Part 1
推薦序 探索造成紛擾的依附關系　楊聰財　 　　
讓所有彼此關心的關系，都能被溫柔善待　劉軒　 　　　
愛里的不安，會傷人　賴芳玉　
作者序　
吸走關系中愛與信任的“黑洞”——不安全感　 原來，這樣只會把她／他推得更遠——修復你的愛情
相愛容易相處難嗎　
愛情里的不安全感　
為什么會有不安全感　
不安全感怎樣影響我們　

Part 2
無法面對的不安全感　
關鍵點：焦慮依附者的安全感　
關鍵點：回避依附者的安全感　
關鍵點：如果你是一個情緒勒索者，或是被勒索者　
關鍵點：鼓勵你的另一半　
打造彼此的情緒界限　
因為不安，就必須沒有界限嗎　
你中有我，我中有你：愛情中的情緒界限　
為什么另一半總是對外面的人比較好　
總是在講道理的另一半　
在愛中相處：委屈真能求全嗎　 為你好，而不只為我自己好——修復你的家庭
你是為我好，但為何我感覺不到好　
不安全感怎么影響我們的家庭　
不能讓小孩兒當小孩兒的父母們　

Part 3
不能讓孩子長大成人的父母們　
缺乏安全感：那些討愛的父母　
討愛父母的真實范例：“否認自己的情緒”傷害著你我的關系　 　
面對討愛的父母，孩子們的傷痕　
關鍵點：如果，你是缺愛的父母　
關鍵點：如果，你是受傷的孩子　 請允許自己脆弱——修復*重要的你自己 不安全感怎么影響我自己　
過度在意他人評價的不安全感：關于自我懷疑　
關鍵點：到底是不是我的問題　
關鍵點：“有意識的選擇”和“下意識的行為”的不同　
害怕“讓別人失望”的不安全感：自我懲罰與自我否定的傷害　
關鍵點：停止自我懲罰　
面對你心中的伏地魔：“自我否定”的殺傷力　
關鍵點：找到屬于你的“護法”與“護法咒”　
害怕感覺“受傷與脆弱”的不安全感：請允許自己悲傷　
關鍵點：如何允許我的悲傷　
過度擔心“出錯”的不安全感：別陷入焦慮的循環　
關鍵點：擺脫焦慮的步驟　
“好還要更好”的不安全感：可以更好，但不是你“不夠好”　
關鍵點：練習“自我肯定”　
關鍵點：練習安慰受挫折的自己　
找到自己的安全感