前言/1


**章為什么會感覺到活得累呢？/

一、 愛一個人很難/

有抑郁傾向的人都是熱衷于傾訴自己不幸的人/

整天板著臉的人實際上抱有強烈的撒嬌欲望/

抱有強烈撒嬌欲望的人是脆弱的人/

為什么要如此在意別人的喜怒哀樂呢？/

積累在心底的憎恨感/

二、 為父母之“愛”所苦惱的孩子/

父母與孩子的角色逆轉/

逐漸學會迎合周圍的人/

憎恨感膨脹到一定程度就會產生抑郁感/

三、 抑郁與對人生的思考/

要學會在適當的時候休息/

心理病弱的人能好好活著就很了不起/

“小的時候沒有人保護我”/

“好孩子”的悲哀/

否定自我本性導致生命力衰弱/

人際關系與內心疲倦/

世間*美的還是人性之美/

要學會健康的生活方式/





你活得累嗎


目錄
第二章消極思想的源頭

——愛的缺失感/

一、 希望得到別人認可的欲望/

孩子希望得到父母的認可/

人人都希望得到別人的認可/

母親——孩子心靈的守護者/

二、 將對他人的怒氣以弱者的方式表現出來/

一味傷感自身不幸的人是不會獲得友情的/

換個角度理解有抑郁傾向的人的話語/

傾訴自身不幸實際上是在表現憎恨/

“從小時候起就無人疼愛的怨恨心情”/

同樣的經歷，不同的感受/

希望身邊的人能夠理解自己的苦悶心情/

心理熱線的使用者希望聽到的話/

人生的道路上并無神奇的“魔杖”/

探究對生活感覺疲倦的原因/

三、 為什么對不幸的事情要念念不忘呢？/

不能認同自身幸福的理由/

“總想將自己的不幸遷怒于他人”/

“不幸”是偽裝的憎恨/

“不幸”是心中希望被愛的呼喚/

獲得幸福之后就不再遷怒于他人/

能夠讓人行動起來的*大力量就是“憎恨”/


第三章要學會適時改變生活方式/

一、 光靠認真也是無法獲得幸福的/

學會放開胸懷做人/

心中懷有憎恨的人無法向他人敞開心扉/

相信別人才能獲得幸福/

二、 徹底釋放心底積存的憎恨/

過分壓抑自己會使人感覺到累/

愛人容易，愛身邊的人難/

“不幸感中毒”的人/

學會坦言自己的失敗/

邁向幸福的轉折點/


第四章有抑郁傾向的人的情感表達/

一、 抑郁情感實際上是無法發(fā)泄的憎恨/

無論身處何處都無法獲得輕松的心情/

無法宣泄的憎恨感會使人喪失行動能力/

無法滿足孩子撒嬌愿望的父母/

看得見的傷口和看不見的傷口/

“如果沒有父母的話，可能會活得
更自在一些”/

二、 心理陰暗的理由/

心理上感覺自己逐漸被周圍的人疏遠/

在構建人生大廈的大好時候沒能打好地基/

因憎恨而苦于心智的抑郁癥患者/

有心無力的“精力燃盡癥候群”/

大腦新皮質和扁桃核之間的神經線路受損/

小時候生活在容易讓人焦慮和緊張的環(huán)境中/

三、 無法充分表達自己的內心情感/

缺乏自我才會求助于人/

“抑郁時候的靜坐”只是一種情感表達方式/

“鼓勵”的反作用/

“攻擊性”的反噬/

愛恨兩種情感并存/

沒有目標的內心是空虛的/

雪上加霜/

四、 抑郁傾向是健康心靈的“退潮”/

對他人缺乏包容心/

“打起精神來”反而成了泄氣的話語/

連求生的氣力都沒有/

好好想一想為什么會感覺到活著累/

“為什么倒霉的總是我呢？”/


第五章給自己放個長假/

一、 要善待自己的精神和肉體/

抑郁癥患者的大腦已經老化/

連三分鐘的收拾工作都做不好/

不管怎樣先好好休息再說/

二、 遠離輕視自己的人/

要擺脫悲慘的人際關系的牢獄/

明知道被人利用卻還是不得不迎合之/

退一步看會有另一番感悟/

要在心中遠離輕視自己的人/

遠小人增自信/

三、 “現在”只是成長道路上的一個驛站/

為邁向下一個幸福時代做好準備/

“現在”正是應該去除人生污垢的時候/

找到可以吸引自己的音樂或書籍/

“過去”的意義就在于幫助你認識
“人類的愚蠢”/

認識真實的人生意義/


第六章要有勇氣“更好地生活下去”/

一、 要誠實對待自己/

生活的疲勞能夠幫助人思考/

“假如明天就要死去，現在要做些什么呢”/

“如何與這樣的人交往”/

“到現在為止自己都做了些什么呢”/

過于自我執(zhí)著容易導致疲勞/

心靈缺乏感知快樂的能力/

二、 要接受自己的感覺方式/

“柳暗花明又一村”/

要接受現實/

要結交善于聆聽的朋友/

活在當下/

要學會放棄/

三、 不要執(zhí)著于過去/

執(zhí)著于過去會阻礙前進的腳步/

憎恨會阻礙心靈的成長/

孩童時候的憎恨感無法成為“過去”/

唉聲嘆氣無助于解決現實問題/

悲觀思想的惡性循環(huán)/

做一個“孤獨的決斷”/

“自己是神的孩子”/


第七章有抑郁傾向的人的心理/

一、 抑郁的主要表現——“被動性”/

缺乏自主行為能力/

“被動”的態(tài)度無助于困境的改善/

易于應對不良情緒的四個特征/

撒嬌的愿望是被動性的愿望/

二、 對未來持消極態(tài)度的悲觀主義/

“自助者，天助也”/

一味訴苦并不能解決問題/

消極的未來觀只能使事情更加惡化/

三、 “全身無力”實際上是內心貧乏的表現/

無法從正在從事的工作中獲得樂趣/

內心豐富的人是生活的強者/

要在心中構建一座“自我之城”/

要找到自己的位置/


第八章積累生命能量的方法/

一、 成年人的幸福就是“在心中無限擴展自己”/

一味等待幸福降臨的人/

長不大的渴望/

為他人著想是“成年人的幸福”/

二、 有抑郁傾向的人的內心世界/

生命力降低使人變得敏感起來/

內心世界的危機/

有抑郁傾向的人給自己的心也戴上了枷鎖/

血液中的皮質醇超標/

三、 休息也是生命的存在方式之一/

“扼殺自己”的生存方式/

趁機換個活法兒/

時不我待/

嘗試記錄心靈的歷史/

切實過好“只為自己”的一天/


結尾要慎用可能帶來傷害性的語言/

為什么要如此在意對方的話語呢？/

話語的兩面性/

有抑郁傾向的人常能從話語中感受到
“責備”的意味/

話語的意義因人而異/


后記/