參？/新鮮黨參的吃法
3.山茱萸：專補人體之“漏” 191-194
精氣不固，體現(xiàn)在一個“漏”字/
山茱萸，補身體之漏，更防病毒乘虛而入/
山茱萸的用法: 茱萸茶、茱萸梅子湯、山茱萸強筋壯骨湯/
如何鑒別真假山茱萸？/凡是腎虛的人，都可以用山茱萸
4.魚腥草：天然消炎藥 195-200
植物抗生素：清熱、消炎、抗病毒/
霧霾、抽煙、吸二手煙，每天喝魚腥草清肺排毒/
魚腥草，調(diào)理上呼吸道感染，退熱止咳/
魚腥草，抗輻射、抗過敏/魚腥草有致癌成分嗎？
5.桑葉：常服桑葉，返老還少、促孕安胎 201-203
桑葉，不僅用于風(fēng)熱感冒/“人參熱補，桑葉清補”/
桑葉有哪些功效：延緩衰老，保持生殖系統(tǒng)的活力……/
如何自制桑園二寶方？/桑葉茶與其他茶葉有什么不同 ？
6.牛蒡：消腫解毒，讓人生機勃勃 204-207
生吃牛蒡，扁桃體紅腫很快消/
牛蒡，被日本人稱為“東洋參”/牛蒡消腫解毒，抗腫瘤……/
增強體力的牛蒡枸杞茶/如何挑選道地的牛蒡？
7.百合：潤肺止咳、安神助眠 208-211
百合為什么滋補/百合的功效/百合干的吃法/
如何挑選正宗的百合干？/百合多糖的功效
8.枸杞子：長期吃增強免疫力，更能延緩衰老 212-214
長期吃枸杞子，有十全之妙用/
《中國藥典》規(guī)定，只有寧杞可以入藥/
靖遠枸杞，養(yǎng)在深閨人未識/枸杞子的五大功效/
怎樣分辨藥用枸杞子與食用枸杞子？
9.五味子：又稱“嗽神”，既滋補又治病 215-216
“服之十六年，面色如玉女”/五味子的功效/
五味子搭配枸杞，特別適合中老年人延緩衰老
10.蒲公英：消腫毒，抗腫瘤 217-220
《備急千金要方》：蒲公英，有“大神效”/
蒲公英的葉和根各有不同的功效/如何挑選正宗的蒲公英？/
調(diào)理膽囊炎、慢性胃炎、肺熱久咳的蒲公英食方
11.茯苓：健脾祛濕的一味仙藥 221-223
有濕氣，每天吃茯苓/“美白祛黃茯苓粥”/如何挑選正宗的茯苓？/
調(diào)理胃痛，濕氣導(dǎo)致的身體沉重的經(jīng)驗分享/
咳嗽后食用茯苓的經(jīng)驗分享/調(diào)理睡眠的飲食搭配經(jīng)驗分享
12.薺菜：蔬菜中的“甘草”，有12種功效 224-226
薺菜的12種功效/怎樣采摘薺菜？
第十三章　家里可以常備的感冒、退熱中成藥
1.如何辨證使用感冒中成藥？ 228-229
風(fēng)寒感冒初起，用藿香正氣水 / 風(fēng)寒感冒較重，用九味羌活丸 / 咳痰多，痰色白，用通宣理肺丸 / 風(fēng)熱階段，嗓子有點疼，服一塊板藍根沖劑 / 風(fēng)熱階段，嗓子痛，發(fā)熱，頭暈，咳黃痰，
用雙黃連口服液（顆粒） / 退熱后，反復(fù)發(fā)熱，一般會用到小柴胡顆粒 / 家庭常備中成藥的用法
2.藿香正氣水 230-232
藿香正氣水的適應(yīng)癥是什么？/
藿香正氣的藥方里面，一共10味藥，其中9味都是祛濕的/
藿香正氣選哪種劑型好
3.雙黃連口服液 233
治療風(fēng)熱感冒引起的發(fā)熱、咳嗽的中成藥 /
沒事時不能隨便吃雙黃連來預(yù)防病
4.板藍根沖劑 234
小調(diào)料，大功效篇
第十四章　抗病毒:食用和外用都很好的廚房調(diào)味料
1.所有辛香味的調(diào)料，都能幫助我們的身體提升正氣 237-239
讓家里始終有中藥香味縈繞 / 平時家里常備哪些調(diào)料？ /
如何用廚房調(diào)料自制簡易防病香包？/ 用調(diào)料煮水泡腳，
提升正氣 / 花椒煮水泡腳，溫和祛濕氣
2.花椒：廚房里的祛濕神藥 240-242
花椒祛濕的功效，在各種調(diào)料里是*強的 /
川椒是一味道地中藥 / 花椒的各種用法 /
青花椒和紅花椒有什么區(qū)別？/ 如何區(qū)分花椒的優(yōu)劣？
3.蔥：通鼻塞，降血脂， 還能當(dāng)創(chuàng)可貼 243
蔥須的妙用 / 蔥須小菜：防感冒、鼻炎 / 蔥膜：天然創(chuàng)可貼/
蔥的保鮮：花盆里種小蔥
4.肉桂:廚房里的君子藥 244-246
肉桂的功效/如何區(qū)分調(diào)料桂皮和藥用肉桂？/
哪種情況下可以用桂皮代替肉桂/哪些人適合吃肉桂？
5.姜：關(guān)于姜，一定要知道的七件事 247-248
吃姜需要削皮嗎？/保健吃姜，要在上午吃/
下午吃姜，容易傷肺/晚上吃姜是違背天時/
吃姜還要看季節(jié)/居家不可一日無姜/出遠門，帶上姜
6.辛夷：花香幽雅，調(diào)治鼻炎效果好 249
7. 平時是食物，病時是藥物
治療新冠肺炎的藥方中采用的藥食同源中藥解析 250-252
藥食同源的中藥有哪些？ / 用于治療危重癥的中藥 /
用于病后恢復(fù)期的中藥
附錄 抗病毒微課堂“抗病毒主題”問答
（2020年2月2日直播實錄）
1. 在傳染病流行期間到外地去，要做好什么防護？
（我在疫情初期去湖北武漢的經(jīng)驗） 254
2.即將面臨上班、上學(xué)問題，應(yīng)該做好哪些防護？ 255
3.家里有小孩子，需要每天多次拖地消毒嗎？ 255
4.疫情期買不到酒精怎么辦？ 256
5.孕婦要出門，怎么預(yù)防病毒？ 256
6.生理期，嗓子腫痛、咳嗽有黃痰怎么辦？ 257
7.呼吸時，氣管有癢的感覺，想咳，無痰，怎么調(diào)理？ 258
8.濕氣怎樣才能祛除？ 258
9.兒童應(yīng)該如何防范病毒？ 259
10.有必要一天喝那么多水嗎？ 259
11.防護工作要持續(xù)多久？ 260
12.大棚蔬菜有抗病毒的功效嗎？ 260
13.為什么能發(fā)出芽的綠豆很少？ 260
14.疫病時期，喝哪幾款祛濕茶會更好呢？ 261
15.回家后，用酒精噴灑消毒外套、鞋子可以嗎？ 261
16.香包佩戴多長時間更換？ 261
17.春天失眠怎么辦？ 262
18.通過食方調(diào)理，能夠避免健康問題嗎？ 262