国产第1页_91在线亚洲_中文字幕成人_99久久久久久_五月宗合网_久久久久国产一区二区三区四区

讀書月攻略拿走直接抄!
歡迎光臨中圖網 請 | 注冊
> >
這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離!

包郵 這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離!

出版社:文化發展出版社出版時間:2020-02-01
開本: 24cm 頁數: 237頁
中 圖 價:¥24.1(5.7折) 定價  ¥42.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
開年大促, 全場包郵
?新疆、西藏除外
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離! 版權信息

  • ISBN:9787514228984
  • 條形碼:9787514228984 ; 978-7-5142-2898-4
  • 裝幀:平裝-膠訂
  • 冊數:暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離! 本書特色

你與戒煙之間只差這本書的距離! ◆你與戒煙之間只差這本書的距離! ◆我們為什么會對香煙上癮? 香煙為何讓我們欲罷不能? 我們為什么難以戒掉香煙? 翻開這本書,徹底揭開戒煙的秘密! ◆沒有戒不掉的煙,只有不會戒煙的人!掌控自己的人生與未來,從戒煙開始吧。

這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離! 內容簡介

內容簡介: 在看本書之前,你可能已經屢遭戒煙之苦,對戒煙已經不再抱有希望。戒煙讓你備受煎熬、戒煙過程焦慮、戒煙后又復發……在戒煙的道路上總是半途而廢。想要戒煙卻不知道該從何處著手,這本書,就是來幫助你解決戒煙難題的??催^本書后,你會發現原來戒煙并非如想象中那樣可怕。 本書從生理、社會和心理三個層面分析煙癮難戒的原因,指出這是由于人長期吸煙而產生了上癮機制,它是由三種尼古丁依賴(身體依賴、精神依賴和習慣依賴)相互作用組成的一種特別穩定的結構。想要戒煙,不但要打破這個結構,而且必須是三方面的尼古丁依賴同時得到解決。 作者經過多年的研究,總結了一套行之有效的戒煙方法。通過破除對吸煙的迷信,分析戒煙者的心理狀態,科學講解吸煙危害,讓自己樹立戒煙信心,并為戒煙提供具體的操作指導,以可靠有效的方式幫助吸煙者完成戒煙過程。

這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離! 目錄

目錄 第 1 章 戒煙,就是要逃離上癮機制 上癮機制的“三劍客”:煙草、酒精、咖啡因 每次煙癮的勝利都是“元認知”的淪陷 看得見的好處,來自尼古丁的誘惑 香煙是成年人的安撫奶嘴嗎? 抽的越來越多都是“耐藥性”在作怪 第 2 章 愛上香煙的 7 種心理需求 跟喜歡無關,只是感覺有點酷 沒有香煙就沒有社交,不想成為邊緣人 抽煙相當于開掛,出色就要付出代價 抽煙不僅有魅力,還能保持好身材 女人抽煙是一種態度,更是一種自我保護 只想自己能夠獲得片刻的寧靜 生活太苦,需要點安慰 第 3 章 在討論戒煙時,我們在想什么 都是唬人的,香煙的危害充滿了各種漏洞 你說戒煙就戒煙,豈不是很沒面子 已經是資深老煙槍了,一切已經來不及 與其戒不掉被人說,不如一開始就不戒 反正空氣也不好,吸霾和抽煙沒區別 被動抽二手煙,不如主動抽一手煙 抽煙是我自己的事情,跟別人無關 第 4 章 把“吸煙有害健康”說清楚 盤點香煙里的“殺手團”成員 抽煙和癌癥之間的親密關系 抽煙對心臟健康的三重狙擊 腦中風其實是抽煙對血流的阻斷 因“過勞”而脫落的肺部纖毛 對美麗和健壯的狙擊毫不留情 第 5 章 戒煙之前你應該了解的真相 戒煙,給自己一個真正的理由 戰略上要輕視和戰術上要重視 知己知彼,了解一下戒斷反應 選一個好的時機,才能開一個好頭 吃好喝好才有力氣戒煙 克服補償,別妄想把以后的煙都抽完 戒煙沒有期限,讓戒煙成為習慣 第 6 章 戒煙不是一個人的事兒 告訴家人別忘了為戒煙點贊 準備一個戒煙愛心百寶箱 堅持打卡,建立戒煙者聯盟 小心煙酒不分家,聚會不妨多喝茶 戒煙宣言,戒煙也需要儀式感 多跟不抽煙者在一起,忘記抽煙這件事 拒絕讓煙,學會說我已經戒煙了 第 7 章 戒煙要堅持,管理好心態 21 天,循序漸進直到成為習慣 積極樂觀,把痛苦的堅持變成幸福的積累 靜心,換一種方式來應對煩惱 暗示的力量,告訴自己不想抽 遠離無聊,尋找自己的心流狀態 先做好一件小事兒,讓自己建立信心 “破戒”不可怕,破罐破摔才可怕
展開全部

這書能讓你輕松戒煙:你與戒煙之間只差這本書的距離! 作者簡介

王牧之,自由撰稿人,暢銷書作家,平時喜歡抽煙,深受其害十數年,后立志戒煙,嘗試多種方案,總結出一套行之有效的方法,同時結合自己所學心理學等相關理論知識,有感而寫成此書。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網
在線客服
主站蜘蛛池模板: 亚洲精品色一区色二区色三区 | 亚洲香蕉伊综合在人在线 | 国产偷国产偷在线高清 | 国产在线看不卡一区二区 | 免费色视频在线观看 | 蜜臀aⅴ国产精品久久久国产老师 | 一级黄色a视频 | 免费簧片视频 | 欧美熟老妇乱 | 久久精品国产亚洲av高清色欲 | 久操视频在线免费观看 | 激情内射亚州一区二区三区爱妻 | 欧美成人一区二区三区在线视频 | 国产日产欧美精品一区二区三区 | 国产一级做a爰片久久毛片男男 | 国产特黄特色的大片观看免费视频 | 丰满少妇人妻久久久久久 | 一区二区三区视频观看 | 激情男人天堂 | 99久久久精品免费观看国产 | 亚洲人成无码网站在线观看 | 稀缺资源呦视频在线网站 | 国内一级特黄女人精品片 | 精品无码久久久久久久动漫 | 久久99亚洲综合精品首页 | 欧美乱妇狂野欧美在线视频 | 日韩欧美亚洲国产精品字幕久久久 | 一区二区三区免费视频观看 | 国产黄色免费观看 | 久久成人在线 | 日韩成人在线影院 | 午夜男女刺激爽爽影院 | 国产精品99久久久久久久女警 | 久久se精品动漫一区二区三区 | 亚洲七七久久桃花影院 | 无码办公室丝袜ol中文字幕 | 亚洲四虎影院 | 亚洲欧美综合乱码精品成人网 | 日本55丰满熟妇厨房伦 | 欧美人伦禁忌dvd放荡欲情 | 天天摸日日干 |