Part 1 找到適合自己的心理練習
01 認清新時代的五大心理趨勢
02 當你被“害怕”包圍：靠自己的力量改變破壞性的信息
03 跟運動員學習鍛煉心理肌力的方法
04 讓心理能量流動到對的地方
05 善用正向情緒表達法
06 放不下工作的人，會不自覺耗損心理能量
07 鍛煉撐過險境的內在勇氣
08 如何克服恐懼：借由“蘇格拉底提問法”來探索自己的
“勇氣伸展圈”
09 找到自己的心理成功公式
10 做自己的超級英雄：提升“自我效能”的步驟
11 氣餒時要學會自我鼓勵
12 改變“生活態度”
13 把握并善用機會：從“好想好想”變成“現在進行時”
14 在職業高峰期經歷危機
15 卷入創傷事件后的恐懼風暴：原諒自己， 也原諒別人

Part 2 一對一心理教練：34 場擺脫煩惱的演練
情緒轉換＞＞練習將負面情緒轉化為正面情緒
01 找到對話平臺——人際沖突影響工作情緒
02 情緒風暴——“心情”不好，還是“情緒”不好？
03 以客為尊——小心情緒耗竭
04 抑郁深淵——你有抑郁傾向嗎？
05 傾聽回饋——了解“抱怨”背后的心理需求
06 焦慮蔓延——漸進式肌肉放松法
自我突破＞＞將他人的要求當作進步的養分
07 獲取養分——初學者的養成，就像蘑菇的生長
08 找出問題——找到人生軌道，發現工作的意義
09 錯不在自己——為自己的承諾負起責任
10 負面解讀——建立信任感，降低孤立感
11 解決問題——學習 CASVE 決策能力
12 鍛煉挫折容忍力——承擔失敗、被拒絕的風險
職場人際＞＞從每個人身上找到獨特價值
13 工作倦怠——建立良好的人際關系，形成保護膜
14 雙重壓力——上下夾攻，里外不是人
15 雙向思考——服從并不是喪失尊嚴
16 自戀型人格——欣賞自己，也要懂得欣賞別人
17 固執己見——用阿德勒的“刺激問句”找到改變的契機
18 支持性關懷——創傷后應激障礙
19 比較心理——“努力才會成功”是一種歸因偏誤
團隊激勵＞＞成功必定是團隊一起達成的
20 A 型性格——嘗試把腳步放慢
21 責備型性格——從批評中聽出期待
22 教官型性格——克服面對面的恐懼
23 工作性格——將對的人放到對的位置上
24 降低防衛——停止將失敗投射到他人身上
25 討好型性格——不要害怕沖突或壓抑不滿
26 身體自主權不容侵犯
公司經營＞＞員工是公司*大的財富
27 人力不足——永遠站在員工的角度思考
28 心理疲勞——適當回饋引發加班動力
29 期望公式——激發力量＝目標價值 × 期望概率
30 導入新系統——員工必須隨著公司一起轉型
31 工作自主性——輪調才能增加歷練
32 滿意度指標——公司戰斗力的來源
33 心理契約——公司與員工的價值觀不一致
34 提振士氣——營造高效能的團隊氣氛