內 觀序言 活得安詳與快樂 S N葛印卡 / 前言 葛印卡教授的內觀 / 內觀：生活的藝術 / 一、生活的藝術 (葛印卡講于瑞士伯爾尼) / 二、由內在安詳到世界和平 （葛印卡講于聯合國) / 三、快樂的真諦 (葛印卡講于達沃斯經濟論壇) / 簡介 / 內觀是一條實修之道，我們可以借助它審視自己身心的實相，揭開和解決隱藏的問題，培養未使用的潛能，為自己及眾生帶來幸福。故事：游泳學 / **章 探索 / 為了要解決我們的問題，我們必須如實地觀察，學會認清表面的、顯而易見的實相，并且穿透表層，覺察較細微的實相，再進一步了解*終的實相，*終能體證到自痛苦中解脫的真理。故事：自己走這條路 /第二章 起點 / 佛陀透過對其自身本質的研究，來研究人的現象。他摒棄所有的成見，探討內在的實相，領悟到每個人都是五種運作過程的聚合體，其中四種是心理的，一種是身體的。故事：佛陀與科學家 / 第三章 苦的直接起因 / 我們生命中所經歷的每一件事，都是自己的行為所導致的結果。因此，只要我們能主宰自己的行為，就可以主宰自己的命運。每個人都應該為造成自己痛苦的行為負責，每個人也可以改變自己的行為以止息痛苦。故事：種子與果實 / 第四章 問題的根源 / 我們在生命歷程中，都一定會經歷其他的痛苦，各種身體或心靈的痛苦。我們在痛苦中煎熬，而得不到快樂。我們得不到想要的，不想要的卻反而降臨到我們身上，所有這些情形都是痛苦。故事：石頭與奶油 /第五章 戒的訓練 / 想要往內深觀，就需要一顆平靜而不受干擾的心。我們一旦做了壞事，心中就會忐忑不安，失去平靜。必須遠離諸惡行，心才有可能變得安詳，也才能夠開始往內深觀。故事：醫生的處方 / 第六章 定的訓練 / 禪修之道始于修定，它是八圣道的第二階段。八圣道中有三個部分是修定的訓練：正精進、正念以及正定。故事：彎曲的牛奶布丁 / 第七章 慧的訓練 / 只有開發智慧，才能讓我們在自我放縱和自我壓抑的兩種極端之間找到真正的中道。唯有借著培養智慧，我們才能透視內在的實相，遠離所有的無明和執著。故事：兩只戒指 / 第八章 覺知與平等心 / 覺知與平等心，兩者缺一不可，就好像鳥兒需要雙翅才能飛翔，推車需要雙輪才能移動。而且，覺知與平等心的強度必須相當。故事：就只是看 / 第九章 目標 / 明白你是自己的主人，沒有任何事可以擊敗你，你可以微笑地接納生活中的一切——這就是心的完全平等，也是真正的解脫。故事：買油 / 第十章 生活的藝術 / 有了純凈的心，不可能想傷害他人，反而對所有人充滿了善意與慈悲；在語言上、行動上及生活上，都會過著無過失、寧靜與祥和的生活。故事：時機已到 / 附錄 / 一、佛法中“感受”的重要性 / 二、佛經中有關“感受”的章節 / 三、重要巴利文詞匯一覽表 / 四、各章附注 / 五、全球各地內觀中心