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瘦:由內到外 版權信息
- ISBN：9787568909105
- 條形碼：9787568909105 ; 978-7-5689-0910-5
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瘦:由內到外 本書特色
你是否對層出不窮的減肥方式感到厭倦，《瘦：由內到外》不是一本快速減肥書，而是告訴減肥者們多年來一直回避的真相：對于減肥，節食并非真正的答案。書中介紹的自我訓練法，幫助你與食物建立一種全新的關系——一種由你發號施令，而非由你的欲望、強迫性或是上癮沖動所牽制的關系，從而建立營養適度的健康飲食計劃，*終達到終生掌控體重的目標。
瘦:由內到外 內容簡介
本書是作者通過探討如何通過培訓大腦來達到由內到外的瘦身。主要內容包括: 控制體重, 你得知道些什么? ; 說“不”為何這般難? ; 為何貪慕美食? 該如何應對? ; 將體重與沖動、渴望相聯系等.
瘦:由內到外 目錄
1.
控制體重，你得知道些什么？
2.
說“不”為何這般難
3.
為何貪慕美食？該如何應對？
4.
將體重與沖動、渴望相聯系
5.
記錄食物日記的好處
6.
培養堅持不懈的態度
7.
通過自我對話的方式，消除頑固習慣
8.
**步：分離事實與假想
9.
第二步：對消極想法說“不”
10.
第三步：學會放手 信任自我
11.
從焦慮、抑郁和有害情緒中解放自我
12.
食物上癮或是沖動進食：你身處何處？
13.超越減肥：實現終生掌控體制
展開全部
瘦:由內到外 作者簡介
約瑟夫· J.盧斯亞尼（Joseph J. Luciani），暢銷書作家，知名新聞撰稿人，國際知名心理咨詢及治療專家。有超過35年的臨床心理治療經驗，他的“自我訓練”方法，被證明對焦慮、抑郁等常見心理問題十分有效。出版了《自我訓練：改變焦慮和抑郁的習慣》《改變自己：心理健康自我訓練》等國際知名心理自助暢銷書。
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